捻挫した脚または捻挫の応急処置

足を捻挫したり捻挫したりするときは、氷で圧迫したり、包帯で包んだり、痛みを和らげるために薬を服用したりするなど、いくつかの応急処置を行うことができます。この怪我は、捻挫後最初の72時間以内に治療する必要があります。状態を悪化させるリスクがあるため、捻挫した足をマッサージすることはお勧めしません。したがって、応急処置を行った後、すぐに医師に状態を確認して、さらに治療を受けてください。

捻挫または捻挫した足の応急処置

捻挫した脚を最初に休ませる必要があります。足首の靭帯の1つまたは複数が引っ張られたり裂けたりすると、足が捻挫または捻挫されたと言われます。この状態は、患者が痛みを感じ、怪我の領域で腫れを経験し、足首が動いたり歩いたりするのを困難にします。捻挫した部分の皮膚も赤くなったり、傷ついたりして、触ると温かくなることがあります。捻挫の応急処置の主な目標は、痛みや腫れを軽減することです。また、捻挫した足首の靭帯が悪化しないようにする必要があります。どのように？

1.負傷した脚を動かさないでください

捻挫または捻挫の直後は、負傷した脚を動かさないでください。特に歩こうとしています。可能な限り、怪我から24〜48時間は動きを制限してください。本当にポジションを変える必要がある場合は、他の誰かにサポートを依頼してください。杖や松葉杖などの補助器具を使用して移動することもできます。

2.冷湿布を適用します

最初の24時間は、捻挫した部分を温水で圧迫したり、筋バームを塗ったりしないでください。これらのステップの両方が実際に腫れを引き起こす可能性があります。代わりに、タオルまたは布で覆われた角氷の冷たいパックを使用してください。最寄りの店舗で購入できるインスタント冷湿布や、冷たいもの（冷凍肉や冷凍野菜がまだ包まれているなど）を使用することもできます。傷ついた部分を15〜20分間圧迫し続け、痛みや腫れが軽減されるまで1日3〜5回繰り返します。角氷を直接皮膚に塗らないことが重要です。これは、このステップが凍傷を発症するリスクを高める可能性があるためです。 凍傷 ). 捻挫した足首を持ち上げるのは応急処置として行う必要があります

3.捻挫した足首を持ち上げます

圧迫後、ゆっくりと足首を上げ、横になるときに心臓よりも高い位置に置きます。かかとを支えるために枕を挿入します。座ったままこのステップを適用することもできます。負傷した脚を腰と平行またはそれより高くなるように配置してください。

4.捻挫した部分を添え木

可能であれば、足首の動きを制限するために捻挫した領域を添え木で固定します。秘訣は、つま先の間に弾性包帯を巻くことから始めます。次に、足の裏を包み、かかとから足首に向かって上に移動します。包帯の各層は、前の包帯の少なくとも半分をカバーする必要があります。足首を負傷した部分の数インチ上まで包み、皮膚が見えないようにしてください。また、血流が妨げられて痛みを引き起こさないように、包帯がきつすぎないように注意してください。

5.鎮痛剤を服用する

痛みを和らげるために、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用することもできます。ただし、このタイプの薬の使用は、特に特定の病状やアレルギーがある場合は、最初に医師に相談する必要があります。一部の人々にとって、捻挫の応急処置の1つの形態はマッサージです。しかし、これは医療の世界では正当化されていません。マッサージを続けたい場合は、72時間後まで遅らせることをお勧めします。このステップは、より重度の腫れを防ぐことを目的としています。また、従来のマッサージセラピストではなく、プロの理学療法士に負傷した部分のマッサージを依頼してください。 【【関連記事】】

足首の捻挫が適切に治療されない場合はどうなりますか？

捻挫した足が適切に治療されない場合、慢性障害につながる可能性があります。捻挫または捻挫は、些細で過小評価されていると見なされることがよくあります。しかし、この単純な状態は、適切な助けが得られない場合、合併症を引き起こす可能性もあります。足首の慢性（長期）の痛み、関節の不均衡、および足首の関節炎または関節の炎症の出現から始まります。これらの合併症のリスクを最小限に抑えるには、あなたが経験している捻挫した足の治癒過程に本当に注意を払う必要があります。通常、この状態は1〜6週間で治癒します。捻挫の応急処置を行った後は、必ず医師に相談して怪我の状態を確認してください。どんなに小さな怪我でも、合併症の可能性はまだ存在します。ですから、今後後悔しないように、丁寧に正しく取り扱ってください。