あなたが体重を減らしたいとき、より多くの果物と野菜を食べることはしばしば健康の専門家によって推薦されます。果物や野菜を食べるのがあまり好きではない人にとっては、それらをジュースに加工することが最善の解決策です。 今、あなたが選ぶべきダイエットジュースの組み合わせは何ですか？ダイエットジュースには、1日2種類の果物と4種類の野菜を入れる必要があります。色とりどりの果物や野菜を選んで、これらの天然成分からより多様なビタミンやミネラルの恩恵を受けることができます。 【【関連記事】】
減量のためのジュースはありますか？
間接的にジュースを飲むことは確かに体重を減らすことができます。新鮮な果物や野菜をジュースに加工すると、これらの天然成分の繊維含有量が減少する可能性があります。果物や野菜の繊維は、便秘や下痢を避け、通常の体重を維持するように消化器系を改善することが示されています。この食事療法でフルーツジュースを飲むことのマイナス面を減らすために、多くの搾汁機は果物や野菜の繊維の浪費を最小限に抑えると主張されています。ジューサー自体は、通常のブレンダーから機械に至るまで、確かに多様です コールドプレス 果物の栄養成分が最も少ないと言われていますが、価格は安くはありません。栄養士は、それが不可能な場合は、洗練されたジューサーを購入するように強制する必要はないと言います。果物や野菜の繊維の利点を引き続き得るには、使用するジューサーに果物や野菜の果肉をできるだけ残さないようにしてください。粉砕工程を経て、できるだけ早くダイエット用のフルーツジュースを飲んでください。ブレンダーまたはブレンダーに残っている食材で細菌が繁殖しないように、ツールがきれいになるまでツールもきれいにすることを忘れないでください ジューサー 君は。ダイエットに適した野菜や果物のジュースの種類
体重を減らすことができるだけでなく、果物や野菜のジュースを摂取することの利点は、体の毎日の栄養ニーズを満たすこともできます。果物と野菜の食事療法のための良いジュースの推奨事項は次のとおりです。1.にんじんジュース
にんじんは、食物繊維が豊富な低カロリー野菜のひとつです。にんじんジュースを飲むと、食べた後の満腹感が長くなり、食べ過ぎを防ぐことができます。さらに、にんじんジュースは胆汁の分泌を増やし、体が余分な脂肪を燃焼するのを助け、食事療法を助けることができます。2.ゴーヤジュース
ゴーヤは食欲を減退させる苦味に加えて、減量に効果的なダイエット用の野菜ジュースにすることもできます。実際、ゴーヤジュースを定期的に摂取すると、肝臓が脂肪の代謝に必要な胆汁酸を分泌するのに役立ちます。それだけでなく、このダイエット用の野菜ジュースはカロリーが低いので、ダイエットに適しています。3.かぼちゃジュース
伝統的なインド医学（アーユルヴェーダ）の世界では、かぼちゃジュースは体内に蓄積した脂肪を取り除くことで体重を減らすことができると信じられています。かぼちゃジュースは脂肪分が少ないだけでなく、カロリーも低く、脂肪分も含まれていません。しかし、ダイエットのための水かぼちゃジュースの有効性を証明できる研究はないことを忘れないでください。したがって、試す前にまず医師に相談してください。4.キャベツジュース
キャベツジュースはまた、健康的な消化器系を維持し、体から老廃物を取り除くプロセスをスピードアップするのに役立つと信じられています。したがって、このジュースが強力な食事療法のための野菜ジュースと見なされても驚かないでください。キャベツを含む高繊維を含む野菜は、体重を減らすのに役立つこともさまざまな研究で証明されています。ダイエット食品として摂取したときに風味を加えるために、にんじんやビートと混ぜて味を良くすることができます。5.きゅうりジュース
きゅうりは生鮮野菜として広く消費されているほか、ダイエットジュースとしても利用できます。キュウリはカロリーが非常に低いため、体重を減らすことができると考えられています。それだけでなく、キュウリジュースには高繊維と水分が含まれているため、満腹感が長持ちします。6.セロリジュース
セロリジュースを定期的に摂取すると、体重を減らすのに役立つと考えられています。これは、このダイエット用の野菜ジュースが毎日のカロリー摂取量を減らし、体重を減らすことができるためです。さらに、セロリジュースには利尿作用があるため、尿の排出を促進することができます。 また読む：体の健康に良いセロリジュースの9つの利点7.ブロッコリージュース
ブロッコリージュースには、カリウムからビタミンAまで、体にとって非常に重要なさまざまな栄養素が含まれています。この緑の野菜には、体内のフリーラジカルと戦うことができる抗酸化成分であるケンペロールも含まれています。ブロッコリージュースの繊維含有量も高いため、このダイエット用の野菜ジュースは、体重を減らし、便秘を防ぎ、血糖値の安定性を維持し、食べ過ぎを防ぐことができると考えられています。8.アスパラガスジュース
アスパラガスは通常、スープの形で食べられます。しかし、アスパラガスは栄養価が高く、減量に効果があると考えられているため、ジュースの形でアスパラガスを試してみても問題はありません。ある研究によると、アスパラガスなどの水分含有量の高い野菜は食事に適しています。アスパラガスの含有量の94％は水であることに注意してください。さらに、アスパラガスは食物繊維が豊富で、余分な脂肪を燃焼させるのに役立つと考えられています。9.ほうれん草ジュース
減量のためのもう一つの野菜ジュースはほうれん草とリンゴジュースです。ほうれん草には、ビタミンE、葉酸、鉄分、食物繊維など、さまざまな重要な栄養素が含まれています。さらに、研究によると、リンゴには減量に役立つことが示されているフラボノイドが含まれています。10.パセリジュース
パセリジュースまたはパセリビタミンK、A、Cなどの栄養素が多く含まれています。また、試験動物の研究では、糖尿病のラットがパセリ抽出物を与えられた後、血糖値の低下を経験したことが証明されました。血糖値が安定すると、体重も維持されます。11.パイナップルジュース
体重を減らすことができるフルーツジュースの1つは、ビタミンAとカリウムが含まれているパイナップルです。さらに、パイナップルには、消化器系の活性化に役立つビタミンCとブロメラインも含まれています。ビタミンCはフリーラジカルと戦うために必要な抗酸化物質の一種であり、ブロメラインはリパーゼ酵素と一緒に作用して脂肪を消化し、食欲を減らす物質です。この栄養成分のために、パイナップルは体重を減らすのを助けるのに良いと信じられています。12.スイカジュース
スイカは水分が豊富で食物繊維が多いがカロリーが少ない果物なので、ダイエットに最適です。スイカジュースを飲むと、体の水分需要を満たすことができるため、空腹感が減り、不健康な食べ物を食べるのを防ぐことができます。13.バナナジュース
バナナを食べると、体の代謝プロセスが増加し、体がより長く満腹感を感じるようになります。この果物は直接消費されるだけでなく、ダイエット用のジュースに加工することもできます。ダイエットに適したバナナの種類は、甘すぎて糖分が多いことを考えると、熟しすぎないグリーンバナナです。ダイエット用ジュースの果物と野菜の組み合わせ
果物と野菜を組み合わせてダイエットジュースに使用することで、無制限に創造性を発揮できます。良い食事のためのジュースを作る方法は、あなたが入れるカロリーの数に注意を払うことです ジューサー 後で消費するために。すぐに体重を減らすために、あなたが消費するカロリーよりも少ないカロリーで食べ物や飲み物を消費しなければならないことを忘れないでください。幸いなことに、野菜や果物は通常カロリーが低いので、大量に食べることができます。以下は、いくつかの種類の果物と野菜の混合物である食事療法のためのジュースの推奨事項です。- リンゴ、きゅうり、セロリ、レタス、レモン、ほうれん草、ケール、パセリ
- リンゴ、レモン、生姜、ビートルート
- パイナップル、アップル、レモン、ミントダウン
- 沸騰したお湯、カイエンペッパー、レモン、アーモンド、デート、塩、バニラビーンズ。
ダイエットにジュースを飲みすぎることの危険性
ジュースを飲むことは健康に良いですが、ダイエットのためにジュースを飲みすぎると体に害を及ぼす可能性もあります。あなたが経験するかもしれない副作用のいくつかは以下を含みます：- 特定の食事療法のフルーツジュースの組み合わせにはシュウ酸が含まれているため、腎臓を傷つけます。
- あなたはすぐに体重を取り戻すでしょう。
- 特に果物を食べたり、汚れたブレンダーを使用したりすると、特定の細菌感染症にかかる可能性があります。
- 一部の人々では、食事のためにジュースを飲みすぎると下痢を引き起こし、体内の電解質バランスを崩して脱水症状を引き起こす可能性があります。
