甘い味の裏側で、​​パパイヤカロリーは安全ですか？

パパイヤの実は、その甘い味、手頃な価格、そして一年中実を結ぶため入手が容易なことで知られています。甘いですが、パパイヤのカロリーも高すぎないので、毎日の健康的なメニューに含めるのは安全です。パパイヤは、心臓病、糖尿病、癌のリスクを低血圧に下げると信じられています。便秘のある患者では、パパイヤは消化を促進する可能性があるため、代替医療と見なされることもよくあります。ただし、パパイヤの栄養価は成熟度によって異なります。パパイヤの果実は熟したときに食べるのがとても良いです（成熟した）完全に熟するまで果実の皮の表面に黄色い線が現れるのが特徴です（熟した）パパイヤの果肉の甘みが特徴です。

パパイヤのカロリー数とその他の栄養成分

熟したパパイヤの果肉はとても甘いものですが、パパイヤのカロリー数は100グラムのサービングあたりわずか43カロリーです。この量は、1日あたりのカロリー消費量の制限である女性の場合は1日あたり2,000カロリー、男性の場合は1日あたり2,500カロリーとはまだかけ離れています。パパイヤのカロリーは、100グラムのサービングあたり10.8グラムに達するその中の炭水化物含有量から来ています。さらに、パパイヤには、100グラムあたり2.46グラムの繊維と11グラムの天然糖が含まれており、血糖負荷のグリセミックインデックススコアは60と9です。これは、血糖値をすばやく上昇させないため、消費しても安全です。 1日あたり781グラムの大きなパパイヤを1つ使うことができたとしても、パパイヤのカロリー数は336カロリーと比較的安全です。ただし、他の食品源からのカロリー摂取量のバランスをとる必要があるため、過剰なパパイヤを摂取しないでください。パパイヤのカロリーとは別に、パパイヤには、次のような体に必要なさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。

• タンパク質
• カルシウム
• 鉄
• マグネシウム
• リン光物質
• カリウム。

健康のためのパパイヤフルーツの利点

パパイヤはカロリーが低いため、ダイエット中の人にとって安全な果物です。それを超えて、パパイヤはまたあなたの体に大きな健康上の利点があります、例えば：

1.視力を保護します

パパイヤは、ニンジンやトマトよりも体に吸収されやすいベータカロチンの形でビタミンAが豊富であることは間違いありません。これにより、パパイヤは、加齢に伴う変性眼疾患のリスクを軽減するのに非常に適しています。パパイヤは、この合成サプリメントが過剰な場合に中毒を引き起こす可能性があることを考えると、ビタミンAを頻繁に摂取する人にとっても代替手段になる可能性があります。正しい投与量については医師にご相談ください。

2.健康的な消化

一般的な果物や野菜と同様に、パパイヤのカロリーも消化に良い繊維の高含有量の影響を受けます。パパイヤには、体がグルテンを消化し、グルテンに敏感な人への悪影響を減らすのに役立つ酵素パパインも含まれています。

3.健康な肌

このパパイヤの利点は、熟したパパイヤの果肉に含まれるビタミンCの含有量にあります。ビタミンCは、肌を引き締めるコラーゲンの形成を刺激することができます。

4.健康な心臓

パパイヤの繊維含有量は、太りすぎのリスクを減らすため、心臓病の発症を防ぐこともできます。パパイヤにはカリウム、マグネシウム、パントテン酸も豊富に含まれており、これらはすべて健康な心臓の促進に役立ちます。 [[関連記事]]パパイヤのカロリーは健康に非常に安全ですが、この果物にはキタナーゼ酵素が含まれているため、ラテックスアレルギーを引き起こすという形で悪影響があります。また、熟したパパイヤは香りが悪く、嫌いな人の食欲をそそります。