首の脂肪を取り除くための8つの効果的かつ効果的な方法

脂肪は胃や腕に蓄積するだけでなく、首にも蓄積する可能性があります。だから、首に余分な脂肪がある人は、 二重あご。一部の人々は、これらの脂肪の存在によってさえ非常に邪魔されています。だから、首の脂肪を取り除く方法は？

首の脂肪を取り除く方法 二重あご

首の脂肪、胃、腕、太ももの脂肪と同じです。体脂肪が多すぎると、首にも影響が出る可能性があります。となることによって、 二重あご また見られる。残念ながら、首の脂肪は顔の部分に近いため、「覆う」ことができません。そのため、多くの人が首の脂肪を取り除き、自信を取り戻す方法を熱心に探しています。したがって、首のこの脂肪を取り除くためのいくつかの方法を見てみましょう。

1.有酸素運動を行う

幸いなことに、首の脂肪を取り除く方法は、体の他の部分の脂肪を取り除く方法と大差ありません。はい、有酸素運動は心臓の健康に栄養を与えるだけでなく、脂肪を効果的に燃焼させる身体活動です。有酸素運動には、ランニング、サイクリング、水泳、ウォーキング、登山など、さまざまな種類があります。実際、体を汗ばむような動きで踊ることも有酸素運動と見なされます。楽しいですね。

2。1日のカロリー摂取量を減らす

首の脂肪は、体の過剰な脂肪の結果です。毎日のカロリー摂取量を減らすことは、首の脂肪を取り除くための非常に効果的な方法です。通常、毎日約500カロリーを減らすことで、1週間に最大0.5キログラムを失う可能性があります。辛抱強く行うと、首の脂肪を取り除く方法が首の脂肪を侵食します。

3.定期的に水を飲む

定期的に水を飲むと、首を含む体脂肪を減らすことができます。ある研究では、食事の合間に水を飲むと、カロリー摂取量を最大13％減らすことができます。体の水分補給により、顔に溜まった水分を解消することができます。となることによって 二重あご 表示されず、首が「腫れている」ようには見えません。

4.首の運動

首のエクササイズは、首の脂肪を取り除く方法としても行うことができます。この首のエクササイズは、首の脂肪だけでなく、あごの脂肪も「ターゲット」にします。だからこそ、多くの人が首の運動は排除できると信じています 二重あご。首を左右または上下に傾けることは、最も簡単な首のエクササイズの1つです。このエクササイズは、各セッションで少なくとも30〜60秒間行います。さらに、脂肪を取り除くことができる首の運動、すなわち「ライオンのあくび」運動もあります。ライオンのあくびを見たことがありますか？通常、ライオンは舌を突き出しながら口を大きく開けてあくびをします。はい、首のエクササイズとしてライオンのあくびをすることができます。この動きは、あご、首、顔に最適です。

5.チューインガム

チューインガム噛みタバコは首の運動にもなります。実際、チューインガムは二重あごを取り除くと考えられています。さらに、チューインガムは首の脂肪を侵食することができると考えられています。ある研究では、食べた後にガムを噛んだ回答者は、満腹感を感じたので、食べ過ぎはしませんでした。したがって、チューインガムは過食を防ぎ、最終的に体脂肪を減らすことができます。ただし、ガム、特に砂糖を含むガムはあまり頻繁に食べないでください。

6.健康的な食事をする

脂っこい食べ物を食べ、砂糖をたくさん含んでいると、舌の上でとてもおいしいです。しかし、心臓などの他の臓器にとって、そのような食事はひどいものです。首の脂肪を取り除きたい場合は、栄養価の高い食品を食べてください。なぜなら、栄養価の高い食べ物は体に栄養を与えるだけでなく、活動により多くのエネルギーを提供することができるからです。魚、鶏肉、卵などの高タンパク食品を定期的に摂取してください。果物や野菜からの繊維は、健康にも良いです。

7.激しい運動をする

運動は首の脂肪を取り除く強力な方法です。実際、筋肉量を増やすための激しい運動は首の脂肪を取り除く方法です。なぜなら、筋肉量を増やすと脂肪をたくさん燃焼するのに役立つからです。また、次のような自分の体重を使った運動トレーニング 腕立て伏せ それまで スクワット、 首の脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。

8.良い姿勢を維持する

良い姿勢を維持または採用し始めることは、首の脂肪を取り除くための効果的な方法です。テレビを見たり、携帯電話で遊んだりするなど、長時間腰をかがめると首が前に出て、首の痛みがひどくなります。首の緊張を和らげ、首の支持筋を形成するために、直立して座ります。

首を縮める可能性のある治療オプション

自然な方法がうまくいかない場合は、医学的手段によって首の脂肪を取り除くこともできます。通常、遺伝的要因により発生する頸部脂肪を取り除くために医療行為が必要です。なぜなら、通常この状態では、体重を減らすなどの自然な方法だけでは首の脂肪を取り除く効果はありません。首を縮めるために行うことができるいくつかの医療行為は次のとおりです。

1.脂肪吸引

このアクションは、首やあごの周りの皮膚の下に小さな切開を行うことによって医師によって行われます。そうする前に、痛みを避けるために、通常、局所麻酔薬が切断される領域に適用されます。次に、医師は行われた切開部に脂肪吸引装置を挿入します。この手順は医師との相談が必要であり、専門家である医師が実施する必要があります。通常、医師はあなたが持っている薬物アレルギーについて尋ねます。医師はまた、この手順を実行する前に、アルコールや特定の薬物の摂取を避けるようにアドバイスします。脂肪吸引は首の収縮には効果的ですが、心臓病、糖尿病、免疫系障害の病歴があるなどの特定の病状のある人は行うことができません。

2.フェイスリフト

実行できるもう1つの手順は、フェイスリフトです。この1つのアクションは、顔の構造と外観を改善して顔を薄くし、首の脂肪を取り除くことを目的としています。ただし、脂肪吸引と同じように、糖尿病などの慢性疾患を持つ人はこの手順を実行しないでください。

3.デオキシル酸を注入します

デオキシル酸は、正しい方法で注射すると首の部分の脂肪を取り除くことができることが知られています。この手順では、最大の結果を得るために、各治療で首の周りに少なくとも20の注射ポイントが必要です。通常、人は月に一度行われる約6回のデオキシル酸注射治療を必要とします。これらの注射には、手術後の皮膚の腫れ、しびれ、痛み、あざ、赤みなどの副作用があります。

4.外部超音波療法

この1つの手順は、首の脂肪のひだの周りに特定の液体を注入して除去する非外科的手順です。次に、外部から超音波を照射して、内部の脂肪細胞を破壊します。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

上記の脂肪を取り除くための7つの方法は、すぐに結果をもたらすことはありません。もちろん、これらの7つの方法を実行するには、忍耐強く一貫している必要があります。また、医師の診察も必要です。特に、どの食品が減量や脂肪燃焼プログラムに適しているかを知りたい場合。