エストロゲンに加えて、女性にとって非常に重要な別のホルモンはプロゲステロンです。男性も所有していますが、出産、妊娠、月経、女性の健康全般のプロセスに関連しているため、その機能は女性にとってより「重要」です。プロゲステロンレベルを維持することは、不妊症や月経異常などのリスクを回避するために不可欠です。体内のレベルが低くならないように、あなたが試すことができるホルモンのプロゲステロンを増やすいくつかの方法があります。 
ブロッコリーはプロゲステロンの産生を刺激すると考えられており、一部の食品はホルモンのエストロゲンレベルの低下への影響にも関連しています。エストロゲンのこの減少は、エストロゲンに対するプロゲステロンの比率を増加させる効果があります。問題のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの「バランスをとる」食品のいくつか、すなわち： 
頭痛は体内のプロゲステロンが低いことを示しています。プロゲステロンが少ないと、妊娠していない女性の子宮内で出血を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
女性が試すことができるホルモンのプロゲステロンを増やす方法
医師と話し合った後、次の方法を適用してホルモンのプロゲステロンを増やすことができます。1.プロゲステロンクリームを塗る
ホルモンのプロゲステロンを増やす1つの方法はクリームを使用することです。体はプロゲステロンを適切に吸収できるので、血流中のプロゲステロンの量を増やすことができます。通常、クリームは手首、腕、胃、または太ももの内側に1日2回少量塗布されます。あなたのニーズにより適した用量を取得するには、特定のリスクを回避するために医師に相談する必要があります。あなたの医者はあなたの期間の14日前である閉経前の女性のためにプロゲステロンクリームを適用することを勧めるかもしれません。クリームは21日間使用でき、その後1週間停止してから、再開できます。2.ピルを服用する
クリームに加えて、ホルモンのプロゲステロンを増やすことは、ピルを服用することによっても行うことができます。しかし残念ながら、ピル中のプロゲステロンは肝臓によってすぐに分解されるので、血中のレベルはより早く「失われます」。その結果、錠剤の服用はクリームを塗るよりも頻繁に行われます。3.坐剤の使用
ホルモンのプロゲステロンを増やす別の方法は、プロゲステロン坐剤を受け取ることです。坐剤は、膣を通して困っている女性の体に挿入されます。プロゲステロン坐剤は、子宮内の組織の健康を改善し、妊娠に役割を果たすなど、他の効果もあると言われています。健康的なライフスタイルでホルモンのプロゲステロンを増やす方法
上記の薬を使用することに加えて、あなたはもちろんプロゲステロンのバランスの取れたレベルを維持するために健康的なライフスタイルを生きなければなりません。健康的なライフスタイルでホルモンのプロゲステロンを増やす方法には、次のようなものがあります。4.体重を管理する
太りすぎは、体が別のホルモンであるエストロゲンを生成するきっかけとなる可能性があります。これは、プロゲステロンとの比率の不均衡を引き起こします。体重を管理することはまた、一般的な健康を維持します。5.ストレスをコントロールする
ストレスは体を刺激してホルモンのコルチゾールまたはストレスホルモンを生成する可能性があります。また、腎臓がプロゲステロンなどのホルモンをコルチゾールに変換するきっかけにもなります。瞑想、前向きな趣味に従事する、音楽を聴く、社会的コミュニティに参加するなど、ストレスを管理する方法はたくさんあります。6.過度に運動しないでください
スポーツや活動は、ストレスコントロールを含む健康的な活動です。過度の運動は健康にブーメラン効果をもたらす可能性があるというだけです。過度の運動は実際に体にストレスを引き起こす可能性があるため、ストレスホルモンも生成します。プロゲステロン産生を刺激する健康食品
上記のホルモンのプロゲステロンを増やす方法を試すことに加えて、体内でのプロゲステロンの産生を刺激すると報告されている食品を食べることもできます。これらの食品には、次のものが含まれます。- ブロッコリー
- 芽キャベツ
- キャベツ
- カリフラワー
- ケール
- ナッツ
- かぼちゃ
- ほうれん草
- 全粒穀物
ブロッコリーはプロゲステロンの産生を刺激すると考えられており、一部の食品はホルモンのエストロゲンレベルの低下への影響にも関連しています。エストロゲンのこの減少は、エストロゲンに対するプロゲステロンの比率を増加させる効果があります。問題のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの「バランスをとる」食品のいくつか、すなわち： - バナナ
- シェル
- キャベツ
- クルミ
注意すべき低プロゲステロンの兆候
他のホルモンと同様に、プロゲステロンは非常に重要なホルモンです-特に女性にとって。レベルが低い場合、体は特定の兆候や症状を示します。妊娠していない女性の場合、低プロゲステロンの症状には次のものが含まれます。- 頭痛または片頭痛
- 常に不安や悲しみを感じるなど、気分のむら
- 不規則な月経周期
頭痛は体内のプロゲステロンが低いことを示しています。プロゲステロンが少ないと、妊娠していない女性の子宮内で出血を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。一方、妊娠中の女性では、低プロゲステロンは肥満を引き起こすリスクがあります スポッティング または膣からの血の分泌物。このホルモンが低いと流産のリスクが高まります。プロゲステロンレベルのテストは、医師と一緒に行うことができます。この検査は血液のサンプルを採取するだけで簡単で、特別な準備は必要ありません。 【【関連記事】】
