果物には、妊婦や胎児が必要とする多くの栄養素が含まれています。直接食べるだけでなく、ジュースの形で果物を楽しむこともできます。ジュースに適した種類のフルーツを選ぶのが難しい場合は、妊娠中の女性が摂取できるさまざまなジュースの選択肢があります。
マンゴージュースは美味しいだけでなく、妊婦にもいいです。次の妊婦用ジュースはマンゴージュースです。米国農務省によると、マンゴージュースのカップはあなたの毎日のビタミンC摂取量の100パーセントを満たすことができます。さらに、マンゴーは、ビタミンAの毎日の要件を満たすのにも役立ちます。出生時のビタミンA欠乏症は、免疫システムの弱体化と、下痢や呼吸器感染症などの合併症のリスクに関連しています。
バナナジュースはさわやかであるだけでなく、妊婦にも良いです。妊娠初期の吐き気や嘔吐に耐えられませんか?バナナジュースを試すことができます。バナナのビタミンB-6含有量が妊娠初期の吐き気と嘔吐を和らげるのに効果的であるといういくつかの証拠があります。さらに、繊維含有量はまた、妊娠中の女性がしばしば経験する便秘を和らげることができます。
妊娠中の女性のための美味しくて健康的なジュースの選択
フルーツジュースに含まれるさまざまな栄養素は、母親と胎児に栄養を与えるだけでなく、日常生活に支障をきたす妊娠症状を克服するのにも役立ちます。したがって、妊娠中の女性に適したさまざまなジュースを試してみてください。1.オレンジジュース
オレンジジュースは、妊娠中の女性に適したジュースのリストに含まれています。オレンジはビタミンCが豊富であることに加えて、胎児の神経管欠損を防ぐことができる葉酸を含んでいます。 American College of Obstetrics and Gynecology(ACOG)は、妊娠中の女性が1日あたり600マイクログラムの葉酸を摂取することを推奨しています。オレンジのビタミンC含有量は、細胞の損傷を防ぎ、体が鉄を吸収するのを助ける抗酸化物質としても機能します。2.マンゴージュース
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3.アボカドジュース
妊娠中の女性にとってのアボカドジュースの利点は非常に多様です。このおいしい果物には、次のような豊富な栄養素が含まれています。- ビタミンC
- ビタミンB群
- ビタミンK
- ファイバ
- コリン
- マグネシウム
- カリウム。
4.梨ジュース
梨ジュースは、妊娠中の女性に適したフルーツジュースのリストにも含まれています。このおいしいジュースには、妊婦や胎児の健康に良い繊維、カリウム、葉酸が含まれています。梨ジュースの繊維含有量は、一般的な妊娠症状である便秘を和らげると考えられています。カリウム含有量はまた、妊婦や胎児の心臓の健康を維持することができると考えられています。5.グアバジュース
あなたが考慮する必要がある妊婦のためのもう一つのジュースはグアバジュースです。このジュースには、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイド、イソフラボノイド、葉酸など、さまざまな妊娠中の不快な症状を和らげることができる無数の栄養素が含まれています。メディカルニュースからの報告今日、このグアバジュースのさまざまな内容は、体の筋肉をリラックスさせ、消化器系に栄養を与え、便秘を和らげるのに役立ちます。6.バナナジュース
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