これがあなたが夜寝るのに苦労する理由です

倦怠感と眠気の違いがわかりにくい場合があります。実際、この2つは非常に異なるものです。眠い目を感じても眠れない場合は、眠気ではなく、体の疲れの形である可能性があります。この状態を感じることは確かに非常に不快です。エネルギーを回復する時間であるはずの睡眠時間はできません。この状態の本当の原因は何ですか？ 【【関連記事】】

眠い目だが眠れない、倦怠感の兆候かもしれない

あなたはとても疲れを感じるかもしれません。しかし、実際には、体は眠りにつく準備ができていません。まれではありませんが、この状態では、「眠いときに夜寝るのに苦労するのはなぜですか」と不思議に思うことがあります。倦怠感がすぐに眠くなるわけではないことを覚えておくことが重要です。睡眠への欲求に沿った倦怠感は、一般的に、次のようなあなたが認識できる特徴を持っています。

• 目のかゆみ
• 体はぐったりしています
• 体の痛み
• 頻繁なあくび
• しばしばうなずく

上記の兆候がなければ、強制したとしても眠りにくかったかもしれません。チャンスがあるので、あなたはただ疲れを感じますが、体は眠る準備ができていません。

この状態は、目が眠いのに眠りにくさを引き起こします

次のことは、あなたが疲れていて眠くなりたいと感じていても、睡眠を困難にする可能性があります。

1.心はまだ寝る前に非常に活発です

睡眠障害の原因の1つは、就寝前の心がまだ非常に活発であるということです。あなたは過去、未来、あるいは本当に重要ではないことについて考えるかもしれません。それが継続的に行われている限り、あなたの心にあるものは何でも、睡眠を妨げるでしょう。考えが多ければ多いほど、たとえ非常に疲れていて眠く感じても、眠りにつくのは難しくなります。

2.夜間の携帯電話の使用

青色光への露出（ 青色光 ）携帯電話などの電子機器の画面に表示されると、眠りにつくのが難しくなります。ブルーライトは、画面上の画像を明るく保つように設計された露出の一種です。この光は正午に現れる日光のようなものです。光はその後、体によるホルモンメラトニンの生成を阻害することができます。実際、このホルモンは睡眠ホルモンとして知られています。メラトニンホルモンがないと、私たちの体は眠りにくかったでしょう。

3.就寝前に激しい運動をする

運動はあなたがより定期的に眠るのを助ける一つの方法です。ただし、就寝時間に近すぎると、運動によって実際に眠りにつくのが難しくなる可能性があります。運動後、体内のエネルギーが急激に増加し、眠りにくくなるからです。同様の効果は、カフェインやニコチンなどの覚醒剤によっても発生します。目が眠くなることがよくあるのにまだ眠れない場合は、上記のさまざまな原因を避けてください。この状態が日常生活に支障をきたしていると思われる場合は、さらに治療を受けるために医師の診察を受けても問題はありません。