断食中の運動は「気味が悪い」ように聞こえます。しかし、胃が空腹のとき、体は運動を強いられます。実際、断食中の運動は健康に良い影響を与えます。実際、断食しながら運動することを強くお勧めします。ただし、最初に、断食中に運動するのに最適な時期と、許可されている運動の種類を知っておく必要があります。 
断食中の運動古くから行われているこの種の運動は、自宅でも試すことができる断食中の運動です。オンラインでヨガトレーニングビデオをオンにし、インストラクターをフォローしながら、コンピューターまたはテレビの前でリラックスしてください。スフサナ（両手を膝に組んで足を組んで座っている）からタダサナ（両手を体の側面に置いてまっすぐ立っている）など、強度レベルの低いヨガを選択します。 
断食しながら運動する 腹筋運動 と 腕立て伏せ 低強度の断食運動です。もちろん、あなたはこのスポーツの動きであなたが持っているエネルギーを調整しなければなりません。 腹筋運動 姿勢の維持、腹筋の構築、股関節痛のリスクの軽減、体の柔軟性の向上など、多くの利点があります。その間、 腕立て伏せ 体の安定を維持し、筋肉量を増やし、腹筋を強化することができます。 
ここで断食の準備について学びましょう！妊娠中の女性は断食できますか？この答えを知ってみましょう。断食には多くの利点があります！ここで断食のさまざまな利点を知ってください。
断食しながら運動する時間はいつですか？
断食しながら運動しても大丈夫ですか？はい、運動を続けながら断食することは安全であると考えられています。ボディフィットネスの専門家によると、運動は断食中も含め、見逃してはならない人生の重要な部分であり続けるべきです。彼によると、ラマダン中に丸1か月間運動を停止することは、4か月間運動しないことと同じです。体が何ヶ月も運動しないとどうなるか想像してみてください。確かにひどいですね。断食中に運動する前に、まずラマダンの月に運動するのに最適な時期を知る必要があります。スフールの前
イフタール後
イシャの後
断食中の運動の種類
断食中のさまざまな種類の運動を知る前に、持久力のある身体運動、 プライオメトリックス、 スピードと敏捷性は完全に避けるべきです。言い換えれば、軽くて低強度の運動の種類を選択してください。間違いなく、軽くて低強度の運動はあなたの体の健康に良い影響を与えます。米国ジョージア大学の研究によると、低強度の軽い運動は無気力感を防ぐことができます。以下は、断食中に行うことができるさまざまな種類の運動です。1.歩く
ウォーキングは、断食中の軽い運動と見なされます。でもその場で歩いていても！これは、ウォーキングには、心臓と肺の健康の維持、心臓病や脳卒中のリスクの軽減、骨の強化と体の安定化、筋力と持久力の向上、体脂肪の減少など、体に多くの利点があるためです。2.ヨガ
断食中の運動古くから行われているこの種の運動は、自宅でも試すことができる断食中の運動です。オンラインでヨガトレーニングビデオをオンにし、インストラクターをフォローしながら、コンピューターまたはテレビの前でリラックスしてください。スフサナ（両手を膝に組んで足を組んで座っている）からタダサナ（両手を体の側面に置いてまっすぐ立っている）など、強度レベルの低いヨガを選択します。 3.サイクリング
サイクリングは、断食中のエキサイティングなタイプの運動であり、「たむろ」しながらも行うことができます。わずか30分間のサイクリングには、心臓の健康の改善、筋力と柔軟性の向上、関節の可動性の向上、ストレスの緩和など、多くの利点があります。4.階段の上り下り
階段を上り下りするのは当たり前のことです。実際、断食中のこのタイプの運動には多くの利点があり、強度は低くなります。階段を上り下りすることの利点には、カロリーの燃焼、心臓の健康の改善、運動中の体の抵抗の増加、体力の増加などがあります。5.ジョギング
ジョギングやゆっくり走るのは、断食中の軽い運動の一種であり、これも選択肢の1つです。ジョギングをするために外に出る必要はありません。前庭のみ、ジョギングもできます。イフタールを待っている間でも。ジョギングは、骨の強度を高め、筋肉を強化し、心臓の健康を維持し、体重を維持するなど、体に多くの利点があります。6.太極拳
動きだけでも、太極拳はすでに空腹時の軽い運動のように見えます。しかし、間違いなく、太極拳の利点は、筋肉の増加、体の安定性、柔軟性から、認知機能の改善に至るまで、非常に多様です。7. Sそれはアップです と 腕立て伏せ
断食しながら運動する 腹筋運動 と 腕立て伏せ 低強度の断食運動です。もちろん、あなたはこのスポーツの動きであなたが持っているエネルギーを調整しなければなりません。 腹筋運動 姿勢の維持、腹筋の構築、股関節痛のリスクの軽減、体の柔軟性の向上など、多くの利点があります。その間、 腕立て伏せ 体の安定を維持し、筋肉量を増やし、腹筋を強化することができます。 
ここで断食の準備について学びましょう！妊娠中の女性は断食できますか？この答えを知ってみましょう。断食には多くの利点があります！ここで断食のさまざまな利点を知ってください。断食中に運動するためのヒント
断食中の運動は不用意に行われるべきではありません。断食中の運動セッションが健康上の利点を提供するように、次のように行う必要があるいくつかの準備とヒントがあります。- 体重1kgあたり6-10グラムの炭水化物を消費する（イフタールとスフールで）
- 体重1kgあたり1.2グラムのタンパク質を消費する
- 脂肪の摂取量は、総エネルギー摂取量の20〜30％に達する必要があります
- 体を水分補給するための水分の必要性を満たします
