緑のココナッツウォーターの利点を感じたいインドネシア人にとっては幸運です。見つけやすいだけでなく、このトロピカルフルーツの価格も財布に負担をかけすぎていません。グリーンココナッツウォーターは、さわやかで美味しいだけでなく、多くの栄養素が含まれているため、体に良い影響を与えることができます。
グリーンココナッツウォーターのメリット
ココナッツは完全に熟すのに12ヶ月かかります。しかし、この背の高い木の実は、実際には生後7か月で消費できます。ココナッツの緑色は、果実がまだ「成熟」していないことを示しています。したがって、半分にカットすると、シェルの内壁に肉が付着することはあまりありません。しかし、それが感じられる準備ができているとき、あなたはまだ緑のココナッツ水の利点を楽しむことができます、そしてそれはあなたの体に良い影響を与えます。グリーンココナッツウォーターの利点のいくつかは次のとおりです。1.酸化防止剤を装備
フリーラジカルは、代謝中に細胞内で成長する不安定な分子です。怪我やストレスがあると生産量が増えます。あなたがフリーラジカルに「包まれている」とき、体は酸化ストレスの状態に入ります。緑のココナッツ水の利点はそれを打ち消すことができます。毒素にさらされた動物に関する研究は、抗酸化物質でフリーラジカルを「飼いならす」ことにおけるグリーンココナッツウォーターの利点を示しています。もう1つの研究では、肝臓に損傷のあるマウスは、緑色のココナッツ水を摂取すると治癒する可能性があることが示されました。グリーンココナッツウォーターの利点は、フリーラジカル活性、血圧、トリグリセリド、インスリンレベルを低下させる可能性もあります。これまでのところ、人間の緑のココナッツ水の抗酸化活性を示す研究はありません。2.血糖値を下げる
抗酸化物質を持っていることに加えて、さらなる動物実験は、緑のココナッツ水の利点が血糖値を下げることができることを証明しています。別の研究では、ラットが緑色のココナッツ水を摂取した後、安定した血糖値を維持できることが示されました。 1カップ（240 ml）あたり3グラムの繊維と6グラムの炭水化物を含むグリーンココナッツウォーターは、糖尿病患者の食事に入る可能性があります。グリーンココナッツウォーターはマグネシウムの供給源でもあり、2型糖尿病の人々のインスリン感受性を改善し、血糖値を下げることができます。3.腎臓結石を予防します
ミネラルウォーターは、腎臓結石を防ぐために常に正しい選択です。しかし、そうではないと言う研究があります。グリーンココナッツウォーターの利点は、ミネラルウォーターよりも腎臓結石の予防にはるかに優れていると言われています。カルシウム、シュウ酸塩、その他の化合物が結合して尿中に結晶を形成すると、腎臓結石が形成されることに注意してください。その後、結晶は石に変わることができます。腎臓結石のあるラットの研究は、緑色のココナッツウォーターの利点が結晶が腎臓に付着するのを防ぐことができることを証明しています。研究者たちは、緑色のココナッツウォーターは、尿中のシュウ酸塩のレベルが高いために現れるフリーラジカルの生成を減らすのに役立つと信じています。これは、腎臓結石の予防に対するグリーンココナッツウォーターの有益な効果に焦点を当てた最初の研究です。したがって、さらなる研究がまだ必要です。4.水分補給を助けます
カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、リンが含まれているため、研究者はグリーンココナッツウォーターが水分補給に役立つと信じています。砂糖でいっぱいのエナジードリンクを飲むのと比較して、運動後に緑のココナッツ水を飲むのは良い考えです。緑のココナッツウォーターはコレステロールと糖分が少ないだけでなく、美味しくて喉の渇きを癒すことができます。5.栄養源
グリーンココナッツウォーターは殻の中に自然に発生し、94％の水と少量の脂肪を含んでいます。約1カップ（240ml）にこれらの必須栄養素を入れることができます。- 炭水化物：9グラム
- 繊維：3グラム
- タンパク質：2グラム
- ビタミンC：体の1日の必要量の10％
- マグネシウム：体の1日の必要量の15％
- マンガン：体の1日の必要量の17％
- カリウム：体の1日の必要量の17％
- ナトリウム：体の1日の必要量の11％
- カルシウム：体の1日の必要量の6％。
6.心臓病を予防する
グリーンココナッツウォーターの利点は、その内容がメタボリックシンドロームの状態を回復することができるため、心臓病のリスクを減らすためにも感じることができます。メタボリックシンドロームは、血圧、血糖値、トリグリセリド、LDLコレステロールの上昇を特徴としています。ラットに関する3週間の研究では、緑色のココナッツウォーターの摂取が血圧、血糖、トリグリセリド、およびインスリンレベルを改善することが示されました。グリーンココナッツウォーターは、美味しくて栄養価の高い自然な飲み物で、あなたにぴったりです。利点は、心臓の健康、血糖値、胃などを改善することができます。それはまださらなる研究を必要としますが、少なくともグリーンココナッツウォーターの利点に関する多くの研究があり、その結果は説得力があります。7.軽度の下痢を克服するのに役立ちます
ココナッツウォーターは、軽度の下痢の子供たちの脱水症状を防ぐのに役立つと考えられています。ココナッツウォーターには、経口補水液と同様の糖分と電解質の組成が含まれているため、軽度の下痢で失われた水分の代わりに使用できます。しかし、他の飲み物と比較して、軽度の下痢の治療におけるココナッツウォーターの有効性を説明できる証拠はありません。8.低カロリー
米国農務省によると、ココナッツウォーター1カップのカロリーはわずか45カロリーです。これらは、過小評価してはならないグリーンココナッツウォーターの利点です！さらに、グリーンココナッツウォーターは、一般的なフルーツジュースと比較して糖分と炭水化物の含有量も低くなっています。さらに、グリーンココナッツウォーターの利点は、ナトリウムやカリウムなどのミネラルや電解質の含有量にもあります。9.アミノ酸が含まれています
緑のココナッツウォーターには、アラニン、アルギニン、システイン、セリンなどのアミノ酸も含まれていることを知っている人はあまりいません。実際、グリーンココナッツウォーターも高アルギニンの供給源です。アルギニンは、体がストレスに反応するのを助ける役割があります。実際、アルギニンは心臓にも健康であると信じられています。10.乾燥した敏感肌を和らげるのに役立ちます
グリーンココナッツウォーターの次の利点は、乾燥肌や敏感肌の症状を和らげることです。 Healthlineからの報告によると、グリーンココナッツウォーターは、肌に直接塗布すると乾燥肌に潤いを与えることができます。なぜなら、グリーンココナッツウォーターには数種類の砂糖とアミノ酸が含まれているからです。さらに、グリーンココナッツウォーターには、肌を落ち着かせる効果のある電解質も含まれています。11.にきびを予防し、にきびの傷跡を取り除く可能性があります
で発表された研究 Journal of International Society of Preventive＆Community Dentistry 2017年に明らかになったように、グリーンココナッツウォーターの利点には、にきびと戦うのに役立つ抗菌化合物が含まれています。ただし、この声明を裏付ける重要な証拠はありません。 Healthlineからの報告によると、グリーンココナッツウォーターは、ターメリックなどのにきびを治療するために他の天然成分と一緒に使用できます。ただし、試す前にまず医師に相談することをお勧めします。これは、後で実際に害を及ぼす副作用を防ぐために行われます。緑のココナッツウォーターの副作用
たとえそれが自然であったとしても、何かを食べすぎることも危険です。ココナッツウォーターのように。飲みすぎて通常の量を超えると、緑色のココナッツウォーターが副作用を引き起こす可能性があります。実際、体内のカリウム含有量が正常限界を超えると（高カリウム血症）、心臓のリズムが変化し、心室細動が発生する可能性があります。この状態により、心拍数が急速かつ不規則になります。血中の高レベルのカリウムがすぐに治療されない場合、心臓は鼓動を停止する可能性があります。大人の場合、1日あたり4700 mgを超えるカリウムを摂取しないので、不要なものを避けることができます。カリウムを過剰に摂取することによる他の副作用には、次のものがあります。
- 腎臓病
- 管理されていない糖尿病
- 溶血
- 横紋筋融解症。
