レッドバナナと完全な栄養コンテンツの8つの利点

一般的に、人々は黄色または緑色のバナナに精通しています。これらの2色に加えて、レッドバナナの種類、すなわちキダンバナナまたはレッドバナナもあります。赤いバナナはまだほとんどの人にとって異質に聞こえるかもしれません。しかし、他のバナナに劣らず、健康に良いレッドバナナには無数の利点があります。

レッドバナナに含まれる栄養素

世界中に1,000種類のバナナがあることを知っておく必要があります。ラテン語の名前もあるレッドバナナ ムサアクミンタレッドダッカは、東南アジア原産のバナナ品種です。皮は赤く、肉は甘みがありますが、ラズベリーの風味がほのかに感じられます。この果物はしばしばデザートとして使われます。レッドバナナも栄養が豊富な果物であると考えられています。食品データセンターからの引用によると、100グラムの小さな赤いバナナ1本に含まれる栄養素は次のとおりです。

90カロリー
21グラムの炭水化物
1.3グラムのタンパク質
0.3グラムの脂肪
3グラムの繊維
カリウムの推奨される1日の必要量の9％
ビタミンB6の推奨される1日の必要量の28パーセント
ビタミンCの推奨される1日の必要量の9パーセント
マグネシウムの推奨される1日の必要量の8パーセント

さらに、レッドバナナには強力な抗酸化物質も含まれています。赤いバナナの抗酸化物質の数でさえ、黄色いバナナよりも多いです。レッドバナナに含まれる主な抗酸化物質は、カロテノイド、アントシアニン、ドーパミンです。 また読む：バナナはこれらのビタミンを含んでいます、リストをチェックしてください

健康のためのレッドバナナの利点

レッドバナナには多くの栄養素が含まれているため、消費に適しています。また、このバナナは体の健康にも効果があります。あなたが得ることができる健康のための赤いバナナの利点はここにあります：

1.免疫力を高める

レッドバナナに含まれるビタミンCは、免疫系の細胞を強化することで健康を改善することができます。一方、レッドバナナに含まれるビタミンB6は、健康な免疫システムをサポートする上で重要な役割を果たしています。

2.血圧を下げる

レッドバナナに含まれるカリウムは、血圧を下げるのに役立ちます。研究によると、カリウムが豊富な食品を食べると血圧を下げることができます。さらに、レッドバナナに含まれるマグネシウムも血圧のコントロールに役立ちます。 10件の研究のレビューによると、マグネシウムの摂取量を1日あたり100 mg増やすと、高血圧のリスクが低下する可能性があります。

3.目の健康を改善します

レッドバナナに含まれるルテインとカロチンは目の健康を改善することができます。 6つの研究のレビューは、バナナにおけるルテインの利点が、失明の主な原因となる可能性のある加齢性黄斑変性症のリスクを減らすことができることを示しました。一方、ベータカロチンは体内でビタミンAに変換される可能性があり、これは目の健康にとって非常に重要です。

4.慢性疾患のリスクを下げる

レッドバナナなどの抗酸化物質が豊富な果物を食べると、慢性疾患のリスクを減らすことができます。抗酸化物質は、フリーラジカルによる体細胞への損傷を防ぐことができる化合物です。体内の過剰なフリーラジカルは、心臓病、糖尿病、癌などの慢性疾患を引き起こす酸化ストレスを引き起こす可能性があります。

5.体重を減らすのを手伝ってください

レッドバナナには低カロリー摂取が含まれます。したがって、レッドバナナの利点の1つは、満腹感が長くなり、体重が減りやすくなるため、ダイエットに適していることです。カロリーが低いだけでなく、レッドバナナの繊維含有量も体重をコントロールするのに役立ちます。

6.エネルギーを増やす

レッドバナナにはかなりの量のビタミンB6が含まれています。このビタミンは新陳代謝を高め、タンパク質を分解するのに役立ちます。体の新陳代謝が高まると、体はすぐにエネルギーを生成します。さらに、ビタミンB6はヘモグロビン（体全体に酸素を運ぶタンパク質）の生成を増加させることもできます。

7.健康な肌を維持します

レッドバナナに含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成を促進すると考えられています。この物質は、肌を引き締め、老化を防ぎ、肌の健康を維持するのに役立ちます。

8.便秘の克服

レッドバナナは食物繊維が豊富に含まれているため、便秘などの消化器系の問題が発生した場合にも選択できます。レッドバナナの繊維は、消化管の機能を改善し、食物をより効率的に消化管に押し込むことができます。さらに、レッドバナナの利点は、便秘によって引き起こされる可能性のある痛みや不快感に苦しむ可能性を減らすこともできます。定期的な排便も結腸がんのリスクを減らすのに役立ちます。 また読む：バナナ以外のカリウムを含む食品のリスト

SehatQからのメッセージ

多くの健康上の利点があることに加えて、赤いバナナはまた消費しやすいです。直接食べられます スムージー、また トッピング オートミール。しかし、レッドバナナを消費するリスクについてははっきりとはわかっていません。しかし、バナナにアレルギーのある人にとっては、赤いバナナも発疹、かゆみ、腫れ、咳、嘔吐、めまい、さらには失神などの同じアレルギー反応を引き起こすことが恐れられています。したがって、レッドバナナを摂取するときにこれらの症状が発生した場合は、すぐに摂取を中止し、医師に確認する必要があります。【【関連記事】】キダンバナナの効能について医師に直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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