レシチンは、植物や動物の組織によく見られる脂肪物質です。レシチンは、高コレステロールや消化器系の病気の治療に信頼されているだけでなく、食品、化粧品、医薬品にも使用されています。 
レシチンサプリメント消化器系のパフォーマンスを改善するレシチンの利点は、潰瘍性大腸炎（消化管の痛みを引き起こす炎症性腸疾患）の患者でテストされています。なぜなら、レシチンは腸内の粘液の能力を高めて消化プロセスをスムーズにし、消化器系の内壁を保護することができるからです。
レシチンは健康的な脂肪物質ですよね？
どうやら、あなたの体組織にはレシチンも含まれています。しかし、もちろん、植物や動物に由来するレシチンは、サプリメントや美容製品の形で一般的に消費されるものです。なぜなら、レシチンには多くの健康上の利点があると信じられているからです。レシチンの主成分であるホスファチジルコリンは、製薬業界でレシチンを「兵士」にする成分として知られています。それを証明するために、以下のレシチンの利点を知ってみましょう。1.コレステロールを下げる
レシチンの最も「有名な」利点はコレステロールを下げることです。研究者は、大豆から摂取したレシチンサプリメントが体内の善玉コレステロール（HDL）のレベルを上げ、悪玉コレステロール（LDL）を下げることができることを発見しました。さらに、大豆タンパク質は、LDLコレステロールを下げるのにあなたの体を助けることができます。そのため、レシチンと大豆はコレステロールを下げることができる「死んだデュオ」と見なされています！2.心臓の健康を改善します
レシチンの次の利点は、大豆から摂取される心臓の健康です。ある研究によると、レシチンと一緒に大豆製品を摂取した参加者、特に心血管疾患のリスクに悩まされている参加者は、なんとか心臓の健康を改善することができました。3.母乳育児中の母親を助ける
妊娠中の女性にとって、母乳（ASI）チャネルの閉塞は、子供たちの食事を妨げる可能性のある大惨事です。どうやら、レシチンは母乳の詰まりを防ぐことができる「自然療法」です。実際、妊娠中の女性は、1日4回1,200ミリグラムのレシチンを摂取することをお勧めします。しかし、それでも、レシチンは母乳の閉塞を克服するための主要な薬になることはできません。母乳育児中にレシチンサプリメントを服用する前に、まず医師に相談してください。4.消化器系のパフォーマンスを改善します
レシチンサプリメント消化器系のパフォーマンスを改善するレシチンの利点は、潰瘍性大腸炎（消化管の痛みを引き起こす炎症性腸疾患）の患者でテストされています。なぜなら、レシチンは腸内の粘液の能力を高めて消化プロセスをスムーズにし、消化器系の内壁を保護することができるからです。 5.認知症の症状を軽減する
レシチンには、脳がコミュニケーションに使用するコリンが含まれています。いくつかの研究は、コリンを摂取することで記憶力を改善し、認知症の症状を和らげることができることを示しています。認知症の症状を軽減する上でのレシチンの利点についてはまだ議論がありますが、研究結果は非常に有望です。6.肌を美しくする
レシチンは確かに美容製品の人気のある成分の1つになっています。なぜなら、レシチンは水分補給を維持することによって肌を滑らかにすると信じられているからです。さらに、レシチンは湿疹やにきびの薬にも使用されています。それでも、これら2つの皮膚の問題を治療するレシチンの能力を証明した研究はあまりありません。上記のレシチンのいくつかの利点に加えて、レシチンは、肝臓、胆嚢、双極性障害、不安障害の病気の薬としても広く使用されています。しかし、繰り返しになりますが、それを証明できる大規模な研究はありません。
レシチン使用のリスクと合併症
米国食品医薬品局（FDA）は、レシチンは安全に摂取できる物質であると考えています。適切な投与量で摂取された場合、レシチンは副作用を引き起こさないと考えられています。したがって、どのような形であれ、1日あたり5,000ミリグラムを超えるレシチンを摂取しないでください。それ以上の場合は、次のような副作用や合併症が発生する可能性があります。- 下痢
- 吐き気
- 腹痛
- 口の中の唾液産生の増加
- すぐに満腹感
レシチンの供給源
サプリメントと比較して、天然資源からのレシチンはあなたの選択であるべきです：- 赤身肉
- シーフード
- 卵
- ブロッコリーのような緑の野菜
- 大豆
- 黒豆
