腹筋運動の利点は、6パックの腹筋だけではありません！

腹筋運動 最も基本的なスポーツ運動の1つになります。ほとんど誰もがそれが得意です。だからこそ、メリット腹筋しばしば過小評価されています。実際、そのメリットは計り知れません。腹筋を構築するだけでなく、まだ多くの利点があります腹筋あなたが試してみるべき他の人！

過小評価してはならない腹筋運動のさまざまな利点

腹筋運動 は、仰向けになって体を持ち上げることによって行われる「古典的な」腹筋運動です。この動きの本質は、体重を使って腹筋を引き締めることです。セッションを逃さないための言い訳として、以下の腹筋運動の利点のいくつかを利用してください腹筋自宅で ジム。

利点腹筋最初のものは、運動が好きな人にとって非常に重要です。想像してみてください、勤勉です腹筋運動中のアスリートの持久力を高めることができることがわかりました。それ以外、腹筋あなたが高強度の身体活動をしているとき、定期的にあなたを「耐久性」にすることができます。

少し前の調査に基づいて、実証できる年配の女性（高齢者）腹筋、サルコペニア（加齢による筋肉喪失の状態）がない傾向があります。そんな中、できるお年寄りの女性腹筋 10倍も、より大きな筋肉量を持っています。しかし、それを証明するためには、さらに研究が必要です。

強さ芯または腹筋はする最大の動機の1つです腹筋。中核または腹部を強化することにより、怪我や背中の痛みのリスクが軽減されます。また、腹筋の筋力を鍛えることで、動きやすくなります。

腹筋運動は体をより安定させバランスの取れたものにします利点腹筋次のステップは、特に日常の身体活動を行うときに、体を安定させバランスをとることです。 腹筋運動 骨盤、腰、腰の筋肉がより調和して機能するようにします。これが達成された場合、あなたは簡単に転倒して怪我をすることはありません。

実行中の脊椎の動き腹筋脊椎と股関節のこわばりを防ぐことができます。 腹筋運動 それはまたあなたの腰と背中をより柔軟にします。自動的に、体の可動性も向上します。体の柔軟性が増すと、血液循環がスムーズになり、集中力が高まり、ストレスが軽減され、エネルギーが増加します。

頻繁腹筋腰、背骨、肩の位置を揃えると言われています。自動的に、良い姿勢が得られます。良い姿勢をとることはあなたに利益をもたらします、すなわち体の緊張を減らし、エネルギーと呼吸を増やします。

腹筋運動 また、腰、腰、骨盤を強化します。そうすれば、腰痛のリスクを回避できます。ただし、それでも注意が必要です腹筋。引っ越しを間違えると腰痛になります。

横隔膜は、腹部と胸腔の間の分離です。あなたが吸入するとき、あなたの体はあなたの横隔膜を使って最大の酸素を得ます。利点腹筋次のステップは横隔膜を強化することです。横隔膜が強い場合、呼吸のパターンが増加し、ストレスを軽減することができ、運動持久力が維持されます。

あなたがそれについて考えるならば、腹筋それは学校での学業成績とは何の関係もありません。しかし、ある研究によると、スポーツテストで得点が高い学生腹筋、また、誇り高い学業成績を取得します。研究者は、学生の体力のレベルが学校での学業成績に影響を与える可能性があると考えています。

メリットがあることは明らかです腹筋最も有名なのは腹部の筋肉を構築することです別名6パック。しかし、覚えておいてください腹筋取得するのに十分ではありません 6パック。健康的な食事と十分な休息を伴います、はい！

老化の結果、靴紐を結ぶなどの簡単なことをするのは難しいかもしれません。だから、腹筋運動をする腹筋、あなたが老年期に身体活動を行うのを助けることができます。さらに、アスリートやスポーツ愛好家にとって、メリット腹筋また、持久力を維持し、身体活動中の疲労を回避するのにも非常に役立ちます。

さまざまなメリット腹筋そうしないと上記は達成できません腹筋正しく。したがって、行う方法を知っている腹筋これは正しいです：

[[関連記事]]する腹筋実際に有害となる可能性のある怪我を回避するためには、適切かつ正確に行うことが重要です。したがって、メリットだけに誘惑されないでください腹筋だけでなく、その方法も知っています腹筋正しい。