多くのことを念頭に置いていますか？ストレスを感じないためにこれらの10の方法を試してください

宿題や恋愛関係に積み重なる事務作業など、さまざまな問題が考えられます。あなたは何をすべきかわからないかもしれないので、あなたは仕事を怠りがちです。そこから私たちは怒りを感じ始め、怠慢な仕事の山に取り組み始めるように一生懸命努力します。その結果、あなたは過労になり、それを無視する代わりに、あなたの心の緊張はストレスを悪化させます。この悪循環はあなたの心を落ち着かせることができなくなります。落ち着いて。あなたが多くの考えをしているときにストレスを避けるための最良の方法を見つけるためにこの記事を読んでください。

あなたがあなたの心にたくさんあるときにストレスを避ける方法

ストレスは人生の自然な部分です。しかし、ストレスは、安心したり、心を落ち着かせたりすることなく、否定的な考えを抱き続けると、自分自身に悪影響を及ぼします。徐々に、進行中のストレスは免疫力を低下させ、血圧を上昇させる可能性があります。ストレスはまた、頭痛、腹痛、高血圧、胸痛、睡眠障害などの身体的症状を引き起こす可能性があります。研究によると、ストレスは特定の症状や病気を引き起こしたり悪化させたりする可能性もあります。 [[関連記事]]あまり考えなくても済むように、ストレスを避ける最善の方法は次のとおりです。

1.新しいより難しいアクティビティに切り替えます

考えすぎて人生の良いことを逃しているように感じ始めたら、新しい活動に切り替えてください。ただし、以前は日常的に行われていたアクティビティよりも実行が少し複雑な新しいアクティビティを選択してください。アクティビティをお試​​しください」箱から出して「絵を描いたり書いたりするなど、趣味よりも難易度が高い。振り付けができると思うことがたくさんあるので、ストレスを解消するための活動のアイデアは、編み物をしたり、ケーキやクッキーを作ったり、新しいレシピを試したりすることです。 、たとえば、インターネットでダンスの振り付けをフォローすること。新しいことに挑戦することでストレスを感じることを恐れないでください。人間は学習プロセスの一環として新しい情報を処理できます。代わりに、この新しいチャレンジはストレスからあなたの心を取り除きます。あなたはそれで成功したいので。

2.社交する

次のような社交によって心を落ち着かせることができます 遊ぶ コーヒーショップで、または同僚のパーティの招待状に出席してください。また、オフィスの同僚を招待して一緒に昼食をとることもできます。あなたは他の人と交流するのが難しいと感じる内向性の人として特定するかもしれません。解決策として、親しい友人を招待して交流しましょう。したがって、心を落ち着かせるこの方法は、あなたにとってより快適で負担が少なくなります。

3.他の人を助ける

日常生活で心が落ち着かない場合は、他の人を助けて気をそらしてみてください。助けられている人々は、友人や家族を含め、彼らに最も近い人々から始めることができます。友達や愛する人を助けるだけでなく、友達の輪の外にいる人を助けることもできます。社会活動のために取ることができるいくつかのアイデア、すなわち、ナーシングホームでの社会福祉、HIV / AIDSの子供たちのための財団、または特別なニーズを持つ子供たちのための財団。 【【関連記事】】

4.運動する

運動することでストレスを解消することもできます。専門家によると、定期的に運動する人は、考えすぎによるうつ病や不安のリスクが低いとのことです。運動が心を落ち着かせるのに役立つ理由はいくつかあります。第一に、運動はストレスホルモンであるホルモンのコルチゾールのレベルを下げることができます。第二に、運動は体を刺激してエンドルフィン、修復を助ける化学物質を放出することができますムード。さらに、運動は睡眠の質を改善し、自信を高めます。選択できるスポーツのいくつかはウォーキングです、ジョギング、または水泳。運動に慣れている場合は、200メートルを数秒で全力疾走するなど、通常よりも高い目標を設定してみてください。腕立て伏せ 特定のターゲットで。

5.アロマセラピーオイルの使用

多くのことを考えているときにストレスを避けるための最良の方法は、落ち着いた香りで呼吸することです。お好みのエッセンシャルオイルを数滴入れた水で満たされたディフューザーをオンにします。心を落ち着かせるアロマテラピーとして一般的に使用されるエッセンシャルオイルのいくつかの例は、ラベンダーオイル、ローズオイル、 サンダルウッド、およびゼラニウムオイル。エッセンシャルオイルの香りが部屋を満たします。目を閉じて深呼吸し、息を吐きます。あなたの心をクリアするか、あなたの心を楽しい考えで満たすようにしてください。いくつかの研究はまた、アロマセラピーオイルが不安を和らげ、睡眠の質を改善できることを示しています。

6.チューインガム

あなたが年をとるにつれて、あなたはもはやガムを噛みたくないかもしれません。しかし、どうやら、チューインガムはできる心を落ち着かせる一つの方法です。専門家によると、ガムを噛む人は幸せで、ストレスのリスクが低いとのことです。

7.仕事を遅らせないでください

実行する必要のある優先順位のリストを作成し、それを完了することを先延ばしにしないことを約束します。なぜなら、仕事を遅らせること、または「先延ばし」として知られていることは、混乱し続けるストレスや思考の引き金になる可能性があるからです。開始するには、優先度の高い順に実行する必要があるタスクのリストを作成します。次に、適切な期限を設定して、タスクの作業を開始する必要があります。

8.ヨガのクラスを受講する

ヨガは心を落ち着かせる人気のある方法と方法になりました。いくつかの研究は、ヨガが改善できることを示しています ムード、うつ病を治療するための抗うつ薬と同じくらい効果的であると宣伝されています。心の安らぎのためのヨガの利点は、神経系とストレス反応への影響に関連していると考えられています。この活動は専門家と呼ばれ、ストレスホルモン、血圧、心拍数のレベルを下げることもできます。

9.カフェインの消費を減らす

カフェインの消費を減らすことは、ストレスを感じないように心を落ち着かせる方法と考えられています。なぜなら、カフェインは過剰に摂取すると不安を引き起こす可能性のある覚醒剤だからです。

10.書く

ストレスを感じないように心を落ち着かせる次の効果的な方法は、書くことです。ストレスを感じるようなことは何でも書き留めてください。その後、人生に感謝することも忘れずに書き留めてください。感謝の気持ちは、人生の前向きなことに集中できるので、ストレスや不安を和らげると信じられています。 [[関連記事]]心を落ち着かせる方法はたくさんあります。上記の方法がうまくいかない場合は、精神科医に助けを求めることを強くお勧めします。