ケトジェニックダイエットの難易度が低いと感じた場合は、そのバリエーションの1つ、つまりゆで卵ダイエットを試すことができます。ケトダイエットと同様に、卵ダイエットは基本的に、より多くのタンパク質を消費することによって体重を減らす試みです。
卵食とは何ですか？
名前が示すように、卵の食事療法は、その信者がタンパク質の主な供給源として卵を消費しなければならないようにします。卵の食事療法はまた低炭水化物および低カロリーの食事療法を強調します。このダイエット中は、水やその他のカロリーのない飲み物のみを飲む必要があります。タブーについて言えば、パン、パスタ、米、さらには特定の果物など、炭水化物が多く糖分が含まれている食品を食べるべきではありません。朝食、昼食、夕食の1日3回しか食べられません。あなたが消費できる唯一のおやつは水です。卵食による減量は通常14日間行われます。体重を減らすことに加えて、この食事療法は、体重の減少を経験した場合でも、筋肉量を維持するための努力として行うこともできます。今日、ゆで卵の食事には多くのバージョンがありますが、動作原理は実際には似ています。朝食にはゆで卵が必要です。そうすれば、昼食と夕食に野菜や果物と一緒に他の動物性タンパク質源を食べることができます。あなたが消費できる動物性タンパク質と果物と野菜は恣意的ではありません。食べることができる唯一のタンパク質は、卵、鶏肉、七面鳥、魚です。体内に入ることができる果物や野菜は、グレープフルーツ、ブロッコリー、アスパラガス、きのこ、ほうれん草です。卵の食事療法はあなたの体重を週に9-11kgまで減らすことができると言われています。しかし、この意見は、卵食のみを摂取している人々の証言に基づいて結論付けられています。卵食の種類とサンプルメニュー
卵ダイエットをしている人の食事がゆで卵だけだと想像すれば、完全に間違っているわけではありません。その理由は、毎日ゆで卵を食べて水を飲むだけの極端な卵食の支持者がいるからです。このような食事療法はモノダイエットと呼ばれ、栄養失調に苦しむため、栄養士には推奨されません。逆に、卵食に興味のある方は、次のように卵食の種類に応じたダイエットメニューをご利用いただけます。1.伝統的な食事
このストリームは、最も人気のあるタイプの卵ダイエットです。その理由は、その部分は卵自体よりも小さくなければなりませんが、卵の外でタンパク質源を消費することができるからです。ケール、ブロッコリー、ほうれん草など、炭水化物の少ない野菜も食べられます。逆に、パスタ、パン、米などの炭水化物源はまったく消費されるべきではありません。伝統的な卵ダイエットメニューの例は次のとおりです。- 朝食：卵2個と低炭水化物野菜
- 昼食：緑の野菜と赤身のタンパク質
- 夕食：低炭水化物野菜と卵または赤身のタンパク質。
2.赤いグレープフルーツ-卵の食事（グレープフルーツ)
この卵食の流れは、基本的に上記の従来の流れと同じです。しかし、この食事療法の支持者はまた、すべての食事で半分の赤いグレープフルーツの消費を含みます。赤グレープフルーツと卵のダイエットメニューの例は次のとおりです。- 朝食：卵2個と赤いグレープフルーツ半分
- 昼食：ほうれん草と赤グレープフルーツの半分を添えた赤身の肉1杯
- 夕食：魚または卵1杯と赤いグレープフルーツの半分。
