あなたの体の健康のためのGenjerの8つの利点、知っておくべき

ゲンジャーの利点は健康に良いことが証明されています。ケールやほうれん草ほど人気はありませんが、ゲンジャーの葉は独特の味がするので、それほど美味しくありません。ゲンジャー植物は、沼地、池、水田などの水っぽい土壌に生息する植物の一種です。この植物は、ワックスでコーティングされた葉、中空の茎、および花で構成されています。

栄養素含有量ゲンジャーの葉

ゲンジャーの葉は一般的に揚げることによって調理されます。ゲンジャーは他の種類の野菜に劣らず、体に有益な栄養素を含んでいます。 Genjer植物は、タンパク質、脂肪、炭水化物、繊維、ミネラルが豊富です。からし菜やほうれん草と比べると、その価値はかなり高いです。保健省からの報告によると、100グラムのゲンジャーには次の栄養素が含まれています。

90グラムの水
35カロリー
炭水化物7.7グラム
1.7グラムのタンパク質
0.2グラムの脂肪
2.5グラムの繊維
62mgのカルシウム
33グラムのリン
2.1mgの鉄
905.8mgカリウム
ナトリウム64mg
3,800mcgのカロチン
0.07mgのビタミンB1（チアミン）
ビタミンB20.10mg（リボフラビン）
ビタミンC54mg
1.1mgのナイアシン。

[[関連記事]]さらに、ゲンジャーの花と葉には、健康的な生物活性化合物であるカルデノリン、フラボノイド、およびポリフェノールが含まれています。ゲンジャーの葉には、9種類の必須アミノ酸と8種類の非必須アミノ酸が含まれています。さまざまな栄養成分が含まれているので、健康のためにゲンジャーの多くの利点があるのも不思議ではありません。

健康のためのgenjerの利点

ここにあなたがそれを消費することによって得ることができるgenjerの潜在的な健康上の利点の数があります。

1.コラーゲンの生産を増やすのを助けます

ゲンジャーの利点は、爪に良いコラーゲンの生成を助けますゲンジャーの葉のビタミンCは、髪、皮膚、爪などの多くの結合組織の構築とサポートに重要な役割を果たすコラーゲンの生成を促進することもできます。ビタミンCはコラーゲンの生成を誘発するため、創傷治癒も促進します。

2.フリーラジカルと戦う

genjerの次の利点は、フリーラジカルを防ぐのに役立つことです。この利点は、抗酸化物質として作用するゲンジャーに含まれるカロチンの含有量によって得られ、フリーラジカルから体を保護することができます。フリーラジカルによる体細胞の損傷は、さまざまな危険な慢性疾患を引き起こす可能性があります。

3.エネルギー源になる

タンパク質に加えて、体はエネルギーのために炭水化物と脂肪を必要とします。ゲンジャーの葉にはこれらの3つの栄養素が含まれているため、日常の活動をサポートするための体の優れたエネルギー源として使用できます。

4.血圧をコントロールする

ゲンジャーや野菜のゲンドットに含まれるカリウムは、体から過剰なナトリウムを中和することで血圧を維持するのに役立ちます。ナトリウムレベルが高いと、特に高血圧の病歴のある人では、血圧が上昇することさえあります。これに基づいて、野菜ゲンジャーの利点は血圧に良いと考えられています。ただし、加工時には塩やココナッツミルクが多すぎないようにしてください

5.健康を維持する骨と歯

カルシウムが豊富なゲンジャーの利点は、骨を強化するのに役立ちます。それほど重要ではないゲンジャーの他の利点は、健康な骨や歯に役立ちます。それに含まれるカルシウムは、骨を強化し、骨粗鬆症のリスクを減らし、関節の痛みを和らげるのに役立ちます。【【関連記事】】

6.視覚機能を維持する

ゲンジャー野菜の次の利点は、視力機能の維持を助けることです。ゲンジャーの葉に含まれるカロチンは、目の健康な細胞を保護し、さまざまな目の病気を予防することができます。

7.スムーズな消化

ゲンジャーの葉は、消化をスムーズにし、便秘を防ぐのに役立つ十分に高い繊維含有量を持っています。その繊維含有量から得られるゲンジャーの利点は、結腸癌を予防する可能性があるとさえ考えられています。

8.心臓病や癌のリスクを軽減します

抗酸化剤として作用するゲンジャーのポリフェノールの含有量は、心臓病や癌のリスクを減らすのに役立ちます。また、その中の様々なミネラル含有量はあなたの体の健康にもあります。

9.貧血のリスクを軽減します

この1つのgenjerの利点は、それに含まれる鉄から来ています。鉄分が不足すると、体は十分な赤血球を作ることができなくなります。その結果、倦怠感や息切れなどの貧血の症状も経験します。

10.バクテリアに対して働きます

ゲンジャーの葉の利点は、細菌を防ぐ可能性があります 黄色ブドウ球菌 皮膚感染症の原因AfricanJournal of Biotechnologyに発表された研究から引用されたように、ゲンジャーの葉はバクテリアを抑制し弱めるのに利益をもたらす可能性があります 黄色ブドウ球菌 , 緑膿菌 、と 化膿レンサ球菌 実験室試験について。これらの3つの細菌は、皮膚感染症、猩紅熱、肺炎などの感染症の原因です。

ゲンジャーの処理方法

ゲンジャーの最大の利益を得るには、適切なゲンジャーを栽培する方法を知る必要があります。これは、栄養の損傷を防ぐのに役立ちます。方法？ゲンジャーの葉の処理方法は、蒸したり、茹でたり、スープで追加の野菜にしたり、他の野菜の準備に混ぜたりすることができます。健康のためには、糖尿病による高血圧のリスクを高めないように、砂糖や塩分を多く含む塩やその他の調味料を加えないでください。

SehatQからのメモ

上記のゲンジャーのさまざまな利点は有望に見えますが、それを実際に証明するには、さらに研究が必要です。ゲンジャーの葉の摂取に興味がある場合は、過剰に摂取すると副作用を引き起こす恐れがあるため、適度に摂取する必要があります。さらに、栄養のバランスが取れるように、他の摂取量と一緒に摂取してゲンジャーを摂取するようにしてください。ゲンジャーの葉の効能、野菜の効能、そして一般的な健康的な食事についてもっと知りたい人のために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロードAppStoreとGooglePlay 。【【関連記事】】