4つの基本的なバレーボールテクニックとその体への利点

バレーボールの基本的なテクニックは、サービング、パス、スパイク、ブロックの4つの動きで構成されています。プレイヤーがうまく攻撃して防御し、ゲームに勝つことができるように、すべてをプレイヤーが習得する必要があります。バレーボールでは、5セット中3セットで勝ったチームが勝利します。セット1〜4は、1つのチームが25ポイントを獲得するまでプレイされ、5番目のセットはスコア15までプレイされます。バレーボールは、アスファルト、芝生、端に砂のコート。ビーチ。また、他の1人の友人と一緒に行うことも、家族全員を招待してこの競争活動に参加することもできます。

バレーボールとその基本的なテクニック

インドネシアでは、バレーボールファンはインドネシアのバレーボールクラブ、すなわちプロリーガのプロ競技の生放送に甘やかされていました。そこでは、アスリートはこのゲームをさらに面白くするためのさまざまな高度なテクニックを示しています。初心者にとって、これらの高レベルのテクニックは実行するのが難しすぎるかもしれません。ただし、基本的なバレーボールのテクニックを学び、友達と遊ぶときに練習することはできます。

1.サービス

バレーボールのゲームのトップサーブテクニック。サービスは、対戦相手への攻撃を構築するための最初の資本です。良いサーブは相手の防御を台無しにし、相手があなたを攻撃するのを難しくする可能性があります。実際には、バレーボールで知られているサーブには、ボトムサーブとトップサーブの2種類があります。
  • ボトムサービス

    このサーブでは、プレーヤーは片手で腰の高さより下または腰の高さでボールを打ち、ボールがネット上で跳ね返るようにします。アンダーサーブは、最も簡単なサーブ方法と考えられているため、初心者や女性プレーヤーがよく使用します。
  • トップサービス

    このサーブは、ネットに当たる前にプレーヤーの頭にボールを投げることによって行われます。このテクニックは、ボールを相手のプレーフィールドに鋭く飛び込ませることを目的としています。このテクニックには スキル これは低いサービスよりも高いです。

2. 通過

バレーボールの基本的なテクニックの1つはパスです。バレーボールのパスは、チームメイトにボールをパスまたはパスすることを意味します。パスもパスダウンとパスアップの2種類で構成されています。
  • 通過 低い

    このテクニックは、入ってくるボールが体の前または横、お腹の高さまで落ちた場合に実行されます。
  • 通過 オン

    これは、ボールが肩の高さ以上になったときに指先を使ったボールパステクニックです。目標は、チームメイトができるように攻撃を構築することです スパイク また スマッシュ。

3. スパイク(スマッシュ)

基本的なバレーボールテクニックでスマッシュ大ヒットするには手の力を最大化する必要があるため、これは基本的なバレーボールテクニックの最も難しい部分です。スパイクまたはスマッシュは、鋭く急降下する打撃でボールを落とすことによってポイントを生成するために行われます。バレーボールを粉砕するときに実行できる基本的なテクニックの1つは次のとおりです。
  • 片方の足をもう一方の足よりも後ろに向けて立ちます
  • 正方形として2〜4歩進む
  • スタンスをとるときは、手を少し振り返り、ジャンプに備えて体の位置をどんどん下げていきます。
  • ネットに到達し、ボールが体の前に来たら、足を前後に蹴り、ボールと同じ高さにジャンプします。
  • 打つために使用される手を前に振り始めるために配置します
  • 後ろの位置が少し後ろに曲がっている
  • ジャンプの最高点で、手首の動きを使用して調整できる方向にボールを打ち始めます。
  • 叩くときは、手を開いた状態で腕を伸ばします。

4. ブロッキング

ブロッキング はバレーボールの基本的なテクニックの1つです。攻撃するだけでなく、ネットの前でブロックするテクニックを使って防御することもできなければなりません。ブロッキングは、ネットの前で攻撃しているときにボールが敵に当たらないように、アームをネットよりもできるだけ高く上げることによって行われます。バレーボールのこの基本的なテクニックは、習熟するまで何度も練習する必要があるかもしれません。しかし、このスポーツは心身の健康に良いので、あきらめないでください。 【【関連記事】】

バレーボールの健康上の利点

バレーボールスポーツは腕の筋肉を構築することができます上記のように、バレーボールは体脂肪を燃焼するための良い代替手段です。それとは別に、次のような多くのメリットも得られます。
  • 体の新陳代謝を促進します。 良い新陳代謝は体全体に栄養を与えることができます。
  • 速度とバランスが改善されました。 打つ、投げる、走るなどのバレーボールの動きも、体のスピードとバランスを鍛えます。
  • 筋肉を構築します。 もっとしっかりした体が欲しいですか?バレーボールは、このゲームが腕の強さを胸とふくらはぎに訓練し、筋肉がより強くなるため、オプションになる可能性があります。
  • 練習 スキル ソーシャル。 バレーボールはチームスポーツの一種であり、もちろん、勝ちたい場合は優れたチームワークが必要です。
  • 修理 ムード。 友達とバレーボールをすることでストレスを解消し、改善することができます ムード、 勝利しなくても。
では、いつバレーボールの練習を始めますか?バレーボールをするときの怪我を避けて治療する方法の詳細については、次のこともできます。 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.

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