腹部が膨満すると、外見が妨げられ、自信が低下する可能性があります。女性の場合、この状態は誤解を招く可能性さえあります。たとえば、周囲の人が妊娠していると見なされる場合があります。妊娠のように腹部が膨満する理由はいろいろありますが。これらのさまざまな原因は、ライフスタイルや特定の病状によって引き起こされる可能性があります。時々、膨張した胃は他の症状を伴うこともあります。
なぜ妊娠しているように腹部が膨満しているのですか？
妊娠のように腹部が膨満する理由のいくつかを次に示します。1.真ん中の体脂肪の塊
腹部や中心性肥満に凝集する体脂肪の広がりは、胃が膨満する原因となる可能性があります。この状態は、ファーストフードに含まれるトランス脂肪を大量に摂取した場合に発生する可能性が高くなります。体は他の種類の食品よりもトランス脂肪を分解するのに時間がかかります。2.太りすぎ
太りすぎはお腹が膨満する可能性があります。この体重増加は、糖分の多い食べ物や飲み物、高脂肪食品、低タンパク質食品、高炭水化物食品の摂取によって引き起こされる可能性があります。3.お酒を飲みすぎる
アルコール摂取量が多いと、胃の周りの体重が増加します。いくつかの研究は、アルコールが脂肪燃焼を抑制し、アルコールからの過剰なカロリーの一部がおなかの脂肪として保存され、おなかの脂肪を引き起こすことを示しています。4.めったに動かない
まれな身体活動や運動は、胃が膨満する中枢性肥満など、肥満のリスクを高める可能性があります。観察研究では、1日3時間以上テレビを見た女性と1時間未満のテレビを見た女性を比較しました。その結果、より多くのテレビを見たグループは、重度の腹部肥満を発症するリスクが2倍あることがわかりました。これは身体活動の欠如によって引き起こされます。5.便秘
便秘や排便困難も腹部膨満を引き起こす可能性があります。この状態は、十分な繊維を消費していない、十分な水を飲んでいない、栄養不足、特定の薬を服用している、またはストレスによって引き起こされる可能性があります。便秘が長引く、または再発する場合は、すぐに医師に相談してください。6.腹水
腹水は、胃の中に水分がたまるときに起こる状態です。この蓄積は通常、肝硬変（瘢痕組織による肝臓の損傷）などの肝臓の問題によって引き起こされます。最初は、何の症状にも気付かないかもしれません。しかし、時間の経過とともに水分が蓄積すると、胃が膨満しているように見え始めます。この状態は不快感を引き起こす可能性があります。7.腫瘍
良性または悪性の腫瘍は、臓器やリンパ腫などの腹部に発生する可能性があります。この状態は、胃が膨満する原因となる可能性があります。腫瘍、膵臓癌、胃癌、および結腸癌だけでなく、膨張した胃を引き起こす可能性もあります。腹部膨満に加えて、胃の不快感や痛みもそれに伴うことがあります。 【【関連記事】】膨満した胃に対処する方法
膨満した胃を克服するには、次の手順で健康的なライフスタイルを送るようにしてください。- バランスの取れた栄養価の高い食事をとる。栄養素を多く含む野菜や果物を食べるために拡大します。
- 定期的な運動。次のように、毎日少なくとも30分間運動してください。 腹筋 , 腕立て伏せ 、ランニング、サイクリング、または水泳。
- 十分な睡眠をとる。人は体のエネルギーを回復するために夜に約7-9時間の睡眠を必要とします。
- もっと水を飲む。体液が不足しないように、毎日約8〜12杯のグラスを飲んでください。
- アルコール消費を制限します。男性は1日に2杯以上飲んではいけませんが、女性は1杯以上飲んではいけません。
