現在、コレステロールを下げるのに効果的であることが証明されている多くの薬がありますが、それでも一部の人々はそれらを克服するために自然な方法を選択します。ですから、驚くことではありません。コレステロールハーブ薬についてのニュースがあるたびに、多くの人がそれを試してみたいと思っています。一部の植物は、血中のコレステロール値を下げるのに役立つと考えられています。研究されているものもありますが、まだ有効性を確認している段階にあるものもあります。
効果があると考えられているコレステロール漢方薬とは何ですか?
ニンニクはコレステロールを下げるのにも役立ちます。好奇心をそそらないように、ハーブコレステロール薬として使用されていると考えられているこれらの植物のいくつかに関する情報を参照してください。1.にんにく
健康のためのニンニクの利点は確かに非常に多様です。この1つの植物は、風邪などのさまざまな病気の症状を和らげるのに役立つだけでなく、コレステロール値を下げるのにも役立ちます。もちろん、ニンニクを含む食品を食べても、必ずしもコレステロール値が下がるわけではありません。現在、コレステロールハーブ療法としてのニンニクの役割に関して研究者の間でまだ議論があります。ですから、薬として使いたい場合は、まず医師に相談してください。2.大豆
大豆やテンペや豆腐などの加工品は、血中の悪玉コレステロール値をわずかに下げるのに役立つと考えられています。だから、あなたの毎日の食物摂取量としてそれを追加することを躊躇しないでください。それでも、それを処理する方法も覚えておいてください。コレステロールの漢方薬として豆腐やテンペを食べることに頼るだけではありません。3.甘草
甘草の根は、コレステロールハーブ薬または天然コレステロール薬になる可能性があると考えられています。その理由は、試験動物で行われた研究で、この植物はコレステロール値と血糖値を下げることが示され、健康に良い抗酸化物質を含んでいるからです。しかし、ヒトで臨床的に実施された研究は多くありません。したがって、使用する前に、まず医師に相談する必要があります。 生姜はコレステロールの漢方薬として使用することができます4.生姜
生姜などの香辛料も、ハーブコレステロール薬の1つとしてよく言及されています。いくつかの研究は、このスパイスが体内のコレステロールとトリグリセリドを低下させ、悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を上げることができることを示しています。これで生姜の利点を享受するには、生姜のかけらをお湯またはお湯のグラスに混ぜるだけです。生姜が混ざるまで待って、ウェダンとして飲みます。味を濃くするために、カットした後、最初に生姜を燃やして少しつぶすことができます。5.上げる
アンカクにはモナコリンKと呼ばれる物質が含まれています。この物質の化学組成は、コレステロール低下薬、すなわちロバスタチンの化学組成と類似していると考えられています。そのため、この植物は天然コレステロール薬としての使用が検討されていると考えられています。ただし、アンカクのすべてのサービングに十分なモナコリンKが含まれているわけではないため、コレステロール低下効果が発生しない可能性があります。 Angkakには、シトリニンと呼ばれる、体に有害な汚染物質や物質が含まれている場合もあります。この成分は腎不全を引き起こすと言われています。したがって、コレステロールを下げるためにアンカクを使用するときは、非常に注意する必要があります。6.アーティチョークの葉
アーティチョークの葉の抽出物は、体内のコレステロール値を下げるのにも役立つと考えられています。なぜなら、この抽出物は体内のコレステロールの合成を阻害するからです。アーティチョークには、シナリンと呼ばれる成分も含まれています。この成分は、血流からコレステロールを排泄または除去するプロセスを引き起こします。7.亜麻仁
次の自然なコレステロール療法は亜麻仁です。亜麻仁は青い亜麻の花から取った穀物です。 Healthlineからの報告によると、このコレステロールの自然療法には、体内の善玉コレステロール(HDL)のレベルを上げることができるオメガ3脂肪酸が含まれています。8.その他のコレステロールハーブ療法
上記の植物に加えて、コレステロール漢方薬として使用される可能性がある他のいくつかの植物があります。これらの植物には、千枚の葉、ルクルクの葉、ターメリック、および ローズマリー。コレステロール値を下げるこれらの植物の有効性と、心臓病の予防とリスクを下げる効果を決定するには、さらに研究が必要です。脂肪分の多い食品を食べるときにめまいが頻繁に起こるなど、高コレステロールの症状を感じる場合は、医師に相談してください。上記のコレステロールハーブ療法を試したい場合は、少なくとも診断され、ハーブ薬を使用する計画について医師と話し合っています。上記の成分は天然ですが、アレルギー反応が現れる可能性があります。だから、それを消費する際には注意してください。また、コレステロールを下げる自然な方法としてあなたのライフスタイルを改善します
コレステロールを下げるには運動が重要ですコレステロールハーブ薬を使用することに加えて、健康的なライフスタイルを送ることによる別のステップもコレステロールを下げる自然な方法です。健康的なライフスタイルを送ることにより、コレステロール値の低下は絶えず起こり、長期間続く可能性があります。ヒントは次のとおりです。•心臓の健康に良い食品の摂取
食事療法を改善すると、心臓の健康を改善し、心臓発作を起こすリスクを減らしながら、コレステロールを下げるのに役立ちます。体内の血管が脂肪やコレステロールのプラークによって塞がれないように、飽和油が豊富な揚げ物などの不健康な食品は避けてください。さらに、野菜や果物から得られる可溶性繊維とオメガ-3脂肪酸を含む健康食品の消費量を増やします。•運動ルーチン
定期的な運動はコレステロール値を徐々に正常にします。週に5回、1日30分間軽く運動するだけです。体調が良ければ、週に3回、20分間適度に運動することもできます。• 喫煙をやめる
喫煙をやめると、体内の善玉コレステロールのレベルが上がります。コレステロールを下げるだけでなく、禁煙後の体内で次のような良い効果が起こります。- 20分間停止すると、血圧と心拍数が低下し始めます。
- 3ヶ月の停止後、空気循環と肺機能は徐々に改善し始めました。
- 禁煙から1年後、喫煙者と比較した場合、心臓病のリスクは最大50%減少します。