これはおならをする簡単な方法です

おならができないことを経験したことがありますか？この状態は確かに非常に不安で迷惑です。おならは消化管で余分なガスを排出する体の自然なプロセスですが。おならができないと、膨満感、痛み、不快感を引き起こす可能性があります。この問題を治療せずに無視すると、消化に影響を与える可能性があります。ただし、おならにはさまざまな方法がありますので、ご安心ください。

おならするさまざまな方法

胃と消化を再び快適にするためにできるおならの方法は次のとおりです。

1.ヨガのポーズをとる

ヨガのポーズは消化管のガスを助けますおならを助けることができるいくつかのヨガのポーズがあります。ここにそれらのいくつかがあります。

• 膝から胸の位置

仰向けになって足を上げます。膝を90度曲げ、膝と足首を所定の位置に保ちます。膝の前部または太ももの上部をつかみ、太ももを胸の方に引っ張ります。この姿勢をとっている間、あごを胸に押し込むか、膝にキスをしてみてください。この位置を15〜60秒間保持して胃に圧力をかけ、体がおならをするのを助けます。

• 子供のポーズ（子供のポーズ)

ひざまずいてください。お尻が少し持ち上げられ、胸が膝に触れるまで、自分を押し下げて曲げます。額が床に触れるように、頭が下がっていることを確認してください。手のひらが床に触れるように腕をまっすぐにします。深呼吸をしながらこの位置を保持し、腹部に穏やかな圧力をかけます。また、お尻や腰もリラックスし、おならを出しやすくなります。

• 着席前屈

腕を横に伸ばして仰向けになります。次に、両足を持ち上げて膝を曲げます。吸入しながら、体を少し持ち上げます。その間、息を吐きながら、体を下に下げます。この位置を最大3分間保持します。これはあなたがあなたの胃の中のガスを取り除くのを助けることができます。

2.温かいオイルまたはユーカリで胃をこすります

閉じ込められたガスを取り除くために、温かいオイルまたはユーカリオイルで胃を時計回りにこすってみてください。おならへのこの方法はまたあなたが感じる胃のけいれんおよび膨満感を減らすのを助けることができます。そうすれば、胃がより快適になります。必ずBPOMに登録されている灯油を使用してください。

3.ガスを押し出す食べ物や飲み物を食べる

炭酸飲料はおならをしやすくするのに役立ちます特定の食べ物や飲み物もおならの方法になることがあります。炭酸飲料や炭酸飲料を飲んだり、ガムを噛んだり、乳製品を食べたり、食物繊維が豊富な果物（オレンジ、キウイ、バナナ、リンゴ、ナシ、マンゴー）を食べたりすることができます。ただし、上記のさまざまな食品は他の消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、過剰に摂取しないように注意してください。 【【関連記事】】

4.歩く

移動すると、胃の中のガスを排出するのに役立ちます。やりすぎる必要はありません。部屋の中を数分間歩き回ることができます。おならへのこの方法はおならを押し出し、胃はより快適に感じるでしょう。

5.医師に確認してください

おならが出ない場合は、医師の診察を受けてください。上記の方法がうまくいかない場合や、ガスが出ないために胃の状態が悪化した場合は、医師の診察を受けて適切な治療を受けてください。あなたが経験している問題を治療するために、特定の薬が処方される場合があります。

おならの原因

おならの困難は、食べるのが速すぎる、食物繊維をほとんど食べない、便秘、消化管での細菌異常増殖、乳糖不耐症など、さまざまな原因で発生する可能性があります。さらに、過敏性腸症候群、クローン病、消化性潰瘍、潰瘍性大腸炎（大腸の炎症）などのいくつかの病状もこの問題を引き起こす可能性があります。時々、便秘はあなたが服用している特定の薬の副作用として発生する可能性があります。おならの方法についてのより多くの議論のために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .