過去を忘れて現在の瞬間を楽しむ9つの方法

人間であることは、私たちが過去の苦い瞬間から来るかもしれない痛みと悲しみを実際に感じることを可能にします。過去を忘れる方法が本当に必要なスネアを手放すのが難しいと感じる人も少なくありません。あなたは回復が困難で、ずっと前に起こった瞬間にまだ立ち往生している人の中にいますか？一緒に、この記事では過去と和解するためのヒントと方法について説明します。

過去を忘れて今と和解する方法

過去の苦い瞬間を受け入れるには、多くの場合、時間と労力がかかり、簡単ではありません。ただし、過去を忘れるために次の方法を実行できますので、ご安心ください。

1.あなた自身のためにマントラと断言を作成します

私たちが自分自身と話す方法は、実際に私たちが前進するのを助けることができます、あるいはそれは私たちを過去に立ち往生させ続けることができます。さらに、自分自身にマントラを唱えることは、時間の経過とともにあなたの心の枠組みを形作ることができます。 過去の悪い出来事があなたに新しい道を見つけさせたことをあなた自身に確信させてください。最初に、あなたが言いたいなら、「私は悪いことが私に起こったとは信じられません！」。 「実は、自分の人生に新しい生き方を見つけることができてラッキーだった」と変えることができます。

2.悲しみの原因から離れてください

あなたの同僚の何人かは、過去に悲しみを引き起こした個人や状況から離れるべきではないとしばしば提案するかもしれません。それでも、専門家は、これらの人々や状況との距離を作りたいのであれば、実際には大丈夫だと言います。なぜなら、距離を作ることで、実際にそれについて考える必要がなくなるからです。 引き金 または私たちを悲しませることができる過去のイベントからのトリガー。

3.瞑想を練習してみてください マインドフルネス

瞑想 マインドフルネス は、私たちに今起こっていることを感じさせ、吸収させることを目的とした瞑想です。私たちが現在に焦点を合わせるように訓練されればされるほど、過去（そして未来）が私たちに与える影響は少なくなります。傷や悲しみも心をつなぎすぎないことが期待されているので、私たちは人生で他の前向きなことをより自由に行うことができます。瞑想をする方法はいくつかあります マインドフルネスそれらの1つはウォーキング瞑想です。静かな場所でウォーキング瞑想を行うことができます。その後、ゆっくりと前進できます。歩きながら個人的な体験に集中し、立ったり歩いたりする感覚を吸収してください。終点に到達したら、向きを変えてゆっくりと始点に戻ります。

4.発生する否定的な感情を取り除けないでください

怒り、悲しみ、失望などの感情が存在すると、状況が悪化し、過去を忘れにくくなるのではないかと心配する傾向があります。しかし、覚えておくべきことは、あなたが感じる感情は有効であるということです。それらの感情と良い友達になり、あなたの心の奥底に沈むようにしてください。時間が経つにつれて、これらの感情は流出すると予想され、自然に消えることがあります。 「ネガティブな」感情を払拭することは、実際には私たちを過去の苦い瞬間に閉じ込めておくだけです。

5.謝罪したくない人がいるという事実を受け入れる

過去のいくつかの苦い出来事は、特定の個人によって引き起こされる可能性があります。たとえば、浮気をした元夫や妻、裏切った友人など。しかし、他の人が謝罪するのを待つことは実際にあなたの感情を遅くすることを忘れないでください。しかし、あなたを傷つけた人は謝罪しないという事実を受け入れることによって、あなたの心がすぐに癒されるのを助けるようにしてください。

6.やる セルフケア

私たちが傷つき、悪い瞬間を持っているとき、おそらく私たちが経験する唯一の感覚はその瞬間からの傷です。それでも、自分を大切にし、愛する活動を見つけることによって、自分自身に介入する必要があります（セルフケア). セルフケア これは、たとえば、定期的に健康的な食品を食べ、十分な睡眠を取り、運動することによって行うことができます。また、活動を行います セルフケア 増加した場合ムード あなたは、マッサージサービスを注文したり、劇場で映画を見たり、本を読んだりするのが好きです。

7.自己隔離しないでください

時間がかかる 私の時間 自分の悲しみに苦しむことが必要な場合もあります。それでも、過去を忘れるために他人からの注意が必要になるかもしれないので、それが私たちを孤立させて引きずり込ませないでください。 友人や愛する人に連絡して、あなたの悲しみを取り除きましょう。あなたを愛している人々に囲まれ、彼らがあなたの悲しみを少し侵食するのを手伝ってください。

8.専門家の助けを求める

上記のヒントで悲しみや傷が取り除かれない場合は、心理学者またはカウンセラーに相談することをお勧めします。自分でやる場合、これらのヒントを適用するのが実際に難しい場合があります。カウンセラーから紹介を受けることができます。カウンセラーはあなたの対話者になることもできます。

9.自分を許しなさい

自己治癒の過程では、自分を許すことは非常に重要です。自分を許すことによって、あなたは怒り、罪悪感、恥、または悲しみを手放す機会があります。そうすれば、過去を忘れて、今持っていることに集中することができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

過去を忘れて和解することは、実際にはしばしば困難です。私たちが本当にスネアを手放したいということを十分に認識している必要があります。それでも、過去を忘れることは不可能ではありません。本質的に、あなたが現在の瞬間を吸収して次の日に進むことができるように、あなた自身を愛してください。