膝の後ろの痛み：原因とそれを克服する方法

膝の後ろの痛みは確かに活動を妨げる可能性があります。この状態は一般的ですが、それでも当然のことと考えるべきではありません。膝の後ろの痛みを治療するには、最初に何が原因かを知る必要があります。

膝の後ろの痛みの原因は何ですか？

膝はあなたの体の中で最大の関節であり、膝の後ろの痛みを含む怪我の影響を最も受けやすくなっています。膝の後ろに痛みが生じると、あなたがしている活動が妨げられることは確実です。実際、膝の後ろの痛みの原因は何ですか？これが説明です。

1.足のけいれん

膝の後ろの痛みは、足のけいれんによって引き起こされる可能性があります。けいれんは、筋肉や神経が緊張したり引き締まったりする症状です。この状態は、筋肉がストレッチを伴わずに活動しすぎるために発生する可能性があります。ふくらはぎの筋肉は、最も頻繁にけいれんする足の領域です。ただし、膝の近くの太ももの後ろの筋肉など、脚の他の領域の筋肉もけいれんを引き起こす可能性があります。 脚のけいれんは、筋肉や神経の緊張が原因である可能性があります。膝の後ろの痛みを引き起こす脚のけいれんが突然発生する可能性があります。この痛みは数秒から10分、または長時間続くことがあり、重度の不快感や痛みを引き起こします。膝の後ろの痛みが治まったとしても、その後数時間は脚の筋肉に痛みを感じることがあります。一般的に、足のけいれんを起こしやすいのは、脱水症、感染症（破傷風）、肝臓病、血中の過剰な毒素、足の神経障害などです。 また読む: 睡眠中の足のけいれんの原因とそれを克服する方法

2.腱の損傷または ジャンパー膝

膝の後ろの痛みの次の原因は腱の損傷です（ジャンパー膝）膝蓋骨腱炎としても知られています。この状態は、膝蓋骨とふくらはぎの骨をつなぐ筋肉が損傷した場合に発生する可能性があります。一般的に、腱の損傷の原因は、突然ジャンプしたり方向を変えたりした場合です。たとえば、アスリートや人々がバレーボールやバスケットボールなどのアクティブなスポーツをする場合です。これらの動きは、腱に小さな裂け目を引き起こす可能性があります。その結果、腱が腫れて弱くなります。膝の後ろの痛みに加えて、腱の損傷の症状も膝蓋骨の下の痛みを引き起こす可能性があります。この痛みは、特に迅速に治療しないと、こわばりや膝の曲げや矯正の困難を伴い、時間の経過とともに悪化する可能性があります。

3.膝の脱臼または膝の捻挫

膝の後ろの痛みの次の原因は、捻挫した膝または膝の脱臼です。膝の脱臼は、衝撃、転倒、または事故によって発生する可能性があり、大腿骨、脛骨、膝蓋骨などの骨の1つがずれたり壊れたりする可能性があります。膝の後ろの痛みの原因が捻挫した膝である場合は、より重篤な合併症のリスクを防ぐために、すぐに医師に相談してください。

4.ベーカー嚢腫

ベーカー嚢腫の出現も膝の後ろの痛みの原因となる可能性があります。ベーカー嚢腫は、膝の後ろに溜まる液体の嚢です。この潤滑液は、実際には膝関節を摩擦から保護するのに役立ちます。しかし、特に関節炎の人では、水分の生成が過剰になると、膝の後ろの痛みや腫れを引き起こします。最初は、ベーカー嚢胞は小さくて痛みがないため、目立たない場合があります。嚢胞が成長し続けると、周囲の筋肉に圧力をかけたり、腱や神経を圧迫したりして、痛みを引き起こす可能性があります。ベーカー嚢腫は、卓球のボールのサイズにまで成長する可能性があります。ベーカー嚢腫のある人は、膝の後ろに圧力を感じることがよくあります。これは、嚢胞が神経に当たるとチクチクする感覚を引き起こす可能性があります。ベーカー嚢腫は自然に消える可能性があります。ただし、嚢胞のサイズが十分に大きく、痛みを引き起こす場合は、適切な治療を受けるために医師に相談したほうがよいでしょう。医師は、ステロイド注射、理学療法、嚢胞液の除去などの行動をとることがあります。

5. ランナーの膝

ランナーは経験するリスクがあります ランナーの膝 走るのが好きな人はもっと気をつけるべきかもしれません。なぜなら、あなたは経験するリスクがより高いからです ランナーの膝. ランナーの膝 膝関節の軟骨の損傷を特徴とする状態です。軟骨が失われると、膝の骨が互いに擦れ合い、膝の後ろに痛みが生じます。

6.関節の炎症（関節炎）

膝の後ろの痛みの原因の1つは関節炎または関節炎です。関節炎の人は、膝関節のクッションや支えとなる軟骨組織が徐々に損傷し、膝の後ろが痛くなります。膝の後ろに痛みを引き起こす可能性のある関節炎には、変形性関節症と関節リウマチなど、いくつかの種類があります。変形性関節症は、高齢者によく見られる変性関節疾患です。一方、関節リウマチは、体の免疫系が膝関節の健康な組織を攻撃する状態です。この状態を克服するために、あなたは身体活動をして医者に相談することができます。医師は注射や特定の薬の投与という形で治療を行う場合があります。

7.ハムストリング損傷

ハムストリング損傷は、筋肉の緊張または断裂の兆候です。膝の後ろの痛みのもう1つの原因は、ハムストリング損傷です。ハムストリング損傷は、大腿部の後ろの1つまたは複数の筋肉の裂傷または緊張を特徴とする状態です。ハムストリング筋の緊張は、筋肉が過度に引っ張られたときに発生する可能性があります。その結果、この状態は膝の後ろに痛みを引き起こす怪我や涙を引き起こします。一般的に、ハムストリング筋の回復プロセスには最大で数か月かかる場合があります。ハムストリング筋の損傷は通常、サッカー、テニス、バスケットボールの選手など、速く走るアスリートで発生します。

膝の後ろの痛みに対処する方法

膝の後ろの痛みで脚の部分が赤くなった場合は、すぐに医師の診察を受けてください。膝の後ろの痛みの原因がわかったら、いくつかの方法でそれを克服できます。自宅で痛みを和らげるためにできる膝の後ろの痛みに対処する方法は次のとおりです。

1.RICEの法則を実行します

膝の後ろの痛みに対処するのに効果的であることが知られている1つの方法はRICEです。軽度に分類される膝の後ろの痛みのほとんどのケースは、RICE法則で治療することができます。この方法は、膝の後ろの痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。 RICEメソッドは次の略です。

• 残り （残り）。膝の後ろの痛みを数分間休めることができます。
• アイシング （冷湿布を行う）。数個の角氷を清潔なタオルまたは布で包み、膝の後ろに20分間置きます。痛みが治まるまで、このステップを1日に数回行います。
• 圧縮 （負傷した部分を包帯で押す）。膝を支えるために圧迫包帯を着用することができます。ただし、包帯がきつすぎないことを確認してください。
• 昇格 （負傷した膝を持ち上げる）。いくつかの枕を置いて、負傷した膝を心臓よりも高く配置します。

2.鎮痛剤を服用する

膝の後ろの痛みに対処する次の方法は、鎮痛剤を服用することです。イブプロフェン、ナプロキセン、またはアスピリンを服用して、膝の後ろの痛みや腫れを和らげることができます。これにより、リカバリプロセスを高速化できます。

3.医師に相談してください

あなたは確かに自宅で膝の後ろの痛みに対処する方法を行うことができます。ただし、膝の後ろの痛みが治まらない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。次の場合も、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

• 膝の後ろの痛みが長引く
• 足のむくみ
• 足の痛みを伴う部分は赤くて暖かい
• 熱
• あなたは血栓の病歴があります
• 呼吸が難しい
• 足は体を支えることができません
• 膝関節領域の変化

医師は、MRIやCTスキャンなどのさらなる検査を行い、行動方針を決定します。たとえば、膝の後ろの痛みの重症度に応じて、薬物の投与、注射、治療、または手術が必要になる場合があります。 [[関連記事]]膝の後ろの痛みは確かに活動を妨げる可能性があります。この状態は一般的ですが、それでも当然のことと考えるべきではありません。適切な治療を受けるために医師に相談して、膝の後ろの痛みの原因を特定します。