年をとったときにしか価値が感じられない贅沢があります。この贅沢は昼寝と呼ばれます。キャンパス内の同僚やクラスメートに注意を払うだけです。通常、昼食後の時間に入ると、あくびのために目が少し水っぽくなります。そうだとすれば、眠気を解消するためのさまざまな方法をすぐに試してみたいと思われます。コーヒーは一般的に最初の選択肢です。しかし、コーヒーを飲む以外にも、体を新鮮にするために試すことができる多くのステップがあります。 
日中の眠気を取り除くための解決策であるコーヒーを飲む 
音楽を聴くと眠気を和らげることができます
日中の眠気を取り除く方法
昼食後は眠りがちな時間です。あなたはそれと戦うために以下の眠気を取り除くためにいくつかの方法を行うことができます。
日中の眠気を取り除くための解決策であるコーヒーを飲む 1.コーヒーを飲む
コーヒーに含まれるカフェインは、眠いまたは疲れている体にエネルギーを供給することができます。覚醒剤としての性質のため、この飲み物は脳と中枢神経系の活動を高めることができます。ですから、コーヒーを飲んだ後、多くの人が集中し、思考力が向上したとしても驚かないでください。しかし、カフェインでそれをやり過ぎないことを忘れないでください。2.休憩中に短い昼寝をする
お昼寝は3〜4時間である必要はありません。 15〜30分の昼寝をすると十分な昼寝ができ、リフレッシュして帰ることができます。パワーナップと呼ばれるこの速い睡眠活動は、再充電できることが証明されています。3.長く座りすぎないでください
1つの場所で同じ位置に長く座りすぎると、眠くなるでしょう。実際、これはサラリーマンが毎日行うことです。眠気を避けるために、時々椅子から起き上がって別の場所に歩いて血液が適切に流れるようにすることをお勧めします。その後、体がより新鮮で眠気が少なくなることが保証されます。4.重すぎる昼食は食べないでください
昼食時に食べ過ぎて重いと、眠くなることもあります。したがって、昼食時には、ナシパダンの代わりに、野菜や果物をたくさん含む軽い摂取量を選択する必要があります。5.ワークスペースを明るく保つ
可能であれば、オフィスのシャッターを開けて、日光を部屋に入れてください。日光はエネルギーを追加し、あなたの焦点を改善します。
音楽を聴くと眠気を和らげることができます 6.陽気な音楽を聴く
眠気を誘うものの1つは、作業スペースの雰囲気の沈黙です。したがって、眠気を取り除く効果的な方法の1つは、明るくペースの速い音楽を聴くことです。音楽はあなたの脳を「目覚めさせる」ことができます。7.顔を洗う
あなたが本当に眠いなら、あなたはあなたの顔に少量の水、特に冷たい水をはねかけることができます。顔に触れる低温は、眠気を効果的に解消します。8.勤務時間中は忙しくしている
仕事があまりないときに眠気が出ることがあります。日中の過度の眠気を避けるために、次の日の仕事のために分割払いをすることによって、労働時間の間にあなたの暇な時間を埋めることができます。9.たまに友達とチャットする
職場の同僚とチャットすることも、心地よい眠気を取り除く方法です。必要に応じて、メールを送信したり、チャットでメッセージを交換したりする代わりに、同僚のデスクまで歩いて行くことができます。10.ストレッチ
オフィスの机でストレッチやストレッチをすることも眠気を追い払うことができます。簡単なストレッチは、腕を伸ばしたり、首を左右に曲げたり、椅子に座って体を左右に回したりすることで行えます。11.水を飲む
眠くならないようにするには、十分な水分を摂取する必要があります。なぜなら、脱水症状は脳の焦点を失い、眠くなる可能性があるからです。水をたくさん飲むと排尿衝動もあるので、椅子から起き上がってトイレまで歩いて行かざるを得ません。したがって、眠気は消えます。12.深呼吸します
継続的に座位にあると、肺が拡張して空気を最適に捕らえることが困難になる可能性があります。これにより、体の酸素が不足するため、眠くなります。呼吸法と深呼吸法を実践することで、酸素の必要量が適切に満たされ、倦怠感と眠気が軽減されます。13.強い臭いのある油やその他の物体を吸入する
ユーカリ、レモン、ミントオイルなどの強い香りを吸い込むと、より「読み書きができる」ようになります。また、コーヒーの香りも同じ効果があります。14.友達と一緒に働く
試してみる価値のあるオフィスの眠気を取り除く方法は、友達と一緒に働くことです。オフィスでのパフォーマンスをやる気にさせ、刺激するだけでなく、友達と一緒に仕事をすることで、仕事に新しい視点を与えることができます。他の人と一緒に仕事ができない場合は、周りの同僚に囲まれて眠らないように心がけてください。15.おやつを食べる
効果があると考えられている眠気を取り除く方法は、おやつを食べることです。ベリーウェルヘルスからの報告によると、砂糖とカフェインを含むスナックは、目を再び新鮮にし、眠気を取り除くと信じられています。それでも、その部分にも注意してください。砂糖を含むスナックは、過剰に摂取すると体重が増える可能性があるためです。長期的に眠気を防ぐ方法
上記の眠気を解消する方法に加えて、ライフスタイルを変えることもできるので、あなたの体は常に新鮮に感じられます。あまり眠くならないようにする方法は次のとおりです。- 十分な睡眠
- マットレスからあなたを眠らせないようにすることができるものを保管してください
- 毎日同じ時間に目を覚ます
- 早く寝る
- 定期的に食べる
- 定期的な運動
- あなたが本当に眠くない限り眠らないでください
- あなたをリラックスさせることができる活動をする
