消化器系の障害は確かにあなたを不快にし、あなたの日常の活動を妨げる可能性があるので、胃の膨満を和らげる方法を知ることは重要です。膨満した胃も例外ではありません。幸いなことに、あなたが家で試すことができる鼓腸のためのいくつかの自然療法があります。自然ですが、特に以下の成分のいずれかがアレルギーである場合は、それを試すときにもっと注意することを忘れないでください。 
ナッツは胃の中のガスを増やすことができます 
鼓腸は実際には深刻な状態ではなく、ほとんどの場合、よく治癒します。ただし、上記の鼓腸に対処する方法を実行した後、この状態が治まらない場合は、効果的な治療のために医師に相談する必要があります。鼓腸の状態が次のような他の症状を伴う場合は、医師に相談することもお勧めします。
自然に鼓腸を取り除く方法
薬とは別に、胃の膨満感を取り除くためにいくつかの簡単な手順を実行することもできます。効果的と考えられる鼓腸に対処する方法は次のとおりです。
ナッツは胃の中のガスを増やすことができます 1.胃の中のガスを増やす食品は避けてください
胃の膨満感を和らげる最初の方法は、食物摂取に注意を払うことです。膨満感があるときは、豆、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、カリフラワー、きのこなどの食品を全粒穀物から作った食品に避ける必要があります。これは、これらの食品が胃のガスレベルを上昇させる可能性があるためです。2.脂肪分の多い食品は避けてください
鼓腸を克服するには、脂肪分の多い食品の消費を減らす必要もあります。なぜなら、体重が増えるだけでなく、脂肪分の多い食品も消化に時間がかかるからです。その後、食物は胃に長く留まり、それによって胃でのガス生成が増加します。3.しばらくの間高繊維食品を避けてください
繊維は体に多くの利点を提供します。しかし、ガスを多く含む高繊維食品もあります。しばらく止めた後、ゆっくりと毎日の食事に食物繊維を加え始めることができます。4.体内の風を取り除く
体内の過剰なガスは、鼓腸の最も一般的な原因の1つです。したがって、膨満感があるときは、既存のガスを排出することをためらうべきではありません。げっぷや呼気を行うことができます。 【【関連記事】】5.排便を遅らせないでください
排便は鼓腸を和らげる一つの方法です。その理由は、この活動を行うことにより、大腸の動きがより速く起こり、ガスがより早く胃から出ることができるからです。6.お茶を飲む
胃が膨満したときは、生姜で作ったお茶を飲んでください。 ペパーミント、および花のつるはオプションにすることができます。なぜなら、これらの成分は胃の中のガスの蓄積を減らすのに役立つと信じられているからです。それでも、下痢を起こしやすい場合は、スターアニスを避ける必要があります。7.温かいタオルで胃を圧迫します
痛みを伴う腹部の温湿布や温湿布の使用は、自宅で試すことができる鼓腸に対処するためのオプションです。この方法は、消化管の筋肉をリラックスさせ、膨満感による不快感を軽減するのに役立ちます。
8.軽く運動する
穏やかな運動は、試してみる価値のある鼓腸に対処する1つの方法です。身体活動を行うことにより、胃の中に蓄積するガスによる不快感が軽減されます。ウォーキングは、あなたができる簡単な運動の一例です。歩くことで胃の筋肉が弛緩し、胃に閉じ込められていた余分なガスを放出することができます。胃の膨満感を和らげる方法として試すことができるもう1つの運動はヨガです。9.深呼吸します
横隔膜を使用して深呼吸法を実行すると、鼓腸を克服するのに役立ちます。効果を実感できるようにするには、この呼吸法をゆっくりと定期的に練習する必要があります。10.胃をマッサージする
胃をマッサージすることで膨満感を軽減できます。腹部を1日2回、3日間15分間マッサージします。ただし、妊娠中の方はマッサージに注意が必要です。11.食べながら話さないでください
体に空気が入りすぎないようにすることが鼓腸に対処する効果的な方法であることをご存知ですか？食べながら話すことは、これを引き起こす可能性のある習慣です。
12.プロバイオティクスの消費
プロバイオティクスは生きた微生物、または消化管に利益をもたらすことができる善玉菌です。あなたが消費できるプロバイオティクスの例は、ヨーグルト、ケフィア、テンペ、キムチです。13.スパイスを食べる
いくつかの種類のスパイスを摂取することも、鼓腸を和らげる自然な方法です。鼓腸を和らげるために使用できるスパイスには、生姜、クミン、バジルの葉が含まれます。14.塩辛い食べ物は避けてください
塩分を多く摂取すると鼓腸を引き起こす可能性があります。これは、塩分に含まれるナトリウムが体に過剰な水分を保持させる可能性があるためです。
15.チューインガムの習慣を制限する
チューインガムに含まれる糖分は、一部の人に膨満感を引き起こす可能性があります。それだけでなく、チューインガムは自動的に体に多くの空気を飲み込ませ、それが胃に蓄積し、最終的に膨満感を引き起こします。16.炭酸飲料は避けてください
ソーダには、胃の中に蓄積する可能性のあるガスがたくさん含まれています。ソーダに含まれる二酸化炭素は、胃をガスでいっぱいにする可能性もあります。同様に砂糖と人工甘味料が含まれています。したがって、ソフトドリンクを避けることは、単純ですが効果的な鼓腸に対処する1つの方法です。17.食物の部分を制限する
多くの人は、大量に食べた後に膨満感を感じます。したがって、膨満感がすぐに治まるように、少量を食べる必要がありますが、より頻繁に食べる必要があります。飲み込みが速すぎると、消化管に入る空気が増える可能性もあります。また、ストローを使って飲むなどの習慣は、胃の中のガスの量を増やします。したがって、鼓腸が悪化するのを防ぐために、ストローで飲むことは避けてください。鼓腸がこれらの症状を伴う場合は、すぐに医師に相談してください
鼓腸は実際には深刻な状態ではなく、ほとんどの場合、よく治癒します。ただし、上記の鼓腸に対処する方法を実行した後、この状態が治まらない場合は、効果的な治療のために医師に相談する必要があります。鼓腸の状態が次のような他の症状を伴う場合は、医師に相談することもお勧めします。 - 下痢
- 極度の痛み
- 排便時の出血
- 便の色がいつもと違う
- 減量があります
- 胸の痛みが現れる
- 食欲がない、またはすぐに満腹になる
