ビタミンCを含む果物は、体内でビタミンCを毎日摂取する1つの方法です。これまでのところ、柑橘系の果物はビタミンCの供給源と同義です。しかし、他のさまざまな果物は、毎日のビタミンCのニーズを満たすのに役立ちます。飽きないように、以下の果物を毎日のメニューに入れてみてください。 
グアバには十分に高いビタミンCが含まれています。グアバの果実を1つ摂取することで、毎日のビタミンCのニーズを満たすことができます。この果物には、約125 mgのビタミンCが含まれています。これは、ビタミンCの1日の必要量の約140％に相当します。さらに、グアバはリコピンの形で抗酸化物質も豊富です。 
イチゴを食べると、ビタミンC、繊維、葉酸が得られます。約150グラムのイチゴには100 mg近くのビタミンCが含まれています。それだけでなく、ビタミンCを含む果物は、葉酸、繊維、および次のようなミネラルの供給源でもあります。カリウムとマグネシウム。 
マンゴーにはビタミンCだけでなく、ビタミンAとビタミンB6も含まれています。次のビタミンCを含む果物はマンゴーです。中型のマンゴーの半分を食べると、毎日の約70％のビタミンCの必要量を満たすことができます。ビタミンCを多く含む果物には、ビタミンAやビタミンB6など、体に良い他のビタミンも含まれています。 
ジュースの形のパッションフルーツには、より多くのビタミンCが含まれています。ジュースの形で摂取した場合、150mlのパッションフルーツジュースに含まれるビタミンCの含有量は、毎日のビタミンCのニーズを満たすことができます。ただし、サイダーはシロップとは異なることに注意してください。シロップには砂糖がたくさん含まれているため、実際には健康に悪影響を及ぼします。 
カカドゥプラムは、ビタミンCが最も多い果物です。地球上で最もビタミンCが多い果物です。この高ビタミンCの果物はオーストラリアから来ています。オーストラリアのNativeFood＆Botanicalsによると、100グラムのカカドゥプラムには7,000mgのビタミンCが含まれています。ですから、カカドゥプラムがビタミンCが豊富な果物であっても驚かないでください。 【【関連記事】】 
果物に加えて、サプリメントはあなたの毎日のビタミンCの必要を満たすための源になることができます。 Damuvit C1000はあなたが試すことができる1つのサプリメントです。 1000ミリグラムのビタミンC含有量は抗酸化物質の供給源であり、1日を通して免疫システムを維持するのに役立ちます。 Damuvit C-1000サプリメントは、一日中活動的で機動性の高い方に最適です。
ビタミンCを含む果物
ビタミンCの不足は、次のような状態を引き起こす可能性があります 壊血病 または壊血病。この状態は、患者をあざになりやすく、出血しやすくし、関節や筋肉の痛みを経験します。したがって、体の状態が維持され、健康になるように、以下のビタミンCを含む果物を摂取してください。1.グアバ
グアバには十分に高いビタミンCが含まれています。グアバの果実を1つ摂取することで、毎日のビタミンCのニーズを満たすことができます。この果物には、約125 mgのビタミンCが含まれています。これは、ビタミンCの1日の必要量の約140％に相当します。さらに、グアバはリコピンの形で抗酸化物質も豊富です。 2.オレンジメロン
オレンジメロンは、十分に高いビタミンCを含む果物の1つです。オレンジメロン150グラム（大さじ約10杯）には、約60mgのビタミンCが含まれています。この果物には、ナトリウムやビタミンAなど、体に良い他のミネラルも含まれています。3.グリーンメロン
オレンジメロンほどではありませんが、グリーンメロンはビタミンCを含む果物でもあります。グリーンメロンのビタミンCの含有量もかなり高いです。グリーンメロン100グラムにビタミンC20mgが含まれています。4.キウイ
中型のキウイフルーツ1個には約70mgのビタミンCが含まれています。これにより、ビタミンCを含むフルーツはコレステロールを下げ、持久力を高めると考えられています。5.イチゴ
イチゴを食べると、ビタミンC、繊維、葉酸が得られます。約150グラムのイチゴには100 mg近くのビタミンCが含まれています。それだけでなく、ビタミンCを含む果物は、葉酸、繊維、および次のようなミネラルの供給源でもあります。カリウムとマグネシウム。 6.レモン
酸味のある果物は、確かに体に良いビタミンCの高い供給源であり、その1つはレモンです。ビタミンCを多く含む果物は、体を健康にするミネラル源でもあります。7.パパイヤ
パパイヤの利点は、消化管の健康に関連していることがよくあります。しかし、この果物はまた、副鼻腔の空洞を和らげ、肌を明るくし、骨を強化するのに役立つ可能性があります。これらのすべての利点は、その中のビタミンCの含有量から得られます。 150グラムのパパイヤフルーツに、約90mgのビタミンCが含まれています。8.パイナップル
パイナップルにはビタミンCが豊富なだけでなく、ブロメラインも含まれています。したがって、ビタミンCを含む果物は、鼓腸を和らげ、身体活動後にエネルギーを回復するのに役立つと考えられています。9.マンゴー
マンゴーにはビタミンCだけでなく、ビタミンAとビタミンB6も含まれています。次のビタミンCを含む果物はマンゴーです。中型のマンゴーの半分を食べると、毎日の約70％のビタミンCの必要量を満たすことができます。ビタミンCを多く含む果物には、ビタミンAやビタミンB6など、体に良い他のビタミンも含まれています。 10.ブラックベリー
ビタミンCを多く含む果物であることに加えて、ブラックベリーにはビタミンK、繊維、銅も含まれています。したがって、毎日のスナックリストにビタミンCを多く含む果物を追加し始めても問題はありません。 【【関連記事】】11.ラズベリー
ラズベリーは、体に良いビタミンCを多く含む果物のひとつです。 150グラムのラズベリーを食べることで、毎日のビタミンCの必要量の半分を満たすことができます。12.ライチ
1つのライチには約7mgのビタミンCが含まれています。ライチには、脳や血管に有益で心臓病を予防するオメガ-3およびオメガ-6脂肪酸も豊富に含まれています。13.ブラックカラント
あなたが消費できるビタミンCをたくさん含む他の果物は黒スグリです。この果物のビタミンCの含有量はかなり高いです。黒スグリを約50グラム（大さじ約4杯）消費すると、毎日のビタミンCの必要量を最大112％満たすことができます。14.パッションフルーツ
ジュースの形のパッションフルーツには、より多くのビタミンCが含まれています。ジュースの形で摂取した場合、150mlのパッションフルーツジュースに含まれるビタミンCの含有量は、毎日のビタミンCのニーズを満たすことができます。ただし、サイダーはシロップとは異なることに注意してください。シロップには砂糖がたくさん含まれているため、実際には健康に悪影響を及ぼします。 15.トマト
1つのトマトはあなたの毎日のビタミンCの必要量を約28％満たすことができます。次に、ジュースの形で消費された場合、トマトのビタミンCはより濃縮され、毎日のビタミンCの必要量を最大約70％満たすことができます。16.さくらんぼ
ビタミンCを含み、見逃すのが残念なもう1つの果物はサクランボです。より正確には、チェリータイプのアセロラ。ビタミンCが豊富に含まれているため、この果物は最大40グラム（大さじ約3杯）で、ビタミンCの1日の必要量の913％を満たすことができます。17.グレープフルーツ
あなたはグレープフルーツとしてこの果物にもっと精通しているかもしれません。ビタミンCを含む果物の1つを食べると、食物繊維、ナトリウム、ビタミンAも供給されます。18.パイナップル
パイナップルはビタミンCを多く含む果物です。このトロピカルフルーツジュースの1カップ（237ml）は、毎日のビタミンCの必要量の131％を満たすことが知られています。19.カカドゥプラム
カカドゥプラムは、ビタミンCが最も多い果物です。地球上で最もビタミンCが多い果物です。この高ビタミンCの果物はオーストラリアから来ています。オーストラリアのNativeFood＆Botanicalsによると、100グラムのカカドゥプラムには7,000mgのビタミンCが含まれています。ですから、カカドゥプラムがビタミンCが豊富な果物であっても驚かないでください。 【【関連記事】】 多くの果物に含まれているビタミンCの機能は何ですか？
ビタミンCの必要性を満たすことは重要です。なぜなら、この成分は、次のような体内の非常に多くの機能に関与しているからです。- ガンの原因の一つであるフリーラジカルによる細胞の損傷から体を守ります。
- 健康な骨、関節、皮膚の健康を維持するための優れたコラーゲンの製造に役割を果たします
- 持久力を維持する
- 貧血のリスクを減らす
幾つか ビタミンCの毎日の必要量?
1日あたりのビタミンCの必要性は、年齢や性別によって、次のように人によって異なります。- 0-6ヶ月の赤ちゃん：40mg
- 4〜8歳の子供：25 mg
- 14〜18歳の青年：男児は75 mg、女児は65 mg
- 19歳以上の成人：男性は90mg、女性は75mg。
体がビタミンCを欠いている場合の結果は何ですか？
ビタミンCの毎日の必要性が満たされない場合、体内のビタミンCのレベルは低くなり、糖尿病を発症するリスクがあります 壊血病 。状態 壊血病 倦怠感、貧血、歯茎の出血、治癒が困難な傷など、いくつかの症状が特徴です。あなたの体がビタミンCを欠いているときにあなたが感じるかもしれない特徴はここにあります：- 肌荒れやむら
- 関節が痛い
- 爪はスプーンのような形をしています
- あざができやすい肌
- 皮膚に赤い斑点が現れる
- 歯茎の出血、潰瘍の痛み、歯の動揺
- 骨が弱いと感じる
- 体重の増加
- 突然の気分のむら
- 傷はより長く治癒します。
ビタミンCのニーズを満たすサプリメント
果物に加えて、サプリメントはあなたの毎日のビタミンCの必要を満たすための源になることができます。 Damuvit C1000はあなたが試すことができる1つのサプリメントです。 1000ミリグラムのビタミンC含有量は抗酸化物質の供給源であり、1日を通して免疫システムを維持するのに役立ちます。 Damuvit C-1000サプリメントは、一日中活動的で機動性の高い方に最適です。 
