体調トレーニングや体力トレーニングの主な目的は、体に栄養を与えることです。しかし、私たちはどのような健康状態になりますか？身体の健康だけでなく、積極的に体を動かすことでメンタルヘルスも健康になります。したがって、この体調の運動やスポーツは定期的かつ一貫して行う必要があります。重すぎる必要はなく、体の状態や能力に合わせて運動の種類を調整することもできます。 
体調トレーニングの主な目的は、危険な病気を避けることです 
体力トレーニングの主な目標の1つは、エネルギーを増やすことです 
体力トレーニングは性的パフォーマンスを向上させることができます
体調トレーニングの主な目的を知る
健康を維持したい場合は、運動などの運動が義務付けられています。以下は、体調トレーニングの目標の一部です。
体調トレーニングの主な目的は、危険な病気を避けることです 1.病気のリスクを減らす
運動の主な目的は、体を健康で健康にすることです。一連の病気のリスクがなければ、健康で健康な体の状態を得ることができます。運動が定期的に行われている場合は、以下のさまざまな病気を避けることができます：- 脳卒中
- メタボリック・シンドローム
- 高血圧
- 2型糖尿病
- うつ
- 不安障害
- 癌
- 関節炎
2.理想的な体重を得る
太りすぎや理想以下は、さまざまな病気のリスクを高めます。したがって、運動の主な目標の1つは、理想的な体重を維持することです。すでに理想的な体重を持っている人にとって、身体的に活動的であることは、病気のリスクが低いままであるようにその体重を維持するのを助けることができます。
体力トレーニングの主な目標の1つは、エネルギーを増やすことです 3.エネルギーを増やす
フィジカルコンディショニングエクササイズを行うもう1つの目的は、体のエネルギーを増やし、筋肉を強化することです。これは、積極的に旅行し、仕事をし、多くのニーズを抱えている人にとって特に重要です。運動は、体の組織における酸素と栄養素の吸収をより効率的にすることができます。したがって、肺と心臓の働きを最適に行うことができます。これにより、より元気になり、疲れが少なくなります。4.脳の健康を維持する
老人性痴呆のリスクを減らしたい場合、または何かを理解するのにより最適な場合は、運動が解決策になります。運動は脳への血流をスムーズに保ち、脳機能が最適に機能するようにします。運動はまた、新しい脳細胞を形成し、海馬を拡大するために必要なホルモンの産生を引き起こします。海馬は、学習と記憶に役割を果たす脳の一部です。さらに、この体力運動を行うことで、アルツハイマー病や統合失調症などの脳疾患を発症するリスクが軽減されます。5.健康な骨と筋肉を維持します
年齢を重ねても活動を続けられるように、骨と筋肉の健康を維持することが重要です。定期的な運動で骨粗鬆症を予防できます。
体力トレーニングは性的パフォーマンスを向上させることができます 6.より良い性生活を得る
調和のとれたベッドの関係が必要な場合は、定期的な運動が重要な鍵であり、無視してはなりません。体調管理はあなたのエネルギーを高め、あなたの体を形作るのを助けることができるので、それはあなたのベッドへの自信を高めることができます。女性の場合、定期的に体力トレーニングを行うと、性的興奮も高まります。男性の場合、この身体活動はインポテンスや勃起不全を発症するリスクを軽減します。7.幸せを増やす
フィジカルコンディショニングの究極の目標は、究極的には人生をより幸せにすることです。その理由は、運動がうつ病、ストレス、不安障害を軽減することが示されているためです。運動により、脳は幸せなホルモンとして知られるセロトニンとノルエピネフリンをより多く生成します。さらに、痛みの知覚を減らすことができるエンドルフィンの生産が増加する可能性があります。 【【関連記事】】体調を整える方法
上記の体調トレーニングの主な目標を達成できるようにするには、次のことを行う必要があります。- 毎日最低30分間定期的に運動してください。実行できる運動の種類は、個人の状態や能力に合わせて調整できます。
- のんびりと歩くことから始めて、ジョギングやサイクリングなどのより強度の高いスポーツに徐々に増やしていきます
- 軽い運動の場合は合計150〜300分、激しい運動の場合は75〜150分で、毎週身体活動を行います。
- 少なくとも週に2回ウェイトトレーニングを行ってください。
