これはドリアンを食べることの危険性とそれを避ける方法です

東南アジアで非常に人気のある果物として、ドリアンまたは ドリアンジベチヌス 果物の王としての称号を持っています。ドリアンの肉はバターのように合法で柔らかく、直接摂取することも、さまざまな種類の食品に変えることもできます。ドリアンの季節が来ると、多くの人がドリアンを食べ過ぎても定期的に食べます。ドリアンには多くの栄養素が含まれていますが、特に特定の病気の病歴がある人にとっては、ドリアンを食べることの危険性も考慮する必要があります。以下は、ドリアンを食べることの栄養素と危険性、およびそれを回避する方法です。

ドリアンフルーツの栄養

ドリアンの栄養成分はかなり完全です。健康的な脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルから始まります。 2018年にリリースされたNationalNutrient Database for Standard Reference 1のデータに基づくと、100グラムのドリアンの肉には次の栄養素が含まれています。

エネルギー147kcal
たんぱく質1.47g
総脂質（脂肪）5.33 g
炭水化物27.09g
総繊維3.8g
カルシウム6mg
鉄0.43mg
マグネシウム30mg
リン39mg
カリウム436mg
ナトリウム2mg
亜鉛0.28mg
ビタミンC、総アスコルビン酸19.7 mg
チアミン0.374mg
リボフラビン0.2mg
ナイアシン1.074mg
ビタミンB-60.316 mg
ビタミンA、2μgRAE
ビタミンA、44 IU

ドリアンフルーツは心臓の健康に良い健康的な脂肪が豊富です。さらに、ドリアンは気分や睡眠の質を改善するのにも役立ちます。ドリアンに含まれるビタミンCは持久力を高め、カリウム含有量は血圧のコントロールに役立ちます。ドリアンの高繊維含有量は消化器の健康に有益であり、そのビタミンB含有量は食物栄養素の吸収に役立ちます。

ドリアンフルーツの危険性

ドリアンフルーツの危険性は、特定の病気の病歴を持つ人々や不健康なライフスタイルの所有者によって感じられやすいです。ドリアンを食べすぎることの危険性はここにあります。

1.肥満を引き起こす

有害なコレステロールは含まれていませんが、ドリアンのカロリーは非常に高くなっています。約600グラムの小さなドリアンは885カロリーです。この量はすでに、1日あたり2000カロリーもの成人の1日のカロリー必要量の約44パーセントを満たしています。したがって、健康的でアクティブなライフスタイルとバランスが取れていない過剰なドリアンの消費は、肥満につながる可能性があります。肥満は、糖尿病、心臓病、脳卒中などの多くの病気のリスクを高めます。

2.糖度が高い

カロリーが高いだけでなく、ドリアンフルーツの糖度もかなり高いです。糖尿病患者の場合、ドリアンの種子を2つ以上摂取すると、血糖値が上昇し、かすみ目や吐き気などの糖尿病の症状を引き起こす可能性があります。

3.熱い感覚

ドリアンを食べると、体に熱い感覚を引き起こす可能性もあります。一部の人にとっては、喉の痛み、口内炎、便秘、痰の増加などの不快な症状を引き起こすこともあります。

4.アルコールと一緒に摂取した場合の健康上の問題

ドリアンの果実には、アルコールの代謝を遅らせる硫黄化合物があり、それによって血中アルコール濃度が上昇し、重度の二日酔いの状態になります。両方の糖分とカロリーの含有量が高いと、肝臓がより激しく働き、膨満感、消化不良、二日酔いの通常よりも悪い影響をもたらす可能性があります。【【関連記事】】

ドリアンの危険を避けてください

ドリアンを食べる危険を避けるために、ドリアンの消費を制限して、食べ過ぎないようにする必要があります。健康的でアクティブなライフスタイルともバランスを取りましょう。糖尿病の場合は、ドリアンの種を2つ以上食べないでください。さらに、特にドリアンを摂取した後は、常に血糖値を定期的にチェックしてください。ドリアンの熱を和らげるには、緑茶、ココナッツウォーター、ミントティーなどの「冷たい」飲み物を用意します。ドリアンを同時に、またはアルコールの近くで摂取することは避けてください。妊娠中の女性の場合、ドリアンはより重度の消化器疾患を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。ドリアンも赤ちゃんにアレルギーを引き起こすので、母乳育児中の母親にも同様です。