悲しみとうつ病は2つの異なるものです。一見、この2つの状態は似ていますが、落ち込んでいる人の特徴は、悲しみだけを経験している人の特徴とは異なります。悲しみは、ストレス、動揺、または動揺を経験したときに発生する通常の反応です。あなたが悲しんでいるとき、それは泣いたり、欲求不満を表現したりすることなどを通して導かれることができます。悲しみの感情が2週間以上続き、日常生活に支障をきたす場合、それはうつ病の兆候の1つである可能性があります。うつ病は、人の生活に影響を与える可能性のある気分障害です。うつ病のもう一つの顕著な兆候は、かつては楽しいと考えられていたものへの興味の喪失です。 2013年のRiskesdas(Basic Health Research)のデータに基づくと、15歳以上の約1400万人のインドネシア人がうつ病と不安の症状を経験しました。言い換えれば、インドネシアの人口の6%がうつ病と不安の症状を経験しています。実際、うつ病の原因ははっきりとはわかっていません。しかし、それは遺伝、脳内の化学的不均衡、ホルモンの変化、苦い出来事、健康上の問題に関連していると考えられています。うつ病の人を認識する方法は?うつ病の人の特徴は何ですか?
うつ病の人の特徴
うつ病の人の特徴のいくつかは、悲しみを感じる人にも感じられますが、悲しみを感じる人では、症状は2週間以上続きません。見られる可能性のあるうつ病の兆候は次のとおりです。- 倦怠感
- 日中または時間中持続する悲しみの感情
- 簡単にイライラする
- 深くて不当な罪悪感
- 無駄な気持ち
- 集中しにくい
- あなたを幸せにするものへの興味の喪失
- 頭痛など、原因のない身体的症状の存在
- 死についての絶え間ない考え
- 自殺念慮と試み
- 食事と睡眠のパターンの変化
- 体重の増加または減少。
うつ病を克服する方法
うつ病の兆候を知ったら、うつ病の兆候を示している可能性のある周囲の人を助けることができます。場合によっては、この精神障害のある人は自分が落ち込んでいることに気づいていないので、あなたが彼らを助けることが重要です。うつ病の人を助けるためにできることは次のとおりです。- 落ち込んでいる人と話す。患者に連絡するために、最初にすることは彼の状態について彼に話すことです。
- うつ病の人の教育。この状態を変えるには、彼が経験しているのは専門的な治療を必要とする状態であり、弱さを示すものではないことを彼に知らせてください。
- うつ病の人に相談するのをサポートする。患者を医師や他のメンタルヘルス専門家に紹介し、予約のスケジュールを立てるのを手伝ってください。また、医師やメンタルヘルスの専門家に尋ねる質問のリストを作成し、それらを会議に同行させることによって、患者を助けることができます。
できるうつ病を防ぐ方法
上記のうつ病のさまざまな特徴を認識した後、あなた自身と他の人の精神的健康を維持するためにうつ病を予防する方法を理解する時が来ました。- ストレスに対処する方法を見つける
- 自信を高める
- 健康的な生活を送る
- 定期的な睡眠
- 健康的な食事をする
- 定期的な運動
- あなたが困難を抱えているとき、家族や友人に言うことをあえてしてください
- 定期的に医師に確認してください。