気質の危険性とそれらを克服する方法

気質は人それぞれです。落ち着いていて毎日順応しやすい人もいれば、悲しみやすい人もいれば、怒りやすい人もいます。心理学では、気質は何かに反応する際の個人の行動スタイルと特徴です。人の気質は通常、乳児期から見られます。インドネシアでは、過敏性または過敏性の気質を持っている人はしばしば気質と呼ばれます。さらに、過敏性または気質は、人の怒りがしばしば急速にエスカレートする状態です。継続を許可された場合、これは社交や活動において彼らを妨害する可能性があります。

気質の健康への危険

気質を持つことは、時限爆弾を刻むことに例えることができます。怒りやすい人の感情状態は、将来、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。ここにあなたが知る必要がある気質の特徴の健康被害のいくつかがあります。

1.心臓の健康問題のリスクを高める

ある研究によると、気質のある人は、めったに怒らない人と比較して、心臓病を発症するリスクが2倍になります。実際、心臓発作を起こすリスクは、怒りの爆発から2時間以内に2倍以上になる可能性があります。あなたの体を健康に保つために、感情が爆発する前にあなたの感情を落ち着かせる方法を特定して見つけるようにしてください。

2.免疫システムを弱める

ある研究によると、怒りを引き起こした経験を思い出すだけで、健康な人は免疫グロブリンA抗体のレベルが6時間低下することがあります。これらの抗体は、感染に対する細胞の最初の防御線です。したがって、この気質が適切に処理されていない場合、さまざまな病気のリスクが高くなります。

3.肺の健康問題のリスクを高める

喫煙や汚染だけでなく、気質の性質も肺の問題のリスクを高める可能性があります。 8年間で約600人の男性を対象に実施された研究では、怒りが絶えず変化した回答者は、肺活量が低下し、呼吸障害のリスクが高いことが示されました。この研究は、誰かが怒りを感じたときにストレスホルモンが増加すると、人間の気道に炎症を引き起こす可能性があると考えています。さらに、ストレスホルモンの増加は、体の代謝の変化、不眠症、うつ病、湿疹、不安の増加、腹痛、さらには脳卒中など、他のさまざまな病気を引き起こす可能性もあります。

気質に対処する方法

上記のリスクのいくつかを回避するために、ここにあなたがあなたの気性を和らげるためにあなたがすることができるいくつかの方法があります。

1.あなたの気質の原因を特定します

気質の特徴に対処する最初の方法は、それらの原因を見つけることです。このように、あなたはあなた自身と和解するのがより簡単になります。その理由は、気づいているかどうかにかかわらず、小さなことに簡単に腹を立てたり気分を害したりするのは、過去に直面した問題が原因である可能性があります。たとえば、あなたがまだ許したりトラウマを与えたりすることができない子供の頃の思い出。怒りは、不安、悲しみ、弱さ、または傷の感情を隠すためのマスクであることがよくあります。また、怒り以外の感情を表現するのが難しい人もいます。それは、恐れ、恥、罪悪感が彼らを強く見せないように思わせると彼らが考えているからかもしれません。このカテゴリーに該当する場合は、自分の内面の感情に戻ってみてください。それらの1つは、感情的知性を訓練することです。ですから、あなたがイライラしたりイライラしたりするときは、小さな問題であっても、何があなたを感情的にするのかを自問してみてください。

2.練習 マインドフルネス

マインドフルネス 怒りを引き起こすものへの反応をよりよく制御するのに役立ちます。あなたが怒っているときにいくつかのことをすることによってこれを練習することができます。たとえば、静かな部屋に行って座ってから目を閉じて、怒っているときは速い心拍や顎を食いしばったような肉体的な感覚を感じます。深呼吸をしてゆっくり息を吐き、落ち着いてください。あなたの怒りがおさまり始めるまで、数回繰り返します。

3.定期的に運動を開始します

運動は健康に良いだけでなく、怒りを含む自制心を改善するのにも役立ちます。その理由は、運動によってエンドルフィンが放出され、気分が良くなり、心を落ち着かせる効果があるからです。だからあなたの毎週のスケジュールに運動を取り入れ始めてください。運動は、自宅で簡単に、たとえば5日間30分などの短時間で行うこともできます。 [[関連記事]]あなたの健康を害しないように、気質や過敏性はあまり長く許されるべきではありません。怒りが爆発する直前に対処するために、上記のいくつかの方法をすぐに実行することをお勧めします。怒りを抑えるのが難しい場合は、心理学者に治療を依頼しても問題はありません。