誰もが自分の人生に幸せを望んでいます。人生の障害や挑戦が続く中、何か楽しいことをすることは確かに一つのことです。あなたの心が常に健康で正気であるようにあなたがすることができる幸せな生活を送るためのいくつかの方法があります。 
笑顔は幸福感を呼び起こすことができます 
コーヒーショップのように、私のために時間をスケジュールします
もっと落ち着いて幸せに暮らす方法
簡単でシンプルなヒントを使って、適用できる幸せな生活を送る方法を次に示します。1.笑顔
あなたの心が幸せであるとき、あなたはより頻繁に微笑むかもしれません。しかし実際には、笑顔と幸せには双方向の関係があります。あなたはまだあなた自身に近づいている幸福感を誘発するために微笑むことを試みることができます。朝起きたらすぐに笑顔で一日を始めることを忘れないでください。
笑顔は幸福感を呼び起こすことができます 2.定期的に運動する
幸せな生活を送るための次の方法は、定期的に運動することです。身体活動は、身体の健康を維持するためだけでなく、ストレス、不安、うつ病の症状を軽減するのにも役立ちます。定期的な運動は自尊心の向上と関連しています（自尊心） と幸せを感じています。あなたは利益を得るために激しい運動をする必要はありません。あなたが試すことができる1つの軽い運動は、定期的に複合施設を歩き回り、ヨガのクラスなどのクラスを受講し、就寝中にストレッチすることです。3.十分な睡眠をとる
十分な睡眠をとることによっても幸せな気持ちを得ることができます。十分な休息をとることは、身体的、脳的、心理的な健康にとって不可欠です。毎日7〜9時間寝ることを確認してください。自分が眠りにつくのを簡単にするために、部屋が清潔で、静かで、暗いことを確認してください。寝坊を避けるために、睡眠と目覚めを同時に行うことに慣れることを忘れないでください。4.健康的な食事をする
栄養価の高い栄養価の高い食品の摂取に注意を払うことも、幸せな生活を送るための重要な方法です。特定の栄養素は、次のような良好な心理状態にさえ関連しています。- 幸福ホルモンであるセロトニンを放出する炭水化物
- ドーパミンとノルエピネフリンを放出するタンパク質を多く含む食品、濃度の増加に良い効果がある化合物
5.他の人を称賛する
誠実な褒め言葉を届けることは幸せになる簡単な方法です。あなた自身に加えて、それはあなたが賞賛する人も喜ばせるでしょう。人が持っている資質に焦点を合わせ、彼らの外見にあまり焦点を合わせないでください。賞賛、例えば：- 「他の人に幸せを伝えるあなたの笑顔が大好きです。」
- 「あなたは私をより良くするように促します。」
6.孤独に溶けないでください
基本的に、人間は社会的な生き物です。内向的な人だと思う人もいるかもしれませんが、共有したりチャットしたりするのに1人か2人必要な場合もあります。可能であれば、友達として家でペットの世話をして、あなたの人生をよりカラフルにすることもできます。動物を飼育することのプラスの効果を示す多くの研究があります。7.時折、 壊す HPおよびソーシャルメディアから
ソーシャルメディアで悪いニュースを見ると、あなたの考えは否定的になる可能性があります。あなたが試みるべき幸せな生活を送る方法は無視することです スマートフォン とりあえず。難しいことですが、週末などの短い時間を携帯電話の電源を切り、インスタントメッセージを無視するように割り当てても問題はありません。あなたは本を読んだり、瞑想したり、公園まで散歩したり、ただ横になったりすることでそれを埋めることができます。また、より前向きに考えるのにも役立ちます。8.儀式を作成します セルフケア あなたに最適
人生は簡単ではなく、多くの障害が近づいています。あなたが儀式を作るのは悪いことではありません セルフケア それはあなたのニーズに最適です。複雑で高価である必要はありません、あなたは上げる簡単な儀式を探すことができます ムード。たとえば、夜に温かいお風呂に入ったり、週末に本を読みながらマスクをしたり、週末に見たいシリーズを準備したりします。あなたの前向きな儀式が何であれ、より幸せでよりバランスの取れた生活のためにそれをしてください。幸せになるこの方法は確かにとても楽しいでしょう。9.他の人のために時間と栄養を割り当てます
研究によると、善を行うことはあなた自身の幸福にも影響を及ぼします。褒め言葉を与えることに加えて、他の人にそれを与えるためにあなたの栄養と時間を少し割り当ててください。信頼できる組織に寄付したり、路上で動物に餌をやったり、興味のある財団でボランティアをしたりすることができます。 【【関連記事】】10.スケジュール 私の時間
一人で甘やかすことはできないと誰が言いますか？ 私の時間 幸せを感じるだけでなく、自己反射するのに非常に便利です。お気に入りのレストランで一人で食事をしたり、映画館で映画を見たり、お気に入りの場所への小旅行に出かけたりすることができます。
コーヒーショップのように、私のために時間をスケジュールします 11.苦い瞬間が来たら現実を受け入れる
幸せになる方法はまた、苦い瞬間が近づいたときに現実を受け入れることによって行われなければなりません。 「残酷」に聞こえますが、人生はいつも甘い瞬間で飾られているわけではありません。悲しい出来事を経験するときは、あなたが本当に悲しくて悲しんでいるという条件を受け入れてください。不愉快な事件であなた自身が悲しむのを許してください。次に、迅速に回復するのに役立つ可能性が最も高い方法を考えます。悲しいときに幸せなふりをする必要はありません。12.内省
年に一度、この時点までにどれだけ進んだかを振り返ることができます。 「昨年より幸せでしたか？」と自問してみてください。達成されていない目標がある場合は、他にも試すことがあることを忘れないでください。あなたの幸せを罠にかけた過去を忘れてください。自分に負担をかけすぎないでくださいね また読む: ギャップのある心の傷を癒すために過去を忘れる方法13.医療従事者や心理学者に会う
慢性疾患のリスクを減らすことは、定期的な健康診断で行うことができます。たとえば、血圧、コレステロール値、その他の健康診断を確認できます。気分が常に悪い傾向があり、時にはあなたの活動に影響を与える場合は、心理学者またはカウンセラーに会う時間を割り当ててください。SehatQからのメモ
幸福自体は、各個人の主観的なものです。しかし、結局のところ、前向きな方法で幸せな心はあなたが活動を実行することにもっと熱心になります。上記の幸せな生活を送る方法のいくつかは、あなたの体がより健康で健康になるのにも役立ちます。うまくいけば便利です、そして幸せになることを忘れないでください！
