コーヒーとお茶の間で、体にとってどちらが健康的ですか？

コーヒーとお茶は、さまざまな国で非常に人気のある2つの飲み物です。お茶やコーヒーを飲むのも、一日を始めるのに最適な時間です。しかし、これらの2つの飲み物から、どちらの種類の飲み物がより健康的であるか疑問に思うかもしれません。コーヒーとお茶の間で、どちらが実際に体に健康的ですか？

コーヒーとお茶の間で、これは体への影響の比較です

より健康的またはコーヒーの質問に答えるために、私たちは健康のためにこれらの2つの飲み物の内容と効果の違いを調査する必要があります。

1.コーヒーと紅茶のカフェインレベルの違い

人々がコーヒーやお茶を飲む主な理由の1つは、カフェインの含有量です。カフェインは、目を覚まし続け、身体能力を改善し、倦怠感を防ぐのに役立つ天然の覚醒剤です。カフェインは、適度に摂取するとさまざまな健康上の利点にもつながります。カフェインの安全な1日摂取量は1日あたり400mgまたは1日あたり4カップです。コーヒーやお茶に含まれるカフェインの含有量は、種類、提供方法、醸造方法によって異なります。ただし、各ドリンクの各サービングは通常400mg未満です。 コーヒーとお茶はどちらも240mlごとにカフェインを含んでいます（1つ カップ）平均的なコーヒーには95mgのカフェインが含まれています。一方、同じ量の紅茶には47mgのカフェインが含まれています。同様に、緑茶のカフェイン含有量は、同じサービングで20〜45mgの範囲になります。カフェイン含有量に関しては、淹れたてのコーヒーは淹れたての黒茶や緑茶よりも優れている傾向があります。

2.コーヒーとお茶の体への影響の違い

コーヒーやお茶は、体にエネルギーを与えるため、同様に人気があります。しかし、これらの2つの飲み物は、体がさまざまな方法で目を覚まし続けるのに役立ちます。淹れたてのコーヒーには、お茶よりもカフェインが多く含まれています。コーヒーに含まれるカフェインの含有量が高いため、エネルギーレベルを瞬時に高め、体をより目覚めさせ、倦怠感を軽減することができます。実際、コーヒーを飲むとすぐにカフェインの効果を感じることができます。カフェインの99％は、わずか45分で体に吸収されると報告されています。飲酒後15分で血中濃度がピークになります。 お茶にはl-テアニンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。お茶の体への影響はどうですか？淹れたてのお茶のカフェインはコーヒーよりも低いですが、お茶にはl-テアニンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。 l-テアニンの含有量は、抗ストレス効果を提供し、心を落ち着かせながら、脳を刺激することができるものです。 l-テアニンの存在は確かにカフェインの効果のバランスをとることができます。この2つの組み合わせにより、お茶は体を落ち着かせリラックスさせると同時に、脳を刺激して目を覚まし続けるのに役立ちます。コーヒーは瞬時にエネルギーを供給しますが、お茶は穏やかな方法で体を目覚めさせます。 【【関連記事】】

コーヒーとお茶はどちらも抗酸化物質が豊富です

コーヒーやお茶にはカフェインのレベルが異なりますが、これら2つの人気のある飲み物はどちらも抗酸化物質が豊富です。抗酸化物質は、細胞に損傷を与え、慢性疾患を引き起こすリスクのあるフリーラジカルの影響を打ち消すことができます。コーヒーとお茶はどちらもポリフェノール系抗酸化物質を含んでいます。紅茶には、テアフラビン、テアルビジン、カテキンなどのポリフェノールが含まれています。一方、コーヒーはクロロゲン酸とフラボノイドが豊富です。コーヒーやお茶に含まれる抗酸化物質は、ガンのリスクを減らす可能性があります。たとえば、テアフラビンとテアルビジンは肺がんと結腸がんを抑制することができます。一方、クロロゲン酸は、肝臓がん細胞や消化管のがんと戦う可能性があります。 コーヒーやお茶に含まれるポリフェノールは心臓の健康を維持することができますコーヒーやお茶に含まれるポリフェノールも心臓の健康を維持すると報告されています。実際、2つの異なる研究結果に基づいて、お茶とコーヒーの摂取は脳卒中のリスクを減らすと言われています。コーヒーやお茶に含まれる抗酸化物質は、どちらも健康的な飲み物になります。

だから、お茶かコーヒーを選びますか？

どちらも抗酸化物質が豊富であるため、コーヒーやお茶は、適切に摂取されている限り、健康的な飲み物と同じです。コーヒーやお茶に含まれる抗酸化物質は、さまざまな病気のリスクを減らす可能性があります。コーヒーやお茶を選ぶと、個々の好みに戻ります。あなたが即座のエネルギー摂取量を見つけたいならば、それからコーヒーはオプションでありえます。ただし、カフェインの影響に敏感すぎる場合は、お茶の方が適しています。注入されたお茶は一般的にカフェインが少ないですが、l-テアニンの鎮静効果を提供します。もう1つの考慮事項は、カフェインの中毒性です。コーヒーの過剰摂取は、睡眠サイクルの乱れなど、体に他の副作用を引き起こす可能性もあります。

SehatQからのメモ

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