心配しないでください、あなたの顎の痛みを克服するためのこれらの7つの効果的な方法

あごを噛んだり、噛んだり、大きく開いたりしたときに、あごの痛みを経験したことがありますか？顎の痛みは確かに不快で迷惑です。口を閉じたり開いたりするのが難しくなることさえあります。しかし、心配しないでください。手術をせずに顎の痛みに対処する方法はいくつかあります。あなたができる顎の痛みに対処する一つの方法は、市販の鎮痛剤を服用することです。顎痛の薬を服用することに加えて、あなたはまたあなたが苦しんでいる顎痛を減らすために以下の非外科的方法に従うことができます。

顎の痛みを自然に取り除く方法

顎の痛みは通常、顎関節または顎関節の脱臼によって引き起こされます。これは、上顎と下顎の間の骨の連動配置です。さらに、口を大きく開けすぎると、顎の関節炎、歯や歯茎の痛み、副鼻腔の問題、緊張性頭痛、神経障害性の痛み、ストレス、睡眠障害、栄養不足、倦怠感などの生活習慣の悪化も顎の痛みを引き起こす可能性があります。顎の痛みに対処するいくつかの方法は、次の手順で行うことができます。

1.休憩

顎の痛みに対処する1つの方法は、休むことです。それまでの間、硬すぎる食べ物や物を噛んだり、顎を過度に使用したりしないようにして、顎を休ませてください。爪、ペン、鉛筆を噛んだり、ビーフジャーキー、チューインガム、顎の片側だけを使用したり、大きく笑ったりするなど、きめの細かい食べ物を食べないようにすることをお勧めします。

2.ホットコールドコンプレス

あなたが感じる顎の痛みのタイプは、適切なタイプの湿布を決定します。断続的な刺すような痛みを経験した場合、冷湿布は顎の周りの痛みの神経終末を麻痺させ、脳への痛みの信号の伝達を遮断するのに役立ちます。数個の角氷を薄いタオルで包み、顎の両側に約10分間置きます。冷湿布を長時間適用しないことを忘れないでください。痛みが鈍く持続する場合は、温湿布が顎の痛みに対処するのに効果的です。これは、血流を増やし、顎の筋肉を弱くするのに役立ちます。小さなタオルをぬるま湯で濡らし、水滴がなくなるまで絞ってから、あごの両側に置きます。タオルが暖かく感じられなくなったら、再びぬるま湯で手ぬぐいを濡らします。

3.マッサージ

痛みのある顎を1日に数回マッサージすると、筋肉の緊張をほぐし、血液循環を改善できるため、痛みを和らげることができます。方法は次のとおりです。

• 口を開けながら、人差し指と中指を使って、顎関節がある耳の前の部分をマッサージします。両側を円を描くようにマッサージします。口を閉じた状態でもマッサージをしてください。

• 口の中から筋肉痛を感じます。指を使って顎の両側をマッサージします。必ず最初に手を洗ってください。

• 首の左側と右側をマッサージします。首の筋肉は顎関節の動きに直接影響しませんが、顎に問題がある場合は、首もきつく感じることがあります。マッサージはそれらの首の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

4.作業位置を改善します

仕事中に無意識のうちに携帯電話を肩に当てると、体が曲がったり、頭が傾いたりします。あごと首を強く押すと、チェックしないままにしておくと痛みを引き起こす可能性があります。直立姿勢を維持するために作業しながら試してみてください。背中を支えてください。通話に時間がかかりすぎる場合は、 イヤホン/ヘッドセット。長時間座っている場合は、顔や顎の筋肉などの筋肉を伸ばすのに少し時間がかかります。 【【関連記事】】

5.あなたが食べる食べ物に注意を払う

口を開けるのも苦痛になる可能性があるため、顎が休むことができるように、硬すぎたり硬すぎたりする食べ物を食べることは避けてください。食べるときは、一口食べすぎないようにしましょう。必要に応じて、食べ物を細かく切ります。コーヒー、お茶、チョコレートなどのカフェインを含む飲み物は避けてください。カフェインは筋肉の緊張を高め、痛みを悪化させる可能性があります。

6.ストレスを避ける

ストレスがかかると、歯を大声で挽くことが多く、顎の痛みを引き起こします。定期的に（週3回、20〜30分）運動することでストレスを軽減することができます。運動は、筋肉の緊張を和らげるだけでなく、エンドルフィンを生成してストレスを軽減することもできます。

7.克服する 歯ぎしり

歯ぎしり 眠っている間に気づかずに大声で歯を磨く状態です。あなたの周りの人々は通常、この悪い習慣に気づいています。経験がある場合は医師に相談してください 歯ぎしり。影響 歯ぎしり 睡眠中に保護具を着用することで軽減できます。上記の方法で顎の痛みを軽減できない場合で、痛みが2週間以上続く場合は、歯科医に相談してさらに治療を受けることができます。

8.ボトックス注射

ボトックス注射で顎の痛みを治療することができます。顎の筋肉に注射されると、ボトックスに存在するボツリヌス毒素は、顎の筋肉が食いしばるのを防ぎ、顎の痛みを和らげるのに役立ちます。ボトックス注射は繰り返し行う必要があるかもしれません、そしてあなたが専門家でそれをすることを確認してください。 【【関連記事】】

あなたがおそらく感じることができる顎の痛みの原因

あごの痛みに対処する方法を知った後、あごの痛みの原因のいくつかを知ることは良い考えです。これは、顎の痛みのこれらの原因のいくつかを回避するのに役立つように行われます。

• 群発頭痛

群発頭痛について聞いたことがありますか？群発性頭痛は実際に顎の痛みを引き起こす可能性があります。最初は、群発性頭痛は片方の目の後ろまたは周りに痛みを引き起こしますが、その痛みは顎の痛みも引き起こす可能性があります。群発性頭痛は最も痛みを伴う頭痛の1つであることを忘れないでください。

• 歯痛

時には、非常に重度の歯の感染症（歯の膿瘍）が、顎に広がる痛みを引き起こす可能性があります。その結果、顎の痛みは否定できません。

• 心臓発作

心臓発作は、腕、背中、首、あごなど、体の他のさまざまな領域に痛みを引き起こす可能性があります。女性は心臓発作を起こしているときに顎の痛みを経験する可能性が高くなります。

• 三叉神経痛

三叉神経痛は、一般的に三叉神経の神経圧迫によって引き起こされる状態です。その結果、顎を含むほとんどの顔が痛みを感じるようになります。あなたが感じる顎の痛みが非常に異常であるならば、あなたが感じる顎の痛みの原因を見つけるためにすぐに医者に来てください。もちろん、あごの痛みが長く続くことは望ましくありませんか？したがって、あなたが感じている顎の痛みの原因を見つけるために、すぐに医師に相談してください。