スポーツは楽しく健康的な活動です。ただし、多くの種類があります。さまざまなスポーツの利点を知ることは、適切なタイプを選択するのに役立ちます。運動などの身体活動は、さまざまな健康上の利点をもたらすため、定期的に行う必要があります。たとえば、体重の維持、血圧とコレステロールの維持、骨の強化、筋肉の屈曲、さまざまな病気の予防などです。定期的にさまざまな種類の運動を行うことも、メンタルヘルスにプラスの影響を与える可能性があります。これらの活動は、エネルギーを増やし、あなたを幸せにし、ストレスのリスクを減らすことができます。あなたができるタイプを見つけるために、以下のさまざまなスポーツがあなたのインスピレーションになるかもしれません。 
バスケットボールはスタミナを高め、動きの調整を訓練することができます 
水泳は健康な心臓を維持するのに役立ちます 
サイクリングは脂肪と健康な関節を失うのを助けることができます 
運動する前に必ずウォームアップすることを忘れないでください。運動中の怪我のリスクを防ぐために、次の方法を実行できます。
インドネシア人が好むスポーツの種類
インドネシア人の好きなスポーツの種類は次のとおりです。1.サッカー
サッカーは、11人の2チームがそれぞれボールを競うゲームです。 Tia [チームは、スコアを獲得するために相手のゴールにボールを入れる必要があります。このスポーツは、ランニング、ウォーキング、キックなど、さまざまな身体の動きを組み合わせたものです。したがって、サッカーはスタミナ、筋力、運動協調性を高めるのに役立ちます。2.バドミントン
バドミントンまたはバドミントンは、シングルスセクターでは2人、ダブルスセクターでは2組がプレーするラケットスポーツです。得点するには、プレーヤーはシャトルに入る必要があります（羽根）対戦相手のエリアとネット上に。このタイプのバドミントンは確かに健康に有益です。バドミントンを定期的にプレイすることで、心筋を強化し、血栓を防ぐことができるからです。
バスケットボールはスタミナを高め、動きの調整を訓練することができます 3.バスケットボール
バスケットボールは、各チームが5人で構成されるさまざまなグループ球技の1つです。得点するには、各チームはバスケットボールをに入れる必要があります 指輪 ポジションがかなり高い相手。ただし、足を使うサッカー選手とは異なり、バスケットボール選手は手を使ってボールをボールに入れます。 指輪。このスポーツは、スタミナを高め、筋肉を構築し、運動の調整を訓練し、カロリーを燃焼し、集中力と自己規律を訓練することができます。4.バレーボール
バレーボールは、それぞれ6人で構成される2つのチームが行うスポーツの一種です。得点するには、プレーヤーは手でネットを越えて相手のエリアにボールを投げる必要があります。このタイプの運動は、体の筋肉をうまく形成し、体の部分間の協調を訓練することができます。5.実行
ランニングは個々のスポーツであり、各プレーヤーはより速くラインに到達するために競います 終了 指定されたルートに従って。このタイプの運動は、筋力を高めるだけでなく、カロリーを燃焼し、体重を維持し、健康な心臓を維持するのに役立ちます。
水泳は健康な心臓を維持するのに役立ちます 6.水泳
水泳は個人のスポーツであり、プレーヤーはラインに早く到達するために、特定のラインとスタイルで水泳を競う必要があります 終了。水泳は、体のすべての筋肉を強化しながら、健康な心臓と肺を維持するのに役立ちます。7.ボクシング
ボクシングは、さまざまな武道スポーツの1つであり、上記の2人の間の戦いです。 指輪 または指定されたエリア。ボクシングのスポーツでは、手を使って相手を攻撃し、ノックダウンして得点します。ボクシングは、特に上半身の筋肉を強化し、健康な心臓を維持するのに役立ちます。
サイクリングは脂肪と健康な関節を失うのを助けることができます 8.サイクリング
サイクリングでは、プレイヤーはより速くラインに到達するために競争します 終了 あらかじめ決められたルートで。しかし今日、サイクリングは単なる競争ではありません。多くの一般の人々は、身体活動としてだけでなく、オフィスに行くなどの交通手段としてそれを行います。この運動は、体の筋肉や関節に栄養を与え、脂肪レベルを減らし、うつ病の可能性を減らすのに役立ちます。9.卓球
卓球やピンポンは、シングルで2人、ダブルで2組のスポーツです。このゲームはテニスに似ていますが、バットと呼ばれる小さなラケットがあり、テーブルを使用します。このタイプの卓球スポーツは、プレーヤーの反射神経、バランス、および動きの調整を改善することができます。10.テニス
卓球と同じように、テニスはシングルス部門で2人、ダブルス部門で2組がプレーするスポーツです。各プレーヤーは、ラケットを使用してゴム製のボールを打ちます。このスポーツで得点するには、ボールはネットを横切って相手のエリアに入る必要があります。テニスは、体脂肪を減らし、骨密度を高め、筋肉の柔軟性を高めるのに役立ちます。運動時の怪我を防ぐためのヒント
運動する前に必ずウォームアップすることを忘れないでください。運動中の怪我のリスクを防ぐために、次の方法を実行できます。 - 定期的に運動する
- すぐに激しい運動をしないで、短時間の軽い運動から始めてください
- さまざまなスポーツをする前に必ずウォームアップしてください
- 空腹時に運動しないでください
- 適切な服と靴を使用する
- 自分をプッシュしてできることをする必要はありません
