恐怖は自然で強力な感情であり、反応を引き起こします 戦うか逃げますか 体から。恐ろしいとき、人は起こりうる脅威や危険にもっと気づきます。身体的および生理学的脅威の両方が恐怖を引き起こす可能性があります。さらに、恐怖は、パニック発作、社会不安、恐怖症などの心理的問題の症状でもあります。 心的外傷後ストレス障害。
身体的反応と感情的反応の組み合わせ
人が恐怖を感じるとき、身体反応の組み合わせがあります（生化学）だけでなく、感情的な反応。説明は次のとおりです。生化学反応
感情的な反応
発生する反応は何ですか？
誰もがさまざまな方法で恐怖に反応することができますが、一般的に現れる反応は次のとおりです。- 胸痛
- 震え
- 口が乾いた感じ
- 吐き気
- 速い心拍
- 呼吸困難
- 冷や汗
恐れの原因
恐怖は最も複雑な感情の1つです。過去のトラウマや不快な経験のために恐れを感じる人もいれば、トリガーが異なる人もいます。そのため、個人ごとに恐怖に対する反応が異なる可能性があります。しばしば恐怖を引き起こすもののいくつかは次のとおりです。- クモ、ヘビ、高さ、飛行機での飛行の恐怖などの特定の状況やオブジェクト
- 将来何が起こるか
- 想像の中に存在する出来事
- 環境からの本当の危険の脅威
過度の恐怖を取り除く方法
突然恐怖が襲い、どうしたらいいかわからなくなることがあります。しかし、死や未来への恐れなど、ゆっくりと起こる恐れもあります。このような状況になったとき、あなたができることがいくつかあります。1.定期的に呼吸する
恐怖はあなたの心を曇らせ、あなたの呼吸は不規則になります。このような時は、恐れと戦おうとせず、生じる感情を感じてください。あなたが怖くてパニックになっていることを認めてください。手をお腹に置き、定期的に呼吸してみてください。これにより、体が落ち着き、心がよりクリアになります。2.恐れに直面する
あなたの恐れを引き起こすものは何でも、走ろうとしないでください。あなたがそれを避けようとすればするほど、恐れは大きくなります。あなたの恐れの源に直面することはあなたの恐れを徐々に取り除きます。たとえば、犬が怖い場合は、他の人の愛犬を撫でてみることができます。そうすれば、犬に対するあなたの恐れは消えます。3.前向きに考えてみてください
恐れは否定的な考えから生じる可能性があります。ですから、常に前向きに考えるようにしてください。すべてがうまくいくと想像してください。私たちが恐れていることのほとんどは、実際にはそれほど頻繁には起こりません。4.十分な休息を取り、健康的な食事をとり、運動する
将来が心配で気になる場合は、十分な睡眠をとる、健康的な食生活を送る、定期的に運動するなどの簡単なことをしてください。これらの簡単なことは、あなたの心からの恐れや不安を減らすのに役立ちます。5.間違いを恐れないでください
間違いをすることへの恐れは、しばしば恐れと不安を生み出します。完璧な人は誰もいないことを忘れないでください。何か新しいことをしたいときは、間違っているのではないかと心配しているので、後戻りしないでください。できる限り最善を尽くしてください。6.他の人に伝える
あなたの恐れについて他の人に話すことはそれをなくすでしょう。あなたは友人、家族、あるいは心理学者とさえ話すことができます。そうすると、重いおもりが肩から持ち上げられたような気分になります。いつ医者に診てもらうべきですか？
専門家による調査が必要な恐怖の兆候は、それが日常の活動に干渉する場合です。次に、医師は身体検査と臨床検査を行い、この恐怖と不安が特定の病状に関連しているかどうかを判断します。さらに、医師はあなたがそれを感じ始めたとき、強さ、そして引き金となる状況などの症状について尋ねます。状態に応じて、医師は不安症や恐怖症などの診断を受けることができます。恐怖の特徴を持つ不安障害のいくつかのタイプは次のとおりです。- 広場恐怖症
- パニック発作
- 心的外傷後ストレス障害
- 分離不安障害
- 特定の恐怖症
- 社会不安
