血管が詰まったり、プラークがたくさん含まれていると、心臓の健康を損なう可能性があります。したがって、血管を自然にきれいにする方法として、健康的な食品を食べる必要があります。健康的な食事に加えて、定期的に運動する必要もあります。専門家によると、運動、特にジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、心臓に栄養を与え、血管内のプラークの蓄積を減らすことができます。 
オレンジは血管を自然にきれいにすることができます 
スイカは血管の洗浄に適しています 
ほうれん草は血管の閉塞を防ぐことができます
食物で血管を自然にきれいにする方法
私たちの血管は、血液が心臓との間で酸素を運ぶ経路です。この経路が遮断されると、もちろん心臓や酸素を必要とする他の臓器の健康が損なわれます。血管の閉塞は、コレステロールと脂肪性プラークの蓄積によって引き起こされる可能性があります。治療せずに放置すると、この状態は一般的なタイプの心臓病であるアテローム性動脈硬化症につながる可能性があります。これを防ぐために、以下の食べ物や飲み物を使って血管を自然にきれいにする方法を行うことができます。
オレンジは血管を自然にきれいにすることができます 1.オレンジ
オレンジなどの柑橘系の果物は、血管の閉塞による心臓の問題を防ぐことができます。柑橘系の果物には、さまざまなビタミンやミネラルが含まれているだけでなく、炎症を抑え、フリーラジカルの形成による体内の悪玉コレステロールの蓄積を防ぐ抗酸化物質であるフラボノイドも豊富に含まれています。
2.脂っこい魚
マグロ、サーモン、イワシ、サバなどの魚の脂肪含有量は、血管を浄化するのに役立つ健康的な脂肪です。これらの魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、血中のコレステロール値を上げ、トリグリセリド値を下げることができます。それだけでなく、魚の健康的な脂肪は炎症を軽減し、血管内に血栓が形成されるのを防ぐことができます。3.アボカド
アボカドには不飽和脂肪と善玉コレステロールが含まれており、血管にプラークが蓄積する原因となる悪玉コレステロールを取り除くことができます。この果物には、血圧を下げる可能性のあるコレステロールとカリウムの酸化を防ぐことができるビタミンEも含まれています。4.ブロッコリー
ブロッコリーは、血管の損傷を防ぐことができるビタミンKが豊富であるため、血管をきれいにする食品になる可能性があります。ブロッコリーはコレステロールの酸化をブロックすることもでき、食物繊維が豊富であるため、定期的に食べると、体内の血圧とストレスレベルが低下する可能性があります。5.トマト
トマトは、体内の炎症を軽減し、善玉コレステロール値を高め、心臓病のリスクを減らすことができます。オリーブオイルと一緒に摂取すると、これらの利点をより最適に得ることができます。 また読む：呼吸を長くするさまざまな肺洗浄食品
スイカは血管の洗浄に適しています 6.スイカ
さわやかなだけでなく、スイカを食べることは血管を自然にきれいにする方法でもあります。その中のアミノ酸L-シトルリンの含有量は、体内で一酸化窒素の生成を引き起こします。一酸化窒素は血管を弛緩させ、体内の炎症を軽減し、血圧を下げます。スイカはまた、血中の脂肪レベルを調節し、胃に蓄積する脂肪レベルを減らすことができます。お腹の脂肪が少ないほど、心臓病のリスクが低くなります。7.玉ねぎ
タマネギには、血管の炎症を防ぎ、血小板がくっついて血管を詰まらせる血餅を形成するのを防ぎ、体内での一酸化窒素の生成を増加させると考えられている硫黄成分が含まれています。8.ビートルート
スイカに加えて、ビートは一酸化窒素の摂取量が豊富な果物でもあります。研究によると、ビートなどの硝酸塩が豊富な食品を食べると、炎症を抑え、アテローム性動脈硬化症を予防できることがわかっています。9.オリーブオイル
オリーブオイルは、体内の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールの量を増やすことができる必須脂肪酸が豊富です。このオイルは抗酸化物質も豊富で、最も健康的なオイルの1つです。10.ターメリック
ウコンを天然の血管洗浄剤にする成分は、強力な抗炎症成分であるクルクミンです。ウコンはまた、プラークや脂肪の蓄積を引き起こすリスクのある血管壁への損傷を減らすことができます。
ほうれん草は血管の閉塞を防ぐことができます 
