うつ病は多くの人が苦しんでいる精神障害です。 WHOによると、世界中のすべての年齢の2億6400万人以上がうつ病に苦しんでいます。それが長く続き、非常に激しい場合、うつ病はあなたがどのように感じ、考え、そして行動するかに影響を与える深刻な健康状態になる可能性があります。重度のうつ病は、患者に大きな苦痛を与え、適切に機能できなくなり、自殺を試みることさえあります。 WHOによれば、毎年80万人近くが自殺で亡くなっています。 
興味と喜びの喪失は、大うつ病の兆候となる可能性があります。精神障害の診断と統計マニュアル（DSM）によると、大うつ病に苦しむ人は次の兆候を示します。 
心理療法は大うつ病に役立つ可能性があります心理療法は大うつ病の人々に効果的な治療法になる可能性があります。このセラピーでは、セラピストと会ってあなたの状態や問題について話し合います。心理療法はあなたを助けることができます：
大うつ病の原因
大うつ病を引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります：- 身体的または性的虐待、愛する人の死、人間関係の問題、経済的な問題などの外傷性の出来事
- うつ病、双極性障害、アルコール依存症、または自殺の家族歴
- 不安障害、摂食障害、心的外傷後ストレス障害などの他の精神障害の病歴
- アルコールまたは薬物乱用
- 癌、心臓病、または慢性的な痛みを含む深刻なまたは慢性的な病気
- いくつかの高血圧薬や睡眠薬などの特定の薬。
大うつ病の兆候
興味と喜びの喪失は、大うつ病の兆候となる可能性があります。精神障害の診断と統計マニュアル（DSM）によると、大うつ病に苦しむ人は次の兆候を示します。 - 自分を傷つけたり自殺したりすることを考えている
- 生活機能の変化を体験する
- 症状は2週間以上続く必要があります
- 落ち込んでいる、または興味や喜びを失っている。
- ほとんどの日、悲しみやイライラを感じる
- かつて楽しんだほとんどの活動に興味を失います
- 突然の体重増加または体重減少
- 食欲の変化を体験する
- 睡眠に問題がある、またはいつもより眠りたい
- 落ち着きのなさを体験する
- 非常に疲れてエネルギー不足を感じる
- 無価値または有罪を感じる
- 集中、思考、または意思決定に問題がある
大うつ病に対処する方法
大うつ病に対処する方法は、薬物と心理療法を含むことによって行われます。さらに、症状を和らげるためにライフスタイルの調整も必要です。説明は次のとおりです。1.薬
SSRIなどの抗うつ薬は、大うつ病の人に処方されることがよくあります。この薬は、脳内のセロトニンの分解を抑制するのを助けることによって機能します。大うつ病の人はセロトニンレベルが低いと考えられているため、この薬を服用すると症状が緩和され、セロトニンレベルが上昇します。 SSRIに加えて、SNRIは別の一般的に処方されている抗うつ薬です。2.心理療法
心理療法は大うつ病に役立つ可能性があります心理療法は大うつ病の人々に効果的な治療法になる可能性があります。このセラピーでは、セラピストと会ってあなたの状態や問題について話し合います。心理療法はあなたを助けることができます： - 危機や問題への適応
- 否定的な信念や行動を肯定的なものに置き換える
- コミュニケーションスキルを向上させる
- 課題に取り組み、問題を解決するためのより良い方法を見つける
- 自尊心を高める
- 人生の満足とコントロールを取り戻す。
3.ライフスタイルの変化
うつ病の症状を改善するには、ライフスタイルの変更が必要です。これがあなたがしなければならないライフスタイルです。- バランスの取れた栄養価の高い食事を食べる
- アルコールや特定の加工食品は避けてください
- 毎日少なくとも30分間の定期的な運動
- 毎晩7〜9時間十分な睡眠をとってください。
