健康と副作用のためのリュウガンの10の利点

リュウガンの健康への利点は、味と同じくらい甘いです。リュウガンの実を知らない人はいますか？この小さな果実は甘くて美味しいので多くの人に愛されています。リュウガンは直接食べることができ、ジュース、スムージー、フルーツアイス、プリン、その他さまざまな調理法になります。実際、あなたが得ることができるリュウガンの果実のさまざまな利点があります。

栄養成分 リュウガンの実

リュウガンは、甘くてジューシーな白い果肉の丸い果実です。リュウガンの果実には、小さな丸い黒い種子もあります。この果実はライチに似ていますが、かなり硬い黄褐色の皮をしています。リュウガン果実は、カロリーや炭水化物が少なく、脂肪も含まれていない果実です。新鮮なリュウガンの小さなボウルには、わずか17カロリーと4グラムの炭水化物が含まれています。リュウガンの果実が100グラムある場合、リュウガンのカロリーは60 kcalで、炭水化物は15.1グラムです。ただし、乾燥リュウガンはカロリーと炭水化物が多く、80カロリーと21グラムの炭水化物が入った小さなボウルがあります。リュウガンには体に良いビタミンCが含まれています。新鮮なリュウガンの小さなボウルは、ビタミンCの推奨される1日摂取量のほぼ40パーセントを提供します。このビタミンは、健康な骨、血管、皮膚に不可欠です。さらに、リュウガンの果実は健康と美容に効果があります

健康のためのリュウガン果実の利点

含まれている栄養素に基づいて、次のようなさまざまなリュウガンの特性があります。

1.ダイエットを手伝う

リュウガンのカロリー、脂肪、炭水化物の量が少ないので、低カロリーの食事をしている場合は食べるのが良いでしょう。だから、あなたはそれを消費することを心配する必要はありません。

2.スムーズな消化

リュウガンの利点は便秘を克服するのに役立ちますリュウガンの利点は繊維含有量から来ています。便を柔らかくし、排便を促進するのに役立つ繊維。さらに、リュウガンに含まれる繊維は、腸の健康を改善し、コレステロールを下げることもできます。

3.フリーラジカルと戦う

リュウガンの果実には、繊維に加えて抗酸化物質も豊富に含まれています。あなたが得るリュウガンフルーツの利点は、健康な細胞に損傷を与え、病気を引き起こす可能性のある体内のフリーラジカルと戦うのに役立ちます。明らかに、リュウガンなどの果物からの抗酸化物質の摂取は、サプリメントからの摂取よりも優れています。

4.ストレスを減らす

リュウガンの利点は、その高レベルの抗酸化物質（ポリフェノール）から来ています。没食子酸などのポリフェノール化合物は、ストレスの原因となるフリーラジカルを除去することができます。さらに、リュウガンには不眠症や不安神経症を予防できる生理活性化合物も含まれています。 【【関連記事】】

5.炎症を軽減します

ロンガンフルーツの利点は、浮腫、GERD、炎症性腸疾患、皮膚アレルギー、傷、乾癬、クローン病などの慢性炎症状態の治癒と治療に役立ちます。なぜなら、リュウガンの果実の含有量はビタミンBとビタミンCが豊富だからです。

6.維持する 肌の健康

リュウガンフルーツの利点が肌の美しさを保ちます抗酸化物質が豊富なリュウガンフルーツの含有量は、あなたの肌を清潔で明るく透明に見せることができます。さらに、リュウガン果実の利点は、光線過敏症（日光アレルギー）または皮膚癌を発症するリスクを減らすこともできます。

7.老化を防ぎます

リュウガンに含まれる大量のビタミンCは、コラーゲンの合成に重要な役割を果たし、肌を引き締めて健康に保つことができます。さらに、この果物に含まれる抗酸化物質、ビタミンB群、およびビタミンCの含有量も老化防止特性を持ち、乾燥肌、ひび割れ肌、または薄片状の肌を減らすことができます。

8.貧血を予防する

リュウガンには少量の鉄が含まれており、赤血球の生成を刺激し、血液循環を改善するのに役立ちます。これは貧血を避けるのに役立ちます。このリュウガン果実のさまざまな利点については、さらに研究が必要です。しかし、あなたが試してみるのは決して痛いことではありません。

9. 心臓の健康を維持する

ビタミンCからなるリュウガン果実の含有量は、心臓の健康を維持することができました。なぜなら、ビタミンCは血管のこわばりのリスクを減らす抗酸化剤として機能するからです。血管が硬い場合は、高血圧を含むさまざまな心臓病にかかりやすくなります。これは、高血圧によって発表された研究でも説明されています。

10.イミュニティを維持します

リュウガンフルーツの利点は免疫力を高めるのに役立ちますリュウガンフルーツの利点は体の抵抗を強化するのに良いことが証明されています。なぜなら、リュウガンのビタミンCはかなり高いからです。なぜなら、ビタミンCはリンパ球や白血球の生成を助け、感染に対して有用だからです。これは、Journal of LeukocyteBiologyにも掲載されました。

リュウガンの果実を食べる前にこれに注意してください

リュウガンの果実は適度に食べるようにしてください。望ましくない副作用を引き起こす恐れがあるため、食べ過ぎないでください。これまでのところ、リュウガン果実の悪影響についての情報はあまりありません。しかし、非常に低いにもかかわらず、誰かがリュウガンアレルギーを経験する可能性があります。糖尿病患者はリュウガンを食べてはいけません。なぜなら、リュウガンの果実には砂糖がたくさん含まれているからです。リュウガンの甘い味は、糖尿病患者の血糖値を上昇させる可能性があります。一方、妊娠中の女性がリュウガンを摂取したい場合は、最初に医師に相談する必要があります。なぜなら、リュウガン、ライチ、パイナップル、マンゴーは体の熱を高め、胎児や出産時に問題を引き起こす可能性があるという仮定があるからです。消化器系の問題がある場合は、下痢、けいれん、嘔吐、便秘などの既存の症状を悪化させる恐れがあるため、リュウガンの摂取は避けてください。リュウガンの果実を摂取した後に異常な症状が発生した場合は、すぐに医師に相談してください。果物やその他の健康食品の利点についてさらに質問がある場合は、 直接医師に相談してください SehatQアプリケーションで。でダウンロードAppStoreとGooglePlay 。 【【関連記事】】