眠気を解消して体をリフレッシュする8杯のドリンク

眠気は一般的な状態であり、誰でも経験することができます。さまざまな要因が眠気の出現を引き起こす可能性がありますが、その1つは、エネルギー摂取量が不足している体の状態です。体のエネルギー摂取量の不足による眠気を克服するために多くの方法を行うことができます。さまざまな選択肢の中から、非常に効果的な方法の1つは、食べ物を取り除く飲み物を飲むことです。 眠いです .

睡眠を和らげる飲み物とは何ですか？

さまざまな種類の飲み物は、あなたが感じる眠気を克服するのに役立ちます。これらの飲み物は、あなたをよりリフレッシュして元気にするエネルギー注射を提供することによって眠気を和らげます。ここに、体をより新鮮でより元気にさせるために飲むことができる睡眠を破壊する飲み物の数があります：

1.水

水は体にさまざまな利点があります。追加のエネルギーを提供することに加えて、この飲み物は、体内の細胞が適切かつ最適にその任務を遂行できるように消費される必要があります。したがって、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことで、毎日の水分の必要量を満たしていることを確認してください。あなたが脱水状態になると、あなたの体は弱く感じ、あなたの中に眠気の出現を引き起こします。

2.ココナッツウォーター

ココナッツウォーターを飲むと、新鮮な気分になり、眠気を避けることができます。さらに、ココナッツウォーターには、体に有益なさまざまな栄養素、ミネラル、抗酸化物質も含まれています。最大限の利益を得るには、新鮮な無糖のココナッツウォーターを必ず摂取してください。

3.コーヒー

コーヒーはあなたの体に追加のエネルギー摂取を提供することができる睡眠を殺す飲み物です。コーヒーに含まれるカフェインは、人々の生産性を高めることが知られています。さらに、コーヒーには、細胞内の酸化ストレスを軽減するのに役立つポリフェノール抗酸化物質も含まれています。それでも、特にカフェインに敏感な人は健康に悪い可能性があるため、過剰なコーヒーを飲むべきではありません。

4.緑茶

コーヒーと同じように、緑茶にもカフェインが含まれています。量はコーヒーほどではありませんが、カフェインはあなたが活動を行う上でより興奮して元気になることができます。さらに、緑茶の抗酸化物質の含有量は、酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。酸化ストレス自体は通常、あなたの体がフリーラジカルにさらされたときに発生し、心臓病、癌、脳卒中などの慢性疾患の出現を引き起こす可能性があります。

5.マテ茶

マテ茶は体内のエネルギーレベルを維持するのに役立ちますマテ茶は体に刺激的な効果をもたらすことができる飲み物です。一部の人々は、マテ茶を飲むと、コーヒーを飲むときほど強くないエネルギー注入を提供できると言います。研究によると、マテ茶は眠気を避けるために体内のエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。さらに、この食事療法に適した飲み物も気分を改善することができます。

6.野菜ジュース

カフェインに敏感な場合は、コーヒーを緑の野菜ジュースに置き換えることができます。ケールやほうれん草などの緑の野菜から作られたジュースは、眠気を避けるためにエネルギーを増やすのに役立ちます。また、緑の野菜は鉄分も多く含まれています。鉄は、体が細胞に酸素を供給し、疲労と戦うのを助けるために必要な栄養素です。

7.ゴジベリージュース

ゴジベリージュースを飲むことはあなたの健康に多くの利益をもたらします。ゴジベリーは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの栄養素が豊富な果物で、体に良い8つの必須アミノ酸が含まれています。特定の研究によると、ゴジベリージュースを飲むと、エネルギーが増え、集中力が高まり、ストレスを和らげ、倦怠感を軽減することができます。

8.スムージー

朝食付き スムージー 朝の眠気を和らげるのに役立ちます。よりさわやかな効果のために、あなたはそれに緑茶を加えることができます スムージー 。その上、作る スムージー 食物繊維、ビタミン、たんぱく質が豊富に含まれている果物で、体に多くの利点をもたらします。

眠気を防ぐ簡単な方法

睡眠を妨げる飲み物を飲むことに加えて、あなたが移動中に眠く感じないようにするためにあなたがすることができる多くの方法があります。眠気を防ぐためにできるいくつかの簡単な方法には、次のものがあります。

• 十分な休息

十分な時間で眠ると、一日中眠くなるのを防ぐことができます。一般的に、成人は7〜9時間の睡眠が必要です。また、実際に体が疲れる可能性があるので、寝坊しないように注意してください。

• 睡眠を妨げる可能性のある物を保管してください

就寝前に携帯電話を使用すると、睡眠の質が低下する可能性があるため、携帯電話を使用しないでください。就寝中は、夜更かしをしたり、睡眠の質を損なう可能性のあるものを手の届かないところに置いてください。寝るときに避けるべきオブジェクトには、携帯電話、ラップトップ、本などがあります。

• 常に同時に目を覚ますように自分を設定します

眠気を避けるために、毎日同じ時間に就寝して目を覚ますようにしてください。就寝時間が乱雑になると、不眠症（睡眠障害）を経験するリスクが高まります。

• 定期的な運動

運動はスタミナを高め、体をより元気にすることができます。最大限の結果を得るには、屋外で1日30分以上運動してください。専門家によると、日光への露出はあなたの睡眠パターンを調整するのに役立ちます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

眠気は、体がエネルギー摂取量を欠いているときに発生する可能性のある状態です。この状態を克服するために、コーヒー、緑茶、水、さらには スムージー 。睡眠不足の飲み物を飲むことに加えて、夜に十分な休息を取り、夜更かししてマットレスの睡眠の質を損なう可能性のある物を遠ざけることで、眠気を防ぐことができます。また、常に就寝と起床を同時に行い、定期的に運動するように心がけてください。睡眠を和らげる飲み物についてのさらなる議論については、 直接医師に相談してください SehatQヘルスアプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .