これらは一日を始めるための10の健康的な飲み物とその利点です

夜7〜8時間寝た後、一日を始めるためにどんな飲み物を飲みますか？コーヒーを飲むのに最適な時期として使う人もいます, コップ一杯のミルク、熱いお茶、または水。それが何であれ、体の健康に良い健康飲料の種類を選択してください。可能な限り、糖尿病に苦しむリスクを高める可能性のある甘味料を加えていない飲み物を選択してください。より甘い味がしたい場合は、蜂蜜などの代替品が健康的な選択になる可能性があります。 【【関連記事】】

体に良い健康飲料

水分摂取量が一日を通してどのように分配されるかに関係なく、あなたの体が経験しないことを確認することが重要です 脱水。 次のようないくつかの種類のナチュラルヘルスドリンクを選択できます。

1. 注入水

注入された水は健康的であるだけでなく、さわやかです。レモン、イチゴ、キウイ、ミントの葉をコップ一杯の水に加えるだけで、すでにブレンドされています。 注入水 これは健康的です。体が適切に水分補給されることを保証するだけでなく、注入水 レモン水やその他の果物も、ビタミンCの含有量が高いため、免疫システムを強化することができます。

2.アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは消化を改善します消化に良いバクテリアを与えながらスムーズに脱脂したい場合は、朝にアップルサイダービネガー水を作ってください。アップルサイダービネガー大さじ2杯とコップ1杯の水を温かいまたは冷たく消費できます。研究から引用された、この健康飲料を消費することの別の利点は、血糖値を下げ、体重を減らすのを助けることです。

3.ココナッツウォーター

ココナッツウォーターは、水以外にも健康的な飲み物の1つであり、定期的に摂取するのに適しています。完全に純粋で無糖のココナッツウォーターを選択してください。新鮮な味わいだけでなく、体が必要とする多くの栄養素、抗酸化物質、ミネラルも含まれています。大人だけでなく、6ヶ月以上の赤ちゃんのためのココナッツウォーターは、母乳に次ぐ最高の液体の2番目の位置を占めています。 また読む：彼らの成長のための子供のための6つの健康的な飲み物

4.緑茶

一日の始まりや緑茶と一緒に夕日を楽しむことも、健康的でさわやかな飲み物の選択です。その中には、体の新陳代謝に良い抗​​酸化物質が多く含まれています。それだけでなく、緑茶は脂肪燃焼プロセスにも役立ちます。

5.ジュースまたは スムージー 野菜と果物

スムージーはエネルギー源です スムージー 野菜やフルーツジュースは、毎日のビタミンの必要性を満たすための健康的な飲み物の例です。緑の野菜と果物をジュースの材料として組み合わせるか、 スムージー 午前中に。はちみつ、ココナッツウォーター、またはミルクを加えて、さらに美味しくします。ケールやほうれん草などの緑の野菜に含まれる栄養素は、体にエネルギーを注入することができます。それだけでなく、野菜は体の細胞への酸素の分配を助ける鉄も豊富です。

6.ゴジベリージュース

果物を試したことがありますか？ ゴジベリー？ そうでない場合は、その中に非常に多くの栄養素が含まれている果物をお見逃しなく。 8種類の必須アミノ酸、ビタミン、ミネラル、そしてもちろん抗酸化物質から始まります。研究によると、ジュースを消費する ゴジベリー エネルギーを増やし、集中しやすくなり、ストレスを軽減し、さらには身体活動をよりよくサポートすることができます。ただし、果物をジュースにするときは、血糖値を上げる可能性があるため、砂糖を入れすぎないように注意してください。

7.アロエベラジュース

アロエベラは肌のトラブルに対処するだけでなく、消化にも効果があります。アロエベラの抗炎症成分は、消化器系の炎症を和らげることができ、過敏性腸症候群の患者が経験する症状を和らげることさえできます。

8.ブロス

ブロスは栄養素が豊富です水以外の良い飲み物の例はブロスです。ブロスには、体が必要とする電解質、ビタミン、ミネラルが豊富な栄養素が含まれています。特に、前夜の身体活動や過度の飲酒後に体が回復する必要がある場合。ブロスの電解質含有量は、マグネシウム、カリウム、およびカルシウムです。体が再びエネルギーを与えるためには、すべてが必要です。

9.温かい生姜

温かい生姜水や生姜茶を飲むことは消化器系にとても良いです。朝は空腹時に飲んでも大丈夫です。温かい生姜でも吐き気、嘔吐、下痢を和らげることができます。甘くしたい場合は、はちみつを加えて味のバランスを取ります。 10.ミルク牛のミルクは、脱水症状を克服できる健康的な飲み物の選択肢にもなり得ます。その理由は、この飲み物は塩、カルシウム、ビタミンD、カリウムなどの電解質が豊富だからです。牛乳は炭水化物とタンパク質も豊富です。これらの栄養素は両方とも、筋力を回復し、運動後に失われたグリコーゲンを置き換えるために重要です。あなたはミルクを選ぶことができますフルクリーム、低脂肪乳またはスキムお気に入りによると。ただし、脱水症状の飲み物としては、ホワイトミルクよりもチョコレートミルクをお勧めします。その理由は、チョコレートミルクの炭水化物含有量がホワイトミルクの2倍に達するためです。牛乳にアレルギーがある場合は、代わりに豆乳を試すことができます。それは同じ利点を提供しませんが、このミルクはそれでも失われた電解質と体液を置き換えるのを助けることができます。 また読む：これらは肺がんを予防するための健康的な飲み物と食品です

避けるべき不健康な飲み物

上記の健康的な飲み物を飲むことに加えて、病気を防ぐために、あなたはまた様々な不健康な飲み物を避ける必要があります。避ける必要のある不健康な飲み物の数は次のとおりです。

1.糖度の高い飲み物

糖度の高い飲み物は2型糖尿病を引き起こす可能性があります。過剰な糖分を摂取する人は、脂肪の蓄積をより早く経験することが恐れられます。

2.アルコール

アルコールの体への影響は、消費されるアルコールのレベル、性別、体重、年齢、体の代謝システムなど、いくつかの要因によって異なります。ただし、過剰なアルコールを摂取すると、肝臓に損傷を与える可能性があります。アルコールの消費により、肝臓のパフォーマンスははるかに遅くなります。実際、肝臓は使用されていない毒素や老廃物をろ過する働きをしているので、体内に蓄積して病気を引き起こすことはありません。

3.カフェイン含有量の高い飲み物

飲料に含まれるカフェインの摂取量が多すぎると、消化器系の問題、不眠症、高血圧、不安神経症、頻尿などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

SehatQからのメモ

さて、あなたがその日に感じていたものに戻ってください。消化器系の不快感を和らげる、和らげる、または和らげる飲み物が欲しいですか？どちらを選んでも、十分な水分摂取量を確保しながら、すべてが体に良いです。さまざまな健康飲料について医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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