健康と栄養成分に対するバンレイシの10の利点

合法は、バンレイシの果実を説明するのに最も適切な言葉かもしれません。今、その味の裏側 クリーミー この場合、あなたの健康のためのバンレイシの利点もあります。バンレイシ（バンレイシ）は、インドネシアを含む熱帯気候の代名詞である木の一種です。樹高はわずか約3〜6メートルで、枝は不規則に成長し、葉は押しつぶされると独特の香りを放ちます。果実の皮は熟すと緑色または暗褐色になり、層状の外観が特徴です。割ると、この果実は赤みがかった黄色の果肉、甘い味、そして非常に柔らかいものを示します。【【関連記事】】

バンレイシは栄養素が豊富です

バンレイシの果実は、ダイエットプログラムに参加している人が体重を減らすために非常によく消費されています。その理由は、この果物は脂肪、コレステロール、ナトリウムが少なく、食物繊維が非常に豊富だからです。 100グラムの新鮮なバンレイシの果実には次の栄養素が含まれています。

水：8.3グラム
エネルギー：63カロリー
たんぱく質：1.1グラム
脂肪：0.5g
炭水化物：13.9 g
繊維：2.1 g
カルシウム：127 mg
リン：30mg
鉄：2.7 mg
ベータカロチン：31 mcg
ビタミンC：28 mg
ビタミンB1：0.08 mg

体重に満足している方は、バンレイシにもビタミンB6が含まれているので、健康を維持することができます。 また読む：あなたの健康の世話をするために高ビタミンCを含む18の果物

健康のためのバンレイシの利点

バンレイシの利点は、炭水化物、ビタミン、タンパク質の供給源である栄養価が高いことから来ることは間違いありません。健康に良いバンレイシの利点は次のとおりです。

1.フリーラジカルと戦う

バンレイシの果実には、フリーラジカルと戦い、体の抵抗を維持することができる抗酸化物質が含まれています。体内のフリーラジカルの含有量が高すぎると、癌や心臓病などのさまざまな慢性疾患に関連する酸化ストレスを引き起こす可能性があります。

2.気分を改善する

気分が落ち込んでいる場合は、ビタミンB6が豊富なバンレイシを食べてみてください。このビタミンは、の形成をサポートする上で非常に重要です 神経伝達物質、気分を調節する役割を果たすホルモンのセロトニンとドーパミンを含みます。

3.健康な目

このバンレイシの果実の利点は、特に目を攻撃するフリーラジカルを防ぐことができるルテインの抗酸化物質の含有量にあります。若い頃から定期的にバンレイシを摂取することで、老年期や白内障に伴う目の問題を防ぐこともできます。

4.高血圧を防ぎます

バンレイシの果実にはカリウムとマグネシウムがかなり含まれています。これらの2種類の栄養素は、体、特に心臓に害を及ぼす可能性のある血圧の急上昇を経験しないように、体を調節する上で重要な役割を果たします。

5.健康な消化器系

前述のように、バンレイシには消化に良い水溶性食物繊維が含まれています。バンレイシの水溶性食物繊維は、消化管内の善玉菌の食物繊維として働き、下痢や便秘などの消化器系の問題を防ぎます。さらに、調査によると、スリカヤは克服に役立つ可能性があります 食中毒、または細菌、ウイルス、寄生虫で汚染された食品を食べることから生じる消化器疾患。

6.癌を予防する可能性

バンレイシの利点は、カテキン、エピカテキン、エピガロカテキンなどのフラボノイドの含有量にあります。研究に基づいて、いくつかのタイプのフラボノイドは体内の癌細胞の成長を止めることができますが、この主張はまださらなる研究が必要です。

7.炎症と闘う

慢性炎症は、心臓病や癌などの深刻な病気に関連していることがよくあります。今バンレイシの果実には、この問題を防ぐことができる物質、すなわち、非常に強力な抗炎症作用と感染予防作用を持つカウレン酸が含まれていますが、この主張は動物実験のみに基づいています。

8.免疫システムを高める

バンレイシのビタミンCの含有量は、免疫システムを高め、病気になるのを防ぐこともできます。特に梅雨の時期には、活動に慣れ、インフルエンザなどの季節性の病気を避けるために、強力な免疫システムが必要です。

9.アタマジラミの漢方薬

乾燥したバンレイシの実の種子は、アタマジラミの薬草療法として知られています。このバンレイシの利点は、種子にアタマジラミの刺激となる黄色の油が45％含まれていることです。バンレイシの種とココナッツオイルを混ぜて頭皮にまんべんなく塗るだけです。

10.胃潰瘍の克服

バンレイシの葉にも多くの健康上の利点があり、その1つは胃潰瘍を克服することです。ラットの研究は、バンレイシの葉が潰瘍によって引き起こされる胃の病変を抑制することができることを示しています。つまり、バンレイシの葉の抽出物は、胃の潰瘍や傷を癒すのに役立つ抗潰瘍特性を持っています。 また読む：健康のための果物のさまざまな利点と果物の推奨される種類

SehatQからのメッセージ

一般的な果物と同様に、バンレイシの果肉を直接、またはジュースに加工して楽しむことができます。ただし、バンレイシの副作用には注意が必要です。バンレイシのほとんどすべての部分に、体に害を及ぼす可能性のあるアノネーと呼ばれる毒が含まれています。この毒は、バンレイシの種子と皮で最も高くなります。特定の薬を服用している場合や他の病状に苦しんでいる場合は、バンレイシを摂取する前にまず医師に相談してください。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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