ベータカロチンサプリメントはよく知られているサプリメントである可能性があり、多くの人々によってしばしば推奨されています。ベータカロチンは、抗酸化分子としても機能するため、有益です。しかし、サプリメントから摂取しても安全ですか？ベータカロチンの利点は何ですか？
ベータカロチンとは何ですか？
ベータカロチンは、ビタミンAの初期形態である天然の植物化合物です。ビタミンAは、健康な皮膚、免疫系、および目の健康のために体に必要です。ベータカロチンは、植物にオレンジ色または赤色を与える天然の植物色素でもあります。体内に自然に含まれているため、健康食品から摂取することをお勧めします。体の健康のためのベータカロチンの利点
ベータカロチンはビタミンAの初期の形態です。この栄養素は、適度に摂取した場合にも利点があります。ベータカロチンの利点、すなわち：1.病気の原因となるフリーラジカルを撃退します
ベータカロチンは抗酸化分子です。この分子は、細胞の損傷を引き起こす過剰なフリーラジカルと戦うことができるため、体にとって重要です。この細胞損傷は、さまざまな慢性疾患につながる可能性があります。いくつかの研究では、ベータカロチンが豊富な果物や野菜を定期的に食べる人は、ガンや心臓病を発症するリスクが低いことがわかっています。2.脳の能力の低下を遅らせるのに役立ちます
ハーバード大学医学部の研究者は、ベータカロチンサプリメントを定期的に服用している人は認知機能の低下を経験する可能性が低いことを明らかにしました。それでも、ベータカロチンの利点は、短期ではなく長期のサプリメント摂取で享受できる可能性があることに注意してください。3.肺の健康を維持するのに役立ちます
あなたが果物や野菜を食べることに熱心になる理由は他にもあります。したがって、ベータカロチンを含む野菜や果物は、癌から肺を保護するのに役立ちます。この効能はベータカロチンサプリメントとは異なります。したがって、このサプリメントの高用量は実際に喫煙者の肺がんのリスクを高めます。4.黄斑変性症のリスクを低下させます
加齢による黄斑変性症は、視力に影響を与える眼の障害です。専門家によると、ベータカロチンをビタミンC、ビタミンE、亜鉛、銅と組み合わせて摂取すると、この病気の重症度のリスクが25％減少します。ただし、ベータカロチンサプリメントは喫煙者に有害である可能性があることを覚えておくことが重要です。ベータカロチンの見つけやすい供給源
主に、ベータカロチンは赤、オレンジ、黄色の野菜や果物に含まれています。ただし、心配する必要はありません。この栄養素は、いくつかの緑の野菜にも含まれています。ベータカロチンの見つけやすいソースは次のとおりです。- にんじん
- スイートポテト
- ケールやほうれん草などの濃い緑色の葉野菜
- ロメイン・レタス
- かぼちゃ
- マスクメロン
- 赤と黄色のピーマン
- ブロッコリー
- チリ
- パセリ
