マルチタスクは実際に生産性を低下させるものです、これが理由です

マルチタスク 2つ以上のタスクを同時にまたは同時に、あるいは交互に実行する方法です。この習慣は、一度にいくつかのことを成し遂げるための迅速な方法のようです。しかし、いくつかの研究は、人間が一度に複数の仕事をするのがそれほど得意ではないことを示しています。実際、科学者たちは、複数のタスクを同時に実行すると、実際には生産性が40％も低下する可能性があると結論付けています。

あれは何でしょう マルチタスク?

一見忙しく働いて、一度にいくつかのことをすることは、人を生産的であると考えさせます。これはとして知られています マルチタスク。実際、この方法で作業すると、生産性レベルが低下することが実際に示されています。一度に複数の仕事をする人の悪影響は、一度に1つのタスクに集中する人と比較して、同時に行われている他のことからの気晴らしを無視するのが難しいことです。一度に複数のタスクを実行すると、認知能力や脳のパフォーマンスを妨げる可能性もあります。

調査する マルチタスク と生産性

影響を見つけるために マルチタスク、2人の心理学者RobertRogersとStephenMonsellは、研究参加者にタスクを切り替えて、タスクの変更によって失われた生産時間を測定するように依頼しました。彼らは、同じタスクを何度も繰り返すように求められたときよりも、タスクを切り替えなければならないときの方が、参加者がタスクを行うのが遅いことに気づきました。参加者が同時に実行する必要のあるタスクの種類が多いほど、そのために生産的な時間が失われます。一方、Joshua Rubinstein、Jeffrey Evans、David Meyerの調査によると、人間は実行制御プロセスの次の2つの段階を経ています。

• ステージ ゴールシフトつまり、人々が特定のことをすることを決定し、他のことをしないことを決定する段階です。
• ステージ 役割のアクティブ化つまり、人々が前のタスクを実行することから次のタスクを実行するために必要な役割に役割を調整するとき。

両方の手順を実行すると、ほんの一瞬の生産時間しかかからない場合があります。しかし、誰かが2つの段階を交互に繰り返し実行しなければならない場合、消費される生産性の持続時間は長くなります。場合によっては、生産性の低下が問題にならないこともあります。一例は安全です マルチタスク テレビを見ながら服の山にアイロンをかけています。しかし、生産性、集中力、安全性が最優先される状況では、数秒で大きな意味があります。たとえば、誰かが携帯電話で話しているときに運転しているときに、数秒間運転に集中できなくなると、事故につながる可能性があります。

避けるべき理由のリスト マルチタスク

あなたがしたいときに考慮に入れられるかもしれないこと マルチタスク 以下の通り：

• より長い作業が行われました

私を信じて、能力マルチタスク 時間を節約できない習慣です。実際には、一度に交互に実行される2つのプロジェクトを完了するのに、異なる時間に1つずつ完了する場合よりも時間がかかる場合があります。たとえば、運転中、 ユタ大学 携帯電話でチャットしながら運転していると、ドライバーが目的地に到着するまでに実際に時間がかかることを証明しています。

• ストレスの増加

からの他の研究 カリフォルニア大学アーバイン校 常にアクセスしている従業員のグループの心拍数を測定するために実施 Eメール オフィスとそうでないもの。常にアクセスする労働者が Eメール オフィスは常に警戒状態にあり、心拍数が高かった。アクセスしなかったグループが Eメール 少ないことをする マルチタスク ストレスレベルが低くなります。他の研究も マルチタスク これを続けると、うつ病や不安障害につながる可能性があります。 【【関連記事】】

• 記憶を乱す

2つの異なることを同時に行う場合（テレビを見ながら本を読むなど）、通常、一方または両方のアクティビティの詳細を忘れてしまいます。ある研究によると、あるタスクを中断して別のタスクに集中すると、短期記憶が妨げられる可能性があります。したがって、実行中は注意してください マルチタスク。なぜなら、 マルチタスク は、同時に複数のタスクを実行していることに気付かないようにするものの1つです。生産性の低下やその他の影響を回避するには、最初に一度に1つのタスクまたは1つのジョブに焦点を合わせて完了するようにしてください。その後、他のタスクに進みます。優先度を設定して、最初に実行する作業を決定することもできます。これにより、タスクを完了するプロセスをさらに楽しむことができます。