体にやさしい5種類のウォータースポーツ

ウォータースポーツには多くの種類があります。水泳、サーフィン、水球、カヤック、ダイビングだけでなく、それに含まれています。ウォータースポーツは、水が自然の障壁のように機能する可能性があるため、一般的に体の筋肉を強化するのに役立ちます。ウォータースポーツをすることはまた心臓の健康を改善し、ストレスを減らし、そしてスタミナを増やすことができます。

ウォータースポーツの種類とその利点

試すことができるウォータースポーツの種類とその利点は次のとおりです。 スキューバダイビングはウォータースポーツの一種です

1. シュノーケリング と スキューバダイビング

あなたがビーチへの休暇を計画しているなら、それをするために時間をかけてください シュノーケリング また スキューバダイビング。これらのウォータースポーツは両方とも、多くの健康上の利点、特に心臓の健康と心臓関連疾患のリスクの低下をもたらします。ただし、スキューバダイビングは、経験豊富な方、またはインストラクターの同伴がある場合にのみ行う必要があります。その理由は、特に心臓障害がある場合、この1つのウォータースポーツにはかなり致命的なリスクがあるためです。発生する可能性のある状態は、徐脈性不整脈（非常に遅くて不規則な心拍）または頻脈性不整脈（非常に速くて不規則な心拍）です。この状態はまた、突然死につながる可能性があります。 サーフィンは肩と背骨の強さを鍛えることができます

2. サーフ

サーフ ペダリングやサーフィンなどの基本的な動きが含まれます。したがって、このウォータースポーツには、心臓血管系への栄養補給、肩と背骨の強度のトレーニング（ペダリングによる）、下半身の強化（サーフィン時）などの健康上の利点があります。残念ながら、このスポーツでは、泳いだりテクニックを学んだりできる必要があります サーフィン 練習が必要な人。しかし、あなたが挑戦が好きなら、それは試みることを決して傷つけません サーフィン インストラクターの指導の下で。 カヤックは心に良い

3.カヤック

カヤックやカヌーから川を下るのも、レクリエーションウォータースポーツに分類できます。カヤックやカヌーに乗るにはペダリングが必要です。これにより、心臓血管のパフォーマンス、筋力、脊椎、手、肩、胸、および一般的な上半身の筋肉を改善できます。 水球はスタミナを増やすことができます

4.水球

チームワークと戦略を組み合わせたウォータースポーツを探している一方で、水泳のメリットを享受したい場合は、水球がその答えです。物理的に、このウォータースポーツは、スタミナとエネルギーを増やし、体を形作り、下半身を強化し、体重を減らし、関節に負担をかけないようにすることができます。それだけでなく、水球はあなたとあなたの友人の間の友情を高め、あなたの問題解決能力を伸ばすことができます。近くのスポーツ施設のスイミングプールでも水球を楽しめます。 最も人気のあるウォータースポーツは水泳です

5.水泳

水泳は最も一般的なウォータースポーツです。ほとんどの人は水で遊ぶことができるようにレクリエーションの手段としてそれをします、しかしあなたが正しい技術で定期的に泳ぐならば、得ることができる多くの健康上の利益があります。水泳は有酸素運動として含まれています。これを行うと、体が受けるストレスの悪影響を取り除きながら心拍数が増加するためです。この運動はまた、スタミナを増やし、筋肉を強化し、肺に栄養を与え、理想的な体重を維持します。 【【関連記事】】

ウォータースポーツとしてのシンプルな動き

あなたがアドレナリンに挑戦するウォータースポーツが好きでないか、たくさんのスタミナを必要とするタイプの人でないなら、あなたがプールですることができるいくつかの簡単な動きがあります。この動きは単純ですが、他のウォータースポーツと同じ利点もたくさんあります。腰の深いプールで、地面を歩くのと同じような動きであるウォーターウォークから始めます。つま先で歩くことは避け、背骨を曲げないようにし、腹筋を引き締めます。前方または横に大きく踏みすぎないでください。水の中を歩くときのバランスを改善するために、ウォーターシューズを使用することができます（ウォーターシューズ）。あなたが健康のためのウォータースポーツの利点とあなたの健康状態に応じて最も適切なタイプについてもっと知りたいなら、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay。