一日で、みんなの血糖値は間違いなく上下し、変化し続けます。これに寄与する多くの要因があります。低血糖を頻繁に経験する人々にとって、正常な数に戻るために血糖値を上げる方法を知ることは重要です。低血糖症は、人の血糖値が低すぎる、つまり70 mg / dL未満の場合に発生します。この状態は非常に速く発生する可能性があります。症状は人によっても異なります。 【【関連記事】】
低血糖の症状
低血糖症の人は、血糖値が正常値を下回ると、体に大きな変化を感じることがあります。低血糖の症状のいくつかは次のとおりです。- 体が震える
- 不安や緊張を感じる
- 過度の発汗
- イライラして気分を害する
- 混乱している
- より速い心拍数
- めまいがする
- お腹がすいた
- 弱く、無気力で、眠くなる
- ぼやけた視界
- 唇、舌、頬のしびれにチクチクする
- 頭痛
- 悪夢や眠っている間に泣く
- 発作
15〜15のルール
低血糖症の人は、血糖値をすばやく上げる方法を知っている必要があります。もちろん、チェックしないでおくと、上記のような症状が悪化する可能性があります。一般的に使用されている血糖値の上げ方は「15-15ルール」です。つまり、血糖値を上げるために15グラムの炭水化物を消費します。その後、15分後に定期的にチェックしてください。血糖値がまだ70mg / dLを下回っている場合は、炭水化物の消費量を増やしてください。ただし、青年または子供が経験する低血糖症は、最大15グラムの炭水化物摂取を必要としません。赤ちゃんは約6グラム、幼児は約8グラム、小さな子供は10グラムも必要です。血糖値を上げる方法としての低血糖のための食品
血糖値が低すぎると、低血糖症の人は血糖値をすばやく上げることができる炭水化物を必要とします。実際、多くの運転をしている低血糖症の人は、どこへ行っても常に炭水化物の供給源を携帯しなければなりません。血糖値を上げる方法として効果的な低血糖のためのいくつかの食品は次のとおりです。1.ピーナッツバター
血糖値を上げる方法としての低血糖の主な食品の1つはピーナッツバターです。血糖値が変動しないように、甘味料を加えていないものを選んでください。ピーナッツバターには、血糖値をすばやく上げることができるタンパク質と脂肪が含まれています。血糖値が80mg / dLに達した場合のピーナッツバターの消費量。2.クラッカー （ペストリー/塩味のビスケット）とピーナッツバター
ピーナッツバターを食べた後も血糖値が低い場合は、それを消費してください クラッカー 血糖値を徐々に上げるために小麦でんぷんから作られています。血糖値が70〜80 mg / dLの場合、低血糖の食品の消費量。3.果物
血糖値が非常に低い場合、つまり55〜70 mg / dLの場合は、血糖値を上げるのに役立つ果物の形で低血糖の食品を摂取します。それらのいくつかは次のとおりです。- レーズン
- 日付
- バナナ
- ワイン
- パイナップル
4.ハチミツとグレープジュース
低血糖症の患者の血糖値が55mg / dL未満の数値に達したら、できるだけ早く蜂蜜を飲んでください。通常、低血糖症の人は、この低血糖値では噛むのが難しいと感じるでしょう。そのため、蜂蜜やグレープジュースなど、飲み込みやすい低血糖の食品が選ばれています。グレープジュースは、炭水化物が豊富で、脂肪やタンパク質をまったく含まないジュースの1つです。血糖値がすでに非常に低い場合は、血糖値を急速に上昇させる可能性のある低血糖の食品を食べることに集中してください。ただし、血糖値が急激に上昇しないように、その消費量を監視する必要があることを忘れないでください。低血糖を防ぎます
低血糖になりやすい人は、どこへ行っても低血糖のためのさまざまな食品を持ち歩くことで、血糖値の低下を予測する必要があることは明らかです。さらに、血糖値が大幅に低下するのを防ぐのに役立ついくつかの方法があります。- 4〜5時間ごとに食べる
- 食べてから約1時間後の定期的な軽い運動
- 糖尿病治療薬を服用する前に、必ず血糖値を確認してください
- 1日3回以上食べる おやつの時間
