これらは健康のための炭酸飲料の利点と6つの危険性です

ソフトドリンクは、体の健康に悪影響を与える可能性のある飲み物の一種と見なされることがよくあります。この清涼飲料の危険性は、栄養価が低いためです。しかし、潜んでいる危険の背後には、人々がめったに知らないソフトドリンクの利点もあります。 【【関連記事】】

健康のための清涼飲料の危険性

ソーダ飲料の危険性は、ガスと糖の含有量が高いことにあります。ソフトドリンクにはさまざまな健康上の利点がありますが、ソフトドリンクには通常、さまざまなフレーバーと大量の糖が添加されていることを強調しておく必要があります。これは、体重増加やその他の健康上の問題につながる可能性があります。炭酸飲料は炭酸水であるか、二酸化炭素を含む種類の飲料が含まれます。これにより、水中の泡が容器の壁に付着します。清涼飲料水に泡が入っているので、飲む人はきっと特別な感覚を感じるでしょう。ソフトドリンクには、二酸化炭素に加えて、砂糖、クエン酸、カフェイン、果糖コーンシロップなどの人工甘味料などの成分も含まれています。ここに注意するためにソフトドリンクを消費することのいくつかの危険性があります：

1.歯のエナメル質に損傷を与える

ソフトドリンクの酸と糖分は虫歯に重要な役割を果たします。いくつかの研究結果は、2つの内容の組み合わせが歯のエナメル質層を侵食する可能性があると述べています。これは、歯の健康を脅かす可能性のある清涼飲料の危険性の1つです。

2.骨の健康に影響を与えます

ソフトドリンクの危険性も骨の健康に影響を与える可能性があります。炭酸飲料には高レベルのリンが含まれており、カルシウムやその他の健康的な栄養素が不足しています。実際、カルシウムの利点は、小児期および青年期の成長中に非常に重要です。子供がカルシウムよりも多くの炭酸飲料を飲むと、骨の健康を損ない、もろくなる可能性があります。

3.肥満のリスクを高めます

ソーダ飲料の次の危険性は、肥満のリスクを高めることです。これは、カロリーが豊富な清涼飲料の含有量によるものです。過剰なカロリーが体内に入ると、肥満のリスクが高まる可能性があります。大人だけでなく、子供も肥満に苦しむリスクがある可能性があります。

4.糖尿病のリスクを高めます

ソーダを飲むことの影響も糖尿病のリスクを高める可能性があります。これは、清涼飲料の糖度が非常に高いと、肝臓がブドウ糖の処理に役立つホルモンであるインスリンを生成できない可能性があるためです。その結果、血糖値が上昇し、インスリン抵抗性につながる可能性があります。インスリン抵抗性は、心臓病に対する2型糖尿病などのさまざまな病気のリスクを高める可能性があります。

5.心臓病のリスクを高めます

ソーダ飲料に由来する砂糖を継続的に摂取すると、実際には、高血圧からコレステロールの増加など、心血管疾患などの慢性疾患のリスクが高まる可能性があります。

6.脳のパフォーマンスを妨げる

それほど重要ではないソフトドリンクの危険性は、人工甘味料が含まれているために脳のパフォーマンスを妨げる可能性があることです。通常フェニルアラニンを含むアスパルテームなどの人工甘味料は、頭痛、感受性の高い人の発作症状、不眠症、脳機能障害、認知症、さらには脳卒中を引き起こす可能性があります。 また読む：この不健康な食べ物や飲み物のリストは避ける必要があります

ソフトドリンクのメリット

ソフトドリンクの利点は実際に喉の渇きを和らげることができます砂糖とカフェインを多く含むソフトドリンクのさまざまな内容のために、ダイエットや健康の専門家はソーダの危険性について警告しています。しかし、潜んでいる清涼飲料の危険性の背後には、実際には健康のための清涼飲料の利点が隠れていました。ソーダを飲むことの完全な利点は次のとおりです。

1.喉の渇きを癒す

ソフトドリンクの利点の1つは、感じられる喉の渇きを解消するのに役立つことです。特に天候が暑く、気分をリフレッシュするために水分が必要な場合は特にそうです。しかし、失われた体液を回復するための最良の種類の飲み物はまだ水です。清涼飲料水には利尿剤であるカフェインが含まれているため、頻尿により脱水症状を起こす恐れがあります。

2.便秘を減らす

ソフトドリンクの次の利点は、胃の痛みなどの消化器疾患を克服し、便秘を減らすことです。脳卒中を起こした40人の高齢者を対象に研究が行われ、ソフトドリンクを飲むと排便の平均頻度が2倍になりました。さらに、研究参加者は便秘症状の58％の減少を報告しました。次に、15日間連続してソフトドリンクを飲んだ慢性消化不良の21人の参加者を対象とした対照研究。研究の結果は、便秘や胆嚢の排出を含む消化不良の症状の有意な減少を示しました。ただし、ソフトドリンクの利点は消化を改善するための健康的な方法ではないことに注意してください。

3.満腹感を高める

炭酸飲料は、飲料水と比較して満腹感を高めることができます。はい、ソフトドリンクは食べ物が胃に長く留まるのを助け、それによって満腹感を高めます。これは、ソーダ飲料の糖分とガス含有量が高いことと切り離せません。ただし、この1つの清涼飲料の利点は、その有効性を証明するためにさらに研究が必要です。

4.嚥下能力を向上させる

ある研究によると、清涼飲料の利点は、若年および老年の成人の嚥下能力を改善できることが示されています。さまざまな種類の水分を繰り返し飲み込むように求められた16人の健康な参加者を対象とした研究。その結果、清涼飲料は嚥下の原因となる神経を刺激する可能性があります。さらに、別の研究の結果は、冷たい清涼飲料の消費がこれらの清涼飲料の利益を最大化できることを示しています。 また読む：月経の平滑化としてソーダ飲料を飲む、本当に？

SehatQからのメモ

たまにソフトドリンクを飲みたい場合は、ダイエットソーダを飲むべきです。一般的に、ダイエットソーダは、人工甘味料のレベルが健康に害を及ぼさないと考えられているため、比較的安全です。健康に良いと信じられている清涼飲料のさまざまな利点がありますが、実際にはこれらの利点は潜んでいる清涼飲料の危険性に匹敵するものではないので、ソーダは毎日消費されるべきではありません。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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