魚を食べることの利点は、含まれている栄養素から得られます。魚は体の健康のためのタンパク質の良い供給源です。魚に含まれる栄養素、すなわちオメガ-3脂肪酸DHAとEPA。さらに、魚は飽和脂肪が少なく、タンパク質、ビタミンD、カルシウム、ヨウ素、そして見逃したくないさまざまな重要な栄養素が豊富な健康食品の一種です。魚を食べることの利点が目の健康と脳の発達に非常に良いのも不思議ではありません。 
オメガ3が豊富な魚を食べることの利点は、脳卒中や心臓発作のリスクを防ぎます心臓発作と脳卒中は、世界で最も一般的な2つの死因です。魚の利点は、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができます。研究によると、魚を定期的に食べることの利点は、心臓発作や脳卒中のリスクが低いことを示しています。米国のある研究では、40,000人以上の男性が、週に1サービング以上の魚を定期的に食べた人は心臓病のリスクが15％低いことを示しました。脂肪の多い種類の魚は、オメガ3脂肪酸の含有量が高いため、心臓の健康にさらに有益です。 
魚を食べることの利点は老後の脳の健康を維持しますあなたが年をとるにつれて、あなたの脳機能も低下します。多くの研究は、より多くの魚を食べることの利点は精神的退化の速度が遅いことを示しています。人はよく魚を食べます、彼の記憶も増加し、脳の健康に良いです。 
魚を食べることの利点は子供の喘息の炎症を軽減します喘息は気道の慢性炎症を特徴とする病気であり、適切に治療されない場合、この状態は増加し続ける可能性があります。ある研究によると、魚を定期的に食べることで、子供の喘息のリスクを24％減らすことができます。 
ビタミンDが豊富な魚を食べることの利点は睡眠の質を改善します。ビタミンDが不足すると、睡眠に問題が生じ、睡眠時間が短くなる可能性があります。いくつかの研究は、ビタミンD欠乏症もリスクを高める可能性があることを示しています 睡眠時無呼吸 。睡眠の質を改善したい場合は、魚はビタミンDが豊富なので、魚を食べてみてください。 
魚を食べることの利点は、関節リウマチの炎症を軽減することです。他の健康のための魚の機能は何ですか？健康のための魚の機能はまた、体が乾癬、自己免疫疾患、関節リウマチなどの炎症性の問題と戦うのを助けることができると信じられています。 また読む： 食べながら喉に詰まった魚の棘を取り除く方法
12魚を食べることの利点
魚を食べることの利点は胎児の発育を助け、健康な妊娠を生み出すことができるので、魚は妊娠中の女性にとっても良い栄養の選択です。現在、オメガ3脂肪酸サプリメントは店頭で広く販売されていますが、魚を食べることから直接入手する必要があります。あなたが知る必要がある魚を食べることの利点はここにあります：1.多くの栄養素が含まれています
忘れてはならない毎日の魚を食べることの利点は、タンパク質、ヨウ素からさまざまなビタミンやミネラルに至るまで、その豊富な栄養成分です。さらに、海や川の魚を食べることの利点には、体に非常に健康的な良い脂肪、つまりオメガ-3脂肪酸も含まれています。これらの脂肪酸は、最適な体と脳の機能に不可欠です。さらに、Journal of Human Nutrition and Dieteticsの研究によると、オメガ3脂肪酸は、心血管疾患や関節リウマチなどのさまざまな病気のリスクを軽減するとも考えられています。 【【関連記事】】2.心臓発作や脳卒中のリスクを低下させます
オメガ3が豊富な魚を食べることの利点は、脳卒中や心臓発作のリスクを防ぎます心臓発作と脳卒中は、世界で最も一般的な2つの死因です。魚の利点は、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができます。研究によると、魚を定期的に食べることの利点は、心臓発作や脳卒中のリスクが低いことを示しています。米国のある研究では、40,000人以上の男性が、週に1サービング以上の魚を定期的に食べた人は心臓病のリスクが15％低いことを示しました。脂肪の多い種類の魚は、オメガ3脂肪酸の含有量が高いため、心臓の健康にさらに有益です。 3.脳と目の発達に良い
この1匹の魚の利点は、脳と目の発達に非常に重要なドコサヘキサエン酸（DHA）の含有量から得られます。したがって、妊娠中の女性や授乳中の母親は魚を食べることを強くお勧めします。一部の魚には高水銀が含まれているため、脳の発達にリスクがある可能性があることを覚えておく必要があります。妊娠中の女性の場合、鮭やイワシなどの水銀レベルが低い魚は、週に340グラムあたり12オンス以下しか食べられません。妊娠中の女性も、胎児に害を及ぼす可能性のある微生物が含まれているため、生の魚を食べることは許可されていません。4.脳の健康を改善する
魚を食べることの利点は老後の脳の健康を維持しますあなたが年をとるにつれて、あなたの脳機能も低下します。多くの研究は、より多くの魚を食べることの利点は精神的退化の速度が遅いことを示しています。人はよく魚を食べます、彼の記憶も増加し、脳の健康に良いです。 5.うつ病を予防して克服する
うつ病は一般的な精神状態です。この状態は、機嫌が悪く、悲しみを感じ、興奮せず、活動をすることに情熱を持っていないことを特徴としています。研究によると、魚を定期的に食べることの利点は、うつ病を発症する可能性がはるかに低いことがわかっています。オメガ3脂肪酸は、うつ病の症状と戦うことができ、抗うつ薬の効果を大幅に高めることができます。さらに、魚を食べることは認知症の症状を和らげることができ、脳の健康を維持するのに役立ちます。6.ビタミンD摂取のニーズを満たす
魚はビタミンDが豊富な最高の食料源の1つです。サーモンの1サービングには、体の栄養を補うことができるビタミンDの摂取量がたくさんあります。ビタミンDは体内でステロイドホルモンのように機能します。したがって、魚を食べることの利点は、カルシウムの調節にその役割があるため、骨の健康に良いです。 【【関連記事】】7.自己免疫疾患のリスクを減らす
いくつかの研究は、オメガ-3を含む魚を食べることの利点が、子供と大人の自己免疫疾患または1型糖尿病のリスクを減らすことができることを示しています。この自己免疫疾患は、免疫システムが弱いときに発生する可能性があります。8.子供の喘息を予防する
魚を食べることの利点は子供の喘息の炎症を軽減します喘息は気道の慢性炎症を特徴とする病気であり、適切に治療されない場合、この状態は増加し続ける可能性があります。ある研究によると、魚を定期的に食べることで、子供の喘息のリスクを24％減らすことができます。 9.加齢による機能低下から目を保護します
研究によると、魚を定期的に摂取すると、女性の黄斑変性症が減少することがわかっています。黄斑変性症は、高齢者に大きな影響を与える視覚障害と失明の主な原因です。10.睡眠の質を改善する
ビタミンDが豊富な魚を食べることの利点は睡眠の質を改善します。ビタミンDが不足すると、睡眠に問題が生じ、睡眠時間が短くなる可能性があります。いくつかの研究は、ビタミンD欠乏症もリスクを高める可能性があることを示しています 睡眠時無呼吸 。睡眠の質を改善したい場合は、魚はビタミンDが豊富なので、魚を食べてみてください。 11.妊婦の早産のリスクを減らす
魚を食べることによるオメガ3の適切な摂取は、妊婦の早産のリスクを低くします。魚の摂取量が多い地域の早産率もはるかに低くなっています。さらに、魚の摂取は胎児の成長を促進することもあります。魚の必須アミノ酸は、皮膚、髪の毛、筋肉から骨まで、赤ちゃんの体細胞を形成する可能性があります。12.体内の炎症の問題を克服する
魚を食べることの利点は、関節リウマチの炎症を軽減することです。他の健康のための魚の機能は何ですか？健康のための魚の機能はまた、体が乾癬、自己免疫疾患、関節リウマチなどの炎症性の問題と戦うのを助けることができると信じられています。 また読む： 食べながら喉に詰まった魚の棘を取り除く方法健康に良い魚の種類
すべての魚が健康に良いわけではありません。ここにあなたの体に良い魚のいくつかの種類があります：- ナマズ ：ナマズの利点は、コリンが豊富であるため、学習と記憶を処理する脳の能力を高めることです。
- コルク：ライギョの利点は、新しい組織の形成を助けるアルブミンが豊富であるため、創傷治癒を促進することです。
- サバヒー ：サバヒーの利点はタンパク質が豊富なので、筋肉の成長に適しています。
- サーモン：サーモンは血圧とオメガ3を制御するカリウムが豊富であるため、この1匹の海の魚の利点は高血圧を防ぐことができます。
- サバ ：オメガ3が豊富なのはサーモン以上のものです。
- マグロ：オメガ3とタンパク質が豊富なマグロの利点は、心臓の健康を維持し、子供の脳の発達をサポートし、体の筋肉量を維持します。
