母乳育児中の母親の体内のカルシウムが母乳を介して赤ちゃんに移動することをご存知ですか？これは、母乳育児中の母親の骨密度を3〜5％減らすことができる理由でもあります。そのため、母乳育児中の母親にとってカルシウムを満たすことが重要です。その理由は、母乳育児中の母親のカルシウム不足は、さまざまな深刻な健康状態を引き起こす可能性があります。したがって、あなたの子供を母乳で育てている間、母乳育児のためのカルシウム摂取量に注意を払うことが重要です。 
カルシウムの毎日のニーズを満たすようにしてくださいカルシウムは、授乳中の母親を含むすべての人が必要とするミネラルです。ただし、母乳育児中の母親は、赤ちゃんとカルシウムを共有する必要があるため、カルシウムの必要性が高いことを覚えておいてください。母乳育児中の母親に必要なカルシウムは、妊娠中の女性や18〜50歳の女性と同じ1日あたり1,000ミリグラムです。母乳育児中の母親は、1日あたり1,000ミリグラムを超えるカルシウムを消費する可能性がありますが、有害な副作用を引き起こす可能性があるため、2,500ミリグラムを超えないようにしてください。食物からカルシウムを摂取してみてください。そうすれば、体はカルシウムをよりよく吸収することができます。カルシウムサプリメントを服用したい場合は、服用する前に医師に相談してください。 
カルシウムサプリメントだけを選ぶのではありません！母乳育児中の母親にカルシウムサプリメントを服用することは禁止されていません。ただし、それを消費する前に医師の許可を得ていることを確認してください。また、あなたが購入しようとしているカルシウムサプリメントでこれらの基準を探してください：
母乳育児中の母親にとってのカルシウムの利点
新生児は成長と発達のためにカルシウムを必要とします。幸いなことに、授乳中の母親の体内のカルシウムのほとんどは、母乳を介して赤ちゃんの体に「移動」することができます。この状態では、授乳中の母親の骨が弱くなり、骨密度が低下します。さらに、母親の体内のホルモンエストロゲンは出産後に減少します。このホルモンは、骨の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。レベルが下がると、母親の骨が弱くなる可能性があります。母乳育児中の母親にカルシウムが不足していると、体が痛くなり、気分が悪くなることがよくあります。したがって、豊胸手術用のカルシウムは非常に必要です。さらに、他の母乳育児中の母親にとって、過小評価してはならないカルシウムのいくつかの利点があります。1.骨を強化します
カルシウム欠乏症は、授乳中に発生する可能性があります。その理由は、赤ちゃんが大きくなればなるほど、赤ちゃんが母親の母乳を通して吸収するカルシウムのレベルが高くなるからです。十分なカルシウム摂取量を摂取することにより、授乳中の母親の骨の健康が維持されます。さらに、母乳育児中に失われたカルシウムもまた満たすことができます。豊胸手術用のカルシウムは、骨を強化するだけでなく、血栓の発生を防ぎ、神経系を最適化する働きもします。2.健康な口
カルシウムは骨だけでなく、口腔の健康にも健康です。カルシウムの必要性が満たされれば、母乳育児中の母親の口腔の健康を維持することができます。母乳育児中の母親のカルシウム欠乏は、歯茎、歯の歯槽骨、および歯根の外層に損傷を与える可能性のある歯周病を引き起こす可能性があることに注意してください。母乳育児中の母親に必要なカルシウムの投与量
カルシウムの毎日のニーズを満たすようにしてくださいカルシウムは、授乳中の母親を含むすべての人が必要とするミネラルです。ただし、母乳育児中の母親は、赤ちゃんとカルシウムを共有する必要があるため、カルシウムの必要性が高いことを覚えておいてください。母乳育児中の母親に必要なカルシウムは、妊娠中の女性や18〜50歳の女性と同じ1日あたり1,000ミリグラムです。母乳育児中の母親は、1日あたり1,000ミリグラムを超えるカルシウムを消費する可能性がありますが、有害な副作用を引き起こす可能性があるため、2,500ミリグラムを超えないようにしてください。食物からカルシウムを摂取してみてください。そうすれば、体はカルシウムをよりよく吸収することができます。カルシウムサプリメントを服用したい場合は、服用する前に医師に相談してください。 母乳育児中の母親のカルシウム欠乏症
母乳育児中の母親のカルシウム欠乏は、しばしば痛みを感じ、歯の健康を維持できないことに加えて、以下の問題を引き起こす可能性があります。- 筋痙攣。母乳育児中の母親は、脇の下の太ももに痛みを感じ始めることがあります
- ウイルスやバクテリアに感染しやすい
- 赤ちゃんの発作のリスクを高めます
- 神経機能障害は、筋力低下や不整脈を引き起こす可能性があります。この状態の症状は、指のしびれや頻繁なうずきの症状の出現である可能性があります
- 歯痛
- 母乳の質の低下
- 不眠症
母乳育児中の母親のためのカルシウムサプリメント基準
カルシウムサプリメントだけを選ぶのではありません！母乳育児中の母親にカルシウムサプリメントを服用することは禁止されていません。ただし、それを消費する前に医師の許可を得ていることを確認してください。また、あなたが購入しようとしているカルシウムサプリメントでこれらの基準を探してください： - カルシウムサプリメントには、体がカルシウムをよりよく吸収できるようにマグネシウムも含まれている必要があります。
- ミルクやその他の乳製品を摂取できない母乳育児中の母親は、亜鉛も含むカルシウムサプリメントを購入する必要があります。したがって、乳製品は体の健康に非常に優れた亜鉛源です。
- 可能であれば、亜鉛とマグネシウムを含むカルシウムサプリメントを探してください。
母乳育児中の母親のためのカルシウムを含む食品
インドネシア小児科医協会（IDAI）からの引用によると、母乳育児中の母親の栄養ニーズは2500カロリーにも上ります。ブスイは、タンパク質、脂肪、炭水化物の形の栄養素だけでなく、鉄とカルシウムの適切な供給源も必要とします。食べ物を通してカルシウムのニーズを満たすことを計画している母乳育児中の母親の場合は、緑の野菜を選択するか、カルシウムを含むさまざまな食べ物を食べてみてください。- ミルク、チーズ、その他の乳製品
- ほうれん草、オクラ、ケールなどの緑の葉野菜
- イワシのような魚
- アーモンドナッツ
- 枝豆と豆腐
- 大豆
- 肉
