女性の機嫌が悪いことを正しくそして速く克服する方法

女性はしばしば変化を経験します ムード 突然。陽気な気分から幸せな気分への変化 不機嫌 この瞬間は確かにパートナーを含む他の人々とのコミュニケーションと関係を損なう可能性があります。それを克服するためにさまざまな方法を行うことができます。ただし、克服する方法を議論する前に 不機嫌 女性では、それを引き起こす可能性のある要因を知るのに役立ちます。

女性の気分のむらを引き起こす要因

さまざまな要因が女性の経験を誘発する可能性があります 不機嫌 突然。それらは何ですか？

1. 月経前症候群 （PMS）

月経前症候群 女性が生理に入る1〜2週間前に発生します。突然の気分のむらを引き起こすことに加えて、PMSフェーズは一般に、倦怠感、食欲の変化、膨満感、うつ病などの他の症状を伴います。 PMSの症状の重症度は、月ごとに異なります。ただし、これらの症状は通常、月経が始まってから1〜2日以内に改善します。また、年齢とともに軽度またはさらに悪化するPMSの症状を経験する場合があります。このバリエーションは女性ごとに異なる可能性があるので、それに対処する方法 不機嫌 女性でも異なる場合があります。

2. 月経前不快気分障害 （PMDD）

症状 月経前不快気分障害 PMSに似ていますが、はるかに深刻です。 PMDDは極端な気分のむらを引き起こし、重度のうつ病にイライラする可能性があります。ただし、この状態はまれです。出産可能年齢の女性のうち、それを経験しているのはわずか5パーセントであると推定されています。

3.ストレス

あなたがストレスを感じるとき、あなたの気分は不安定になります。すぐに治療せずに継続的に発生する場合、この状態は激しい気分のむらやその他のさまざまな心理的問題を引き起こす可能性があります。ストレスはメンタルヘルスに悪影響を与えるだけでなく、体調にも影響を与える可能性があります。たとえば、食欲不振、頭痛、痛み、睡眠障害などです。したがって、それが体調に影響を与える前に、どのように克服するか 不機嫌 ストレスによる女性に適用する必要があります。

4.精神障害

精神障害はあなたの態度に影響を及ぼし、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。それらの1つは気分の変化別名です 不機嫌 。原因となる可能性のあるいくつかの精神障害 不機嫌 突然、とりわけ 注意欠陥多動性障害 （ADHD）、うつ病、および双極性。場合によっては、この状態が変化を引き起こす可能性があります ムード 極端です。

5.ホルモンの不均衡

PMS中のホルモンエストロゲンの不均衡は、突然の気分のむらを引き起こす可能性があります。さらに、甲状腺機能低下症は同様の状態を引き起こす可能性があります。甲状腺機能低下症は、甲状腺が十分な甲状腺ホルモンを産生しないときに発生する状態です。その結果、体はこのホルモンを欠き、適切に機能することができなくなります。

6.思春期

思春期は、女性を含むすべての人にとって、肉体的、心理的、感情的な変化の時期です。この段階に入ると、説明するのが難しい気分や感情的な反応の変化を感じるでしょう。

7.妊娠

妊娠中、女性は体内のホルモンレベルの変動を経験します。この状態は変化を引き起こす可能性があります ムード 突然、時にはひどくなる傾向があります。

8.更年期

閉経中のホルモンエストロゲンのレベルの低下は、 ムード 物理的でもありません。たとえば、クイックテンパー、 ほてり 、不眠症、性欲の低下。

の解き方 不機嫌 女性では？

克服する方法 不機嫌 女性では、原因に一致している必要があります。トリガーを正確に検出するには、医師の助けが必要です。しかし、気分を改善するために実行できる簡単なアクションもいくつかあります。これらのいくつかは次のとおりです。

• 深呼吸する

ヒットしたとき 不機嫌 、深呼吸してみてください。克服する方法 不機嫌 女性の場合、これは元々落ち着くために怒っていたあなたを助けることができます。十分に落ち着いたら、あなたを怒らせたものを再訪してみてください。より賢明な観点からそれを見てみてください。

• 信頼できる人と話す

あなたが感じているものを保つことは作ることができます ムード あなたは悪化しています。ですから、友人や両親など、信頼できる人とストーリーを共有することを恥ずかしがらないでください。チャットしたり、話をしたり、身近な人と意見を交換したりすることで、落ち着くことができます。 不機嫌 .  

• 定期的な運動

定期的な運動は克服する1つの方法です 不機嫌 突然現れてそれを防ぐ女性に。どうして？あなたが運動するとき、あなたの体はエンドルフィンを生成します。このホルモンは快感を誘発するので、ストレスを和らげるのに役立ちます。したがって、少なくとも1日30分、週5回、定期的に運動するようにしてください。

• 十分な休息をとる

克服する方法 不機嫌 次の女性は十分な休息を取ることです。ですから、夜は十分な睡眠をとるようにしてください。通常、通常の成人は毎晩7〜9時間の睡眠が必要です。睡眠中に眼帯を使用して、より安らかにすることもできます。

• 専門家に相談する

  不機嫌 それは自然に消えることができます。ただし、これらの気分のむらが日常生活に悪影響を与える場合は、すぐに精神科医または心理学者に相談してください。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

女性の気分のむらは、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。 PMS、PMDD、体内の不均衡なホルモンレベルから思春期まで。したがって、克服する方法 不機嫌 女性では原因に合わせて調整する必要があります。定期的に運動する、十分な休息をとる、信頼できる人に話すなど、簡単な手順はたくさんあります。 不機嫌 ライフスタイルを変えてもヒットし続ける場合は、専門家に相談する必要があるかもしれません。たとえば、心理学者や精神科医。克服する方法についてさらに議論する 不機嫌 女性の場合は、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。