この月経中の10の禁止事項は過小評価されるべきではありません

月経は、定期的に女性を訪問する毎月の訪問者です。月経を経験するとき、人はしばしば腹部のけいれん、膨満感、無気力、乳房の圧痛、不快感、および気分のむらを経験します。生理中は一日中ベッドに横になりたいだけなのも当然です。月経が悪化するのを防ぐために、月経中は従わなければならないさまざまな禁止事項があることがわかりました。制限は何ですか？

女性がしてはいけない月経中の禁止

特定の習慣を避けることで、月経中に感じる苦情を軽くし、悪化を防ぐことができます。とりわけ女性が従うべき月経中の禁止事項：

• 塩辛い食べ物を食べる

月経中、女性の食欲が増す可能性があります。ただし、塩辛い食べ物を食べすぎると、月経の症状が悪化する可能性があります。塩辛い食べ物は水分貯留を促進し、月経中に女性が感じる膨満感やけいれんを悪化させる可能性があります。したがって、月経中は、特に大量の塩辛い食べ物を食べることは避けてください。緑の葉野菜、ナッツ、新鮮な果物、全粒穀物をもっと食べてみてください。

• カフェインの消費

あなたはコーヒー好きですか？もしそうなら、あなたは月経中にコーヒーを飲むことを避けるべきです。これは、コーヒー、お茶、ソーダ、その他のカフェイン入り飲料に含まれるカフェインが月経中の性ホルモンに影響を及ぼし、子宮への血流を減少させる可能性があるためです。

• セックスする

月経中にセックスをすることは、性感染症にかかるリスクを高める可能性があることを示すいくつかの研究があります。このリスクの増加は、血液感染症の移動性が高いために発生します。したがって、さまざまな病気を避けるために、月経中はセックスをしたいという衝動を抑える必要があります。

• 使用する 潅水

使用を避ける 潅水 一般的に月経中 潅水 代わりに、それは膣内の微生物の正常なバランスを乱します。もちろん、これは感染につながる可能性があります。

• 沈黙

月経をしているとき、一般的に女性は動くのが面倒な「魔術師」です。しかし、運動は月経中に経験するけいれんや痛みを軽減するのに役立つことが示されています。運動は気分を良くすることさえできます。だから、生理が来たら起きて動きましょう。 【【関連記事】】

• 生理用ナプキンを長時間使用する

生理用ナプキンを定期的に交換することは、女性の領域を清潔に保つための重要な部分です。しかし、一部の女性は、一日中であっても、長い間、1つのパッドを忘れたり意図的に使用したりします。これは、細菌または真菌感染症につながる可能性があります。代わりに、月経中は3〜4時間ごとにパッドを交換して、月経中はこの禁止事項に従ってください。パッドが「いっぱい」ではないと感じるかもしれませんが、パッドを交換し続けてください。

• ワックスがけ

月経中、ホルモンの変化により、体は痛みに対してより敏感になり、皮膚はより敏感になります。したがって、 ワックスがけ あなたは二重の痛みを感じるでしょう。したがって、月経中の痛みを増す可能性のあるワックスがけやその他の活動は避けてください。

• ミルクと乳製品の消費

月経中は、牛乳や乳製品の摂取を避ける必要があります。ミルクは胃が膨満感を感じることがあるからです。ホルモンの影響による胃の中の大量のガスの含有量は、ミルクや乳製品を消費することによって悪化する可能性があります。これは、けいれんや腸の炎症を引き起こすことさえあります。

• 夜更かし

睡眠は体を休ませ、エネルギーを回復するために重要です。夜更かししたり、通常よりも睡眠が少ないと、ストレスホルモンのコルチゾールが増加する可能性があります。これは、月経前症状を悪化させるホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。したがって、夜更かしする習慣をつけないことをお勧めします。

• 煙

喫煙は確かに悪い習慣です。健康に良くないだけでなく、喫煙の悪影響の1つは、月経の症状を悪化させる可能性もあります。ジャーナルからの研究 たばこ規制 喫煙する女性は、喫煙しない女性よりも痛みを伴う月経困難症を経験する傾向があることがわかりました。したがって、月経中はこの禁止事項に従う必要があります。月経が軽くなるように、月経中のさまざまな制限に従う必要があります。それでも、本来の活動を実行できます。ただし、生理が異常である、非常に痛みを伴う、生理が長時間続く、または動けなくなる場合は、医師に相談してください。医師は、原因を突き止め、月経の症状を和らげるための薬を処方するための検査を行います。月経中の禁止についてさらに質問したい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .