ボウリングとその健康上の利点を知る

ボウリングは、特別なボールを転がして、きちんと配置されたいくつかのクラブやピンを落とすことによって行われるレクリエーションスポーツの一種です。インドネシア語でボウリングとも呼ばれるボウリングは、すべての年齢層がプレイでき、健康上の利点があるゲームの形をしたスポーツの一種です。

ボウリングの健康上の利点

他のスポーツの利点と同様に、ライフスタイルとしてだけでなく、ボウリングにも健康上の利点があります。サミールベシッチ、 パーソナルトレーナー、 と呼ばれる本の中で あなたの人生を再同期する:より強く、より学び、より賢く、より幸せなあなたへの28日 ボウリングの利点を次のように説明します。

1.筋肉を引き締め、強化します

ボールの形をしたおもりを持って歩くボウリングの遊び方は、上半身の筋肉を鍛えることができます。さらに、腕を振ったり、ボウリング球を投げたりすることも、腱、靭帯、筋肉、腕の関節に適したストレッチと柔軟性のエクササイズです。

2.病気のリスクを減らす

ボウリングは遊んでいるように見えますが、常に動きがあり健康に良いスポーツです。たくさん動かすことで、あなたの体は代謝が良くなり、血液循環を改善し、酸素循環を増やし、コレステロール値を下げることができます。ボウリングの利点は、定期的に行うと、心臓病、脳卒中、糖尿病などのさまざまな変性疾患のリスクを確実に減らすことができます。

3.体重を減らす

前後に歩いたり、重いボウリング球を持ち上げたり振り回したりするなど、ボウリング中の絶え間ない動きは、体脂肪を燃焼させるのに役立ちます。この運動はまた、体重減少に影響を与えるように体の代謝を高めることができます。ボウリングは、栄養摂取量が多いこととバランスが取れているため、体重を減らすことができるスポーツの1つです。

4.手と目の協調を改善する

プレーヤーがピンにボールを投げる必要があるボウリングをプレイする方法には、手と目の協調が必要です。ボウリング球がかなり重いことを考えると、これは簡単ではありません。この動きはあなたをより集中させ、攻撃するための戦術戦略に集中力を訓練します ピン ボウリング。

5.ストレスを和らげる

ボウリングはまた、脳内の幸福ホルモンの産生を増加させる可能性があります。そのため、このゲームスポーツはストレスに対処し、メンタルヘルスのリスクを軽減することができます。さらに、ボウリングは他のプレイヤーと交流することもできるので、日常生活のストレスを和らげることができます。

6.社会生活を改善する

ボウリングをするときは特別な場所が必要です。これにより、仲間のボウラーやあなたが所属するボウリングコミュニティのメンバーに会うことができます。これは確かに社会生活を改善することができ、幸福感を高め、さらにはストレスやうつ病を軽減するなど、メンタルヘルスにプラスの影響を与えます。

ボウリングの種類と遊び方を正しく安全に

たぶん、あなたはショッピングセンターにあるボーリング場に精通しているでしょう。ボウリングには、アリーナと遊び方に基づいて、次のような独自のタイプがあると誰が思ったでしょう。

1.ボウリングピン

ピンボウリングは、屋内で行われるボウリングゲームの一種です。このタイプには、ボールが天然または合成の木材で作られたピンに向かって転がる経路があります。このピンボウリングのスポーツは最も一般的であり、ショッピングモールでよく見られます。標的 ピン ボウリングがクラブを落としている、または ピン きちんとスコアに配置されます。ボウリングピンはに細分されます 10ピンボウリング、9ピンボウリング、5ピンボウリング、ダックピンボウリング、 キャンドルピンボウリング。 このタイプの分割は、ボウリングボール、ピンの形状、フォーメーション、ピン、およびスコアリングシステムの使用に基づいています。

2.ターゲットボウリング

ターゲットボウリングは、屋外で行われるボウリングゲームの一種です。ボウリングピンとは異なり、ボウリングターゲットのボールのパスの表面は、天然の草、砂、砂利でできています。ボウリングのターゲットは、ボールを転がす代わりに、実際にはターゲットのできるだけ近くに特別なボールを投げます。ターゲットボウリングにもその中間のタイプがあります ボウル、ボッチ、カーペットボウル、ペタンク、 球戯。 ボウリング中の怪我を防ぐために、次の点に注意する必要があります。
  • ボウリングをする前に、あなたの健康状態について医師に相談してください
  • 関節の可動域を広げ、腱と靭帯の弾力性を高め、筋肉の緊張を防ぐために、プレーする前にウォームアップしてストレッチします
  • 硬直や心臓血管の合併症を防ぐために、遊んだ後はクールダウンしてください
  • 怪我を避けるためのボウリングの正しいテクニックを理解し、コーチやコミュニティの友達から学ぶことができます
  • 特別なボウリングシューズを使用する
  • 屋外でボウリングをする場合は、異常気象を避け、日焼け止めを使用してください
  • 脱水症状を防ぐために、ボウリングの前、最中、後に水分摂取量を監視してください

SehatQからのメモ

ボウリングはあなたとあなたの家族にとって正しいスポーツです。ボウリングは、年齢を問わず楽しめるだけでなく、とてもやりやすい遊び方もあります。そうすれば、あなたとあなたの家族は、あなたが遊んでいるように見えながら運動することができます。この1つのスポーツを選択する前に、健康状態を認識し、怪我を防ぐためにボウリングを正しくプレイする方法を理解することをお勧めします。あなたは機能を使用して相談することができます ドクターチャット SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して、ボウリング以外の健康的で楽しいスポーツの推奨事項を、健康状態に応じて取得します。でアプリをダウンロードします App Store  グーグルプレイ 今!

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