私たちにとって、正常な人間の体温が何であるかを理解することは重要です。そうすれば、手遅れになる前に、病気やその他の障害の兆候を示す体の変化を予測することができます。それで、通常の人間の体温は正確には何ですか？人間の体温を正常に保つにはどうすればよいですか？
実際の正常な人間の体温
ほとんどの人は、通常の人体温度は平均して摂氏37度（37°C）であると考えています。実際、通常の人間の体温は、その時点で常に正しいとは限りません。いくつかの研究は、常温が摂氏36.1度から37.5度の範囲である可能性があることを示しています。ただし、これらの数値の範囲はランダムに設定されていません。 Carl Wunderlichというドイツの医師の調査結果に基づくと、年齢層別の正常な人体温度の平均サイズは次のとおりです。- 赤ちゃんの通常の体温：摂氏36.3-37.7度。
- 子供の通常の体温：摂氏36.1〜37.7度。
- 成人の通常の体温：摂氏36.5〜37.5度。
人間の体温の変化に影響を与えるもの
人間の体温が正常かどうかは、脳の働きによって調節されています。あなたの新陳代謝によって引き起こされる化学反応はあなたの体温を上げたり下げたりします。脳は代謝を調節し、他の機能を管理して正常な体温を維持します。ただし、暑さや寒さなど、体温に影響を与える可能性のある外部要因もいくつかあります。一般に、正常な人間の体温の変化は、以下に依存します。- 実行されたアクティビティ。
- 時間。体温は通常、午前中は低く、午後は高いためです。
- 年。
- 何を食べたり飲んだりしますか。
- 体温を測定している体の部分。たとえば、脇の下、口（口）、直腸の温度を測定すると、体温が異なります。
- 特に女性の場合、月経周期。
人間の体温を測定する方法は？
体温を知り、測定することは、あなたの状態がさらなる治療を必要とするかどうかを予測するのに役立ちます。したがって、温度計は非常に重要であり、常に自宅で利用できる必要があります。体温計は、人体の正常な体温を測定するためのツールです。温度計の種類が異なれば、使用方法も異なります。1.正常な成人の体温を測定する方法
成人の正常な体温を測定する1つの方法は、デジタル体温計を使用することです。デジタル体温計は、結果を迅速かつ正確に表示できると考えられています。このタイプの温度計は、温度を測定するために機能する電子熱センサーを使用します。大人の方は脇の下でお使いいただけます。脇の下にデジタル体温計を入れてクランプするだけです。体温計センサーの先端が脇の下の皮膚に触れていることを確認してください。温度計を5分間、またはデジタル温度計がビープ音を鳴らすまで保持します。この音は、温度測定結果を温度計の画面で読み取る準備ができていることを示します。脇の下での使用に加えて、成人の体温測定を口の中で行うことができます。それを測定する方法は、それが落ちないようにあなたの唇を使って温度計を保持します。最大40秒、またはセンサーがビープ音を鳴らすまで待ちます。その後、利用可能な画面で体温測定の結果を確認できます。2.子供の正常な体温を測定する方法
乳幼児の正常な体温の測定は肛門から行うことができます。肛門での体温計の使用は通常、3歳未満の乳児に対して行われます。これは、デバイスを口に入れたり、脇の下に置いたりすると、赤ちゃんや子供の体がしばらく静止しにくい傾向があるためです。それを測定する方法は、マットレスや膝の上など、平らな面で赤ちゃんがお腹の上に横たわるように説得します。次に、ズボンを脱いで足を広げます。肛門管を見つけたら、デジタル体温計のセンサーチップをゆっくりと肛門に挿入します。ただし、温度計を深く押しすぎないように注意してください。温度計が入ったら、約3分間、または温度計センサーがビープ音を鳴らすまでそのままにします。体温の測定値は、体温計の画面にも表示されます。肛門に加えて、子供たちの体温計の使用は耳で行うことができます。それを測定する方法、すなわち外耳道に温度計を適切に配置することによって。赤外線センサーが外耳道の表面に直接向いていることを確認してください。体温計の画面に体温値が表示されるのを待つだけです。暑い時期に正常な体温を維持する方法
天気が暑いとき、通常の体温を維持するためにあなたがしなければならないことがいくつかあります：1.水分をたくさん飲む
水分、特に冷たい水分をたくさん飲むことで水分補給をしましょう。このステップは、体を冷やすのに役立ちます。定期的な水分摂取も脱水症状を防ぎ、体温の上昇を防ぎます。2.寒い場所に避難する
あなたが屋外にいるとき、あなたは避難することができます。その間、部屋にいる人はエアコンをつけてください。3.シャワーを浴びるか泳ぐ
入浴や水泳は、暑いときに体温を正常に保つことができます。これらの2つのステップは、天候が暑いときに体を冷やすことができます。4.薄手の服を着る
暑いときは、薄くて汗をかきやすい服を選びましょう。たとえば、綿やリネン。寒い時期に正常な体温を維持する方法
気温が低い場所にいる場合は、次の方法で体温を正常に保つことができます。1.震えないでください
震えはあなたが寒くてできるだけ早く暖かさが必要であることのしるしです。皮膚の温度が下がると、一般的に人間は中核体温が下がらないように震えます。軽度の低体温症の人は震えます。しかし、中等度の低体温症はもはや震え反応を特徴としないかもしれません。理由は何ですか？筋肉の収縮が熱を発生しなくなると、体は震えを止めます。震えを止めると、体温が急降下します。この状態は非常に危険です。だから、すぐにウォームアップします。エアコンの電源を切ったり、厚手のジャケットを着たり、毛布に身を包んだり、靴下を履いたり、温かいお風呂に入ったりすることができます。2.もっと食べる
寒さを感じるときにもっと食べることは、正常な体温を維持するための1つの方法です。このステップは、血糖値を抑えるために重要です。これにより、体は寒い時期に暖かく保つために必要なエネルギーを提供できます。3.お湯を飲む
また、体に水分を供給し続けるようにしてください。体温を通常の限界まで上げることはできませんが、寒い時期には温水を飲んで体を温めることができます。普通のお湯に飽きたら、バリエーションとしてコーヒーやお茶を飲むことができます。温かい液体で満たされたカップやグラスを持っていると、指に温かい感覚を引き起こす可能性があります。4.重ね着を着用する
重ね着は寒い時期に体を温めるのに役立ち、ジャケットが使えます。 セーター 、スカーフ、その他の厚手の衣類。家にいるときは、毛布で体を覆うこともできます。5.寒さに慣れる
寒い気候でより多くの時間を過ごす人々は、彼ら自身をより寒さに抵抗するようにすることができます。この適応性は褐色脂肪（ 褐色脂肪 ）体内でより多くのエネルギーを燃焼し、体温として放出して暖かさを提供します。体温が正常でないときは、いつ医者に行くべきですか？
体温の変化が長時間続く場合、特に発熱がある場合は、医師に相談してください。発熱は、特定の病気や感染症の存在など、特定の状態に対する免疫系の反応として発生します。しかし、あなたの体温が熱を持っていると考えられ、健康診断が必要なのはいつですか？- 成人の体温：体温40℃。
- 子供の体温：摂氏38度の体温。
- 赤ちゃんの体温：摂氏37度の体温。
COVID-19パンデミック中に体温が通常よりも高い場合はどうすればよいですか？
正常な体温は、COVID-19パンデミック時の人の健康のベンチマークの1つです。したがって、このパンデミック中に突然通常よりも高い体温を経験した場合はどうなりますか？これがあなたがそれをすることができるいくつかの方法です。- 特に咳、息切れ、インフルエンザなどの症状が伴う場合は、すぐに医師に相談してください。
- まだオフィスに行って仕事をしている場合は、この状態を会社に報告し、体温が正常に戻るまで家にいるか、家から仕事をするように依頼してください。
- 可能な限り病気休暇を取り、安心して休息し、より早く回復できるようにします。
